Sleeping môže cítiť lepšie Pepping svoj náladu a tiež pomáha zbaviť tmavé kruhy pod očami. Adekvátne spánok hrá kľúčovú úlohu pre zdravý životný štýl. Takže keď odložiť dobre, budete vstávať svieži a tiež pocit, upozorniť na splnenie vašich každodenných činností. Dobrý nočný ’ s spánok je veľmi potrebná pre vaše telo zvládať stres a zotaviť sa z choroby
.
Aj minimálna strata spánku môže vyberať svoju daň na svoje zdravie a nálady. Kvalita spánku má tendenciu ovplyvňovať kvalitu svojho bežného života, ako je mentálne ostrosť, produktivitu práce, emocionálnu rovnováhu, a dokonca aj vašej telesnej hmotnosti.
Zobrazenie fotografií
Viete, že vaše telo prejde rôznych fázach spánku a v podstate existujú dva typy spánku, ktorý zahŕňa Non-Rapid Eye Movement (NREM) (ktorý sa nazýva pokojný spánok), zatiaľ čo druhý je označovaný ako Rapid Eye Movement (REM) Sleep (nazývané aj ako paradoxného spánku alebo aktívny spánok). Tu sú niektoré z fáz spánku REM cycle.Non-SleepWhen vás ’ re spí, telo cyklu presuny medzi NREM a REM spánku. Ešte dôležitejšie je non-REM fáza je rozdelená do štyroch rôznych fáz spánku. Každá fáza spánku bude mať tendenciu trvať po dobu 4 až 5 minút. Fázy spánkového cyklu sa skladá z prechodu medzi rôzne fázy (1-4) pred REM spánku je dosiahnuté, a potom sa vráti späť na námestí one.Stage 1Stage 1 je považovaný za začiatok fázach spánku cyklu. Ešte dôležitejšie je táto fáza spánku, je prechodné obdobie, kedy je človek chytený medzi nespavosťou a spánku. Tento prechod fázy sa v skutočnosti považovať za ľahkého spánku cyklu. V tejto fáze (stupeň 1) sa môže spánok trvať 5 až 10 minút, a to je doba, kedy je mozog produkuje vysoké amplitúdy theta vlny. Na druhej strane výskumy ukazujú, že to bude trvať osobu o 7 minút na jeseň sleep.Stage 2V tejto fáze spánku sa snoozing bude trvať asi 20 minút. Počas druhej fázy, mozog má tendenciu vytvoriť rýchlo kadencovanými mozgovú aktivitu. Táto aktivita mozgu je známa ako spánku spindles.Stage 3 the Stage 3 a 4. fáze spánku je považovaný za hlbokého spánku fáz. Počas tejto fázy spánku, hlboký a pomalý mozgových vĺn činnosť nazýva delta vlny sa snažia objaviť. V stupni 3, ľudia natoľko ponorený do spánku, aby sa stali menej citlivé na hluk alebo akejkoľvek činnosti v surrounding.Stage 4Subsequently po etape 3, vedľa je zaujímavá fázy spánkového cyklu nazývaný ako rýchle pohyby očí fáze. Táto fáza spánku, je charakterizovaný ako intenzívnejší fázy spánku, než predchádzajúce. Stupeň 4 je niekedy označovaný ako delta spánok, pretože delta vlny sú prevládajúce v tejto fáze. Táto fáza sa nazýva ako pomalé vlny alebo delta spánku. Osoba v štádiu 4 by byť viac vzrušený a bude cítiť úplne disoriented.REMAfter stupeň 4, posledná etapa sa nazýva REM. REM spánok je charakterizovaný s pohybom očí a zvýšenej mozgovej činnosti. Počas REM spánku, by ľudia majú tendenciu snívať veľa z dôvodu zvýšenej mozgovej aktivity a tiež v tejto fáze spánku, dobrovoľné svaly sú ochromené.
