Sedieť na viac ako 12 hodín v prednej časti počítača a pracovať po celý týždeň môže určite mať mýto na vaše zdravie a môže mať vplyv na produktivitu práce. Väčšina z nás trávi takmer 40 hodín týždenne v kancelárskych priestorov, čo však sťažujú udržanie zdravého životného štýlu.
Môžete byť aktívny človek, ale váš pracovný rozvrh nemusí vám umožní zostať u zdravých jedál a udržiavať pravidelný stravovací návyk. Namiesto toho by sa mohli rozhodnúť pre rýchlu sústo vysoko kalorické haraburdu. To sa nikdy pomôže zostať zdravý pri práci ani pomôže zaostriť. Tento druh nezdravé stravovacie návyky u svojho stola (ako je pizza, hamburger, cukrovinky alebo vdolky) bude pridávať len o kalórií a nikdy sa budete cítiť motivovaní a šťastný.
Zobrazenie fotografií
Výskum zistil, že ľudia, ktorí sedia na dlhé hodiny u svojho pracovného stola v priebehu dňa sú s väčšou pravdepodobnosťou obézny a navyše okolo 47 percent sú zvyčajne depresii a nešťastný.
spôsobov, ako zabrániť tráviacom PROBLEMSStaying zdravé pri práci ISN ’ t tak jednoduché a ľahké, najmä keď sú okolo spolupracovníkov, ktorí vedú kýchanie a ňuchania okolo seba, takže je nemožné pre vás udržať si svoje zdravie. Studené a chrípka sú spôsobené niektorým vírusom, ktoré možno ľahko preniesť na od jedného k druhému, keď kýchanie a kašeľ a to by mohlo mať vplyv na produktivitu práce.
Niektoré vírusy dokonca číhajú na svojich telefónoch alebo stoly pre tri až štyri hodiny a môže sťažiť zostať zdravý pri práci na dlhé hodiny. Tu je niekoľko tipov, aby sa zabránilo choroboplodné zárodky a zostať zdravý pri práci zvlášť keď ste pri stole všetci day.Keep journalKeeping denník vám môže dať šancu zaznamenať všetky dobré veci, ktoré sa dejú v práci. V štúdii sa zistilo, že ľudia, ktorí písali tri optimistickejší udalosti, ktoré sa konali v práci mali nižšiu hladinu stresu a nižšie zdravotných problémov súvisiacich, ako sú bolesti hlavy a svalové napätie. Táto prax vám pomôže zamerať sa na dobré veci, ktoré sa dejú okolo vás a zostať zdravý pri práci. Zameranie sa na dobré veci sa vystrojiť svoje nálady v pozitívnom way.Wash ruke oftenStaying zdravé pri práci ISN ’ t ľahké, keď don ’ t nasledovať zdravé návyky. To znamená, že po použití toalety, než sa žuť, keď kašeľ alebo kýchanie uistite sa, umyť si ruky a tiež začať používať rukám. Ak sa chystáte zostať dlhé hodiny v práci, uistite sa, aby fľaša rukám pri svojom stole a trieť je na vašich rukách často. Jedzte výživná breakfastMost ľudia radšej vynechať raňajky z dôvodu nedostatku času v dopoludňajších hodinách, alebo v snahe schudnúť. Je známou skutočnosťou, že raňajkuje môže udržať si zdravý po celý deň, takže sa uistite, aby si výživnú raňajkách, ako je čerstvé kúsky ovocia, ovos, obilnín a plátkom celozrnné hrianky. Pitie pomarančový džús, odstredené mlieko a prostý uvarená káva vám pomôže zostať zdravý, zatiaľ čo v práci. Preskočenie raňajkách znižuje váš metabolizmus, takže zakaždým, keď don ’ t mať čas k jedlu, uistite sa, zbaľ si raňajky či obed. Vyberte si zdravú lunchEating hnedú ryžu na obed ponúka viac vlákniny a má mnoho zdravotných výhod v porovnaní s bielou ryžou. Jesť mrkva, kapusta, hrášok, brokolica, a grilované kurča pravidelne na obed môže udržať vás zdravé, zatiaľ čo v work.Never zvoliť iný šálku coffeeAvoid sa rozhodli pre ďalšiu šálku kávy, keď chcete zostať zdravý pri práci na dlhé hodiny. Keď máte pocit smädu alebo nadol, sódovky a káva vám môže pomôcť zostať hore, ale môžu prispieť k vašej dehydratácii. Voda je chytrou voľbou, pretože odstraňuje toxíny z tela a nikdy pridáva na kíl. Uistite sa, že nedošlo k vysoko kalorické limonády za všetkých okolností. Spáliť kalórie na workWhenever sa cítite unavení, uistite sa, vstať a chodiť po dobu niekoľkých minút. Ak hľadáte možnosti, ako zostať zdravý pri práci, aby to zvyk štát alebo presunúť. Vstať, keď hovorí po telefóne alebo chodiť do iných kabín odovzdať správu svojim kolegom namiesto posielanie e-mailov, pretože to pomôže udržať vás v dobrej kondícii. Snažte sa zorganizovať skupinu chôdzi alebo chodiť hore a dole po schodoch, ak chcete spáliť kalórie a ak chcete zostať zdravý pri práci dlhé hodiny. Ak sa vám to ’ t mať čas cvičiť, robiť ľahké a jednoduché jogu. Skúste si urobiť dve minúty dýchanie a preťahovanie niekoľkokrát počas dňa. To vám môže pomôcť zostať zdravý pri práci a môže zvýšiť svoje zameranie. To sú niektoré z tipov pre udržanie zdravého životného štýlu pri práci.
