Vitamín B1, tiež známy ako tiamín, je jedným z ôsmich vitamínov rozpustných v rodine vitamín B-komplexu. Prevádza uhľohydráty na glukózu, ktorá sa používa na výrobu energie, čo je životne dôležité vykonávať rôzne telesné funkcie. Vitamín B1 je tiež potrebné pre odbúravanie tukov a bielkovín.
Vitamín B1 udržuje svalový tonus v sliznici tráviaceho traktu. Podporuje zdravie nervovej sústavy, kože, vlasov, úst a pečeni taky. Zlepšuje schopnosť tela odolávať stresu. Preto sa považuje za antistresový vitamín. Tiamín aktivuje enzýmy a riadi biochemické procesy v tele.
Niektoré z týchto zdrojov vitamínu B1 sú bravčové mäso, celozrnné obilniny, raž, zemiaky, šalát, hrášok, slnečnicové semienka, paradajky, olej z pšeničných klíčkov a obličky fazuľa. V priemere, musia ženy konzumujú asi 1,1 mg tiamínu a muži sa musia spotrebovať asi 1,2 mg tiamín za deň. Deficit tiamínu môže viesť k bolesti hlavy, nevoľnosť, únava, podráždenosť, depresie a bolesti brucha.
Vitamín B1 nedostatok ovplyvňuje nervový systém, srdce a mentálne funkcie tela. Preto je potrebné získať dostatočné množstvo vitamínu B1 na dennej báze. To má svoje výhody i. V tomto článku sa budeme s vami podeliť o niektoré zo zdravotných výhod vitamínu B1. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o tom.
Cardiac Fungovanie
Vitamín B1 pomáha pri produkcii neurotransmiterov, ktoré prenášajú správy z nervov a svalov, aby sa zabezpečilo správne srdcovú funkciu. Z tohto dôvodu je nedostatok tohto vitamínu môže viesť k nepravidelnej srdcovej funkcie.
vyvíja myelínové pošvy
Vitamín B1 pomáha pri vývoji myelínové pošvy. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k degenerácii myelínové pošvy, že účinky na zdravie mozgu nepriaznivo. To má za následok poškodenie nervov a prípadne k smrti.
Zabráni šedého zákalu
Vitamín B1 je tiež známe, že zabrániť vzniku šedého zákalu. Výskum preukázal, že adekvátny príjem vitamínu B1 môže znížiť riziko straty zraku až šedého zákalu.
Zabraňuje Alzheimerova choroba
Tiamín spomaľuje progresiu Alzheimerovej choroby. Ľudí postihnutých touto chorobou by mala byť daná vitamínu B1 doplnky. To optimalizuje metabolizmus a funkcie mozgu tela.
zlepšuje pamäť
tiamínu môže zlepšiť pamäť a schopnosť koncentrácie. To môže byť tiež použitý v konaní niekoľkých nervových porúch, ako je roztrúsená skleróza a Bellova obrna. Tento vitamín má pozitívny vplyv na nervový systém a podporuje zdravý duševný postoj.
červených krviniek Production
Vitamín B1 hrá významnú úlohu v produkcii červených krviniek. Oni sú zodpovední za udržiavanie telo zdravé, napätím a aktívne. Tiamín tiež pomáha telu energiu z potravy.
pomôcky pri trávení
Vitamín B1 pomáha pri vylučovaní kyseliny chlorovodíkovej, ktorá je nevyhnutná pre trávenie. Tento vitamín výrazne zvyšuje chuť do jedla a je tiež výhodné pri udržiavaní upozornenie myseľ.
