Nadúvanie môže vás vyzerať tehotná. Sa prebudíte s ploché brucho, ale na konci dňa, zdá sa, pozorovať vydutý bruško. Máte pocit, plné a tesné po celú dobu, a to všetko je spôsobený nadúvanie. A potom si myslíte, čo presne je nadúvanie? Nadúvanie je nadmerná tvorba plynov v črevách. Zápcha, prejedanie, zlé stravovacie návyky, vzduch prehĺtaní, syndróm dráždivého čreva a PMS (predmenštruačný syndróm) sú časté príčiny nadúvanie.
Aj potraviny, ktorý spôsobuje, že plyn môže viesť k nadúvaniu. Môžete ovládať nadúvanie vylúčením niekoľko potraviny zo svojho jedálnička. Napríklad, korenené a vyprážané potraviny môžu byť jednou z hlavných príčin nadúvanie. Žalúdok zaberie veľa času rozobrať tieto tučné jedlo čiastočky čo spôsobuje plyn a nadúvanie postupne. Dokonca aj korenené jedlá, ako sú chaats, čierne korenie, paprika, chilli atď zvyšuje sekréciu žalúdočných kyselín. To môže viesť k nadúvaniu. Takže vylúčiť nižšie uvedené potraviny zo svojho jedálnička, pretože spôsobujú nadúvanie.
Potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie:
korenené jedlá
Radi prasa na korenené jedlá, pretože zvyšuje metabolizmus organizmu a ochutnať lahodné. Avšak, korenené jedlá narúša proces trávenia a môže tiež spôsobiť zápal v žalúdku.
Škrob
Biely chlieb, cestoviny, zemiaky, všetky hladkej múky sú bohaté na škrob. Škrob je ťažko stráviteľné, takže je rozobraný v hrubom čreve čo spôsobuje plynu, dehydratáciu a nadúvanie. Takže vylúčiť škrobnatých potravín z vašej stravy.
ružičkový kel
Mohlo by sa jednať o zdravé potraviny, ale pre niektoré to môže spôsobiť plyn. Len málo ľudí nemajú schopnosť absorbovať a tolerovať také produkciu plynov potravín.
Kapusta
Toto je ďalší produkovať plyn jedlo, ktoré trávia pomaly čo spôsobuje nadúvanie.
Ovocie
Málokto trpí intoleranciou fruktózy. Ak máte pocit, že ste trpia plynu počas niekoľkých hodín po požití ovocia, vylúčiť, že ovocie zo stravy úplne. intolerancia fruktózy môže viesť k nadúvaniu.
vyprážané potraviny
Pakoras, samosas, hranolky a hamburgery sú mňam! Ale tieto mastné potraviny nestrávi ľahko a môžu spôsobiť plynu a nadúvanie.
Salt
Potraviny s vysokým obsahom sodíka zadržiava vodu z tela, čo vedie k nadúvaniu. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré sú slané ako spracovaných potravín.
Korenie
Niekoľko korenia ako je čierne korenie, muškátový oriešok, klinčeky etc môže spôsobiť nadúvanie, pretože štiepenie pomaly a tým narúšajú pravidelný tráviaci funkciu.
šošovka
Pre mnoho ľudí, šošovka môže byť jedným z hlavných príčin nadúvanie. Šošovka je jedným z najznámejších potravín k produkcii plynov, ktoré musia byť vylúčené z jedálnička, ak trpíte nadúvaním.
Mliečne výrobky
Intolerancia laktózy môže tiež zvýšiť šance na nadúvanie. Rozbité laktóza odovzdá do hrubého čreva a baktérií, ktoré štiepia laktózu spôsobuje plyn. Ak trpíte nadúvaním kvôli mliečnych výrobkov, vylúčiť to!
