Najlepšie spôsoby, ako zaobchádzať neznášanlivosť laktózy

neznášanlivosťou laktózy je častým problémom, ktorý sa vyznačuje tým, že je ťažké v trávenie laktózy. Táto situácia môže nastať v dôsledku poruchy v produkcii enzýmu laktázy v tele, ktorá je potrebná pre správne rozdelenie laktózy. Z tohto dôvodu, v tomto prípade, baktérie prítomné v čreve bude produkovať plyn ako vedľajší produkt fermentácie tohto cukru, čo spôsobuje rôzne pridružené príznaky. Neznášanlivosť mliečneho cukru môže nastať nielen konzumáciou mlieka, ale aj ostatných mliečnych výrobkov. Neexistuje priama liečba tohto problému. Sa môžeme vyhnúť len závažnosť príznakov. Spôsob riadenia za neznášanlivosťou laktózy závisí od závažnosti problému a intenzity príznakov. Diétne úprava je najbežnejšou metódou, ktorá môže byť použitá na riadenie neznášanlivosťou laktózy. Je dôležité, aby sa ubezpečil, že skutočným problémom je intolerancia laktózy. Existuje mnoho ďalších problémov, ako sú alergie na mlieko, ktorá by mala byť vylúčená, ktoré majú takmer rovnaké príznaky. Ak narazíte nadúvanie, kŕče, kyslosť alebo hnačka po podaní mlieko alebo mliečne výrobky, je pravdepodobné, viac, že ​​ste laktózu. Tu budeme diskutovať 7 spôsobov, ako riešiť neznášanlivosťou laktózy. Pozrieť sa!

Obmedzenie mliečnych výrobkov

Mlieko a mliečne výrobky sú hlavné zdroje laktózy pre naše telo. Odstránenie alebo obmedzenie príjmu, v závislosti od závažnosti symptómov je najúčinnejší jedným z rôznych metód na liečbu neznášanlivosťou laktózy.

Použiť Dairy Alternatívy

Koniec koncov, je to všetko o živiny, ktoré dostanete od mlieka a mliečnych výrobkov. Takže najlepší nápad je nájsť správny účinné alternatívy pre tieto živiny. Môžete zvážiť sójové mlieko ako alternatívu. To je jedným z najužitočnejších 7 spôsobov, ako sa vysporiadať neznášanlivosťou laktózy.

prečítať nálepky for

Pred náročné žiadne produkty z obchodov, to je vždy odporúčame prečítať etiketu za jeho zložiek. Tam možno nájsť laktózy v produktoch, a to aj keď ste nikdy očakávať. Takže buďte opatrní, keď budete mať spracované potraviny, alebo ak je v partii. To je jedným z rôznych metód na liečbu neznášanlivosťou laktózy.

Skúste jogurt

Ak ste osoba s miernymi príznakmi intolerancie laktózy, môžete zvážiť snaží jogurt ako alternatívu. Obsahuje relatívne menšie množstvo laktózy. Tiež, baktérie v jogurte produkovať enzým laktázy, keď zomrú v čreve, čo umožňuje stráviť laktózu.

laktázy Liečba

Existujú rôzne liečby neznášanlivosťou laktózy, ktoré používajú laktázy enzým. Najznámejší je použitie laktázy tabliet, ktoré obsahujú dostatočné množstvo enzýmu pre štiepenie. Tiež laktázy obohatené mlieko je na trhu k dispozícii v týchto dňoch, a to najmä pre ľudí, ktorí majú nedostatok laktázy.

Šírenie sacieho

Ak nemáte závažné príznaky neznášanlivosť laktózy, vy sa môže pokúsiť rozložiť príjem mliečnych výrobkov po celý deň v obmedzenom množstve. Niektorí odborníci naznačujú, že pri mliečnych výrobkov spolu s inými potravinami môže tiež znížiť intenzitu symptómov.

laktózy výrobky so zníženým

K dispozícii sú komerčne dostupné produkty, ktoré sú špeciálne označené ako produkty so zníženým obsahom laktózy , Tieto produkty budú držať čo najďalej od ťažkých príznakov zažívacích porúch.

Z rôznych metód na liečbu neznášanlivosťou laktózy, nájsť najlepšie ten, ktorý zodpovedá vašej tráviaci systém po pokusu a omylu metódy pre niekoľko dní.