Cukrovka je ochorenie, ktoré zvyčajne nie je vyliečiteľná. Akonáhle sa vaše telo sa stáva inzulín rezistentné, budete aj naďalej diabetik celý život. Takže ak ste bol diagnostikovaný s diabetom, tie životný štýl potrebuje zmeniť. Druh životného štýlu, ktoré ste mali pred diabetes ovplyvnená nebude robiť po Vaša hladina cukru v krvi vysoká hodnota.
Účinky diabetu môže byť naozaj škaredé, ak nie sú kontrolované. Môžete dokonca oslepnúť, ak nechcete vykonať niektoré potrebné zmeny životného štýlu. Váš životný štýl potom, čo sa s diabetom musí obsahovať niektoré základné cvičenia, dostatok spánku a zdravá (bez cukru) jedla.
Ak ste zaneprázdnený profesionál, ktorý má obrovské množstvo stresu, je potrebné znížiť na hladinu stresu ako prvý. Stres môže zhoršiť účinok diabetu. Ďalším dôležitým aspektom v životospráve, ktoré môžu regulovať diabetes je pravidelné zdravotné prehliadky. Je potrebné skontrolovať hladinu cukru v krvi pravidelne. Rozvoj zdravé návyky je najlepší spôsob, ako kontrolovať diabetes, ale brať svoje lieky alebo inzulín včas, je rovnako dôležité.
Tak, aby tieto nevyhnutné zmeny životného štýlu pre reguláciu hladiny diabetu a žiť zdravo.
Chôdza
Chôdza je najlepší spôsob, ako priviesť nejaké cvičenie do svojho nabitého programu. Prechádzka určitú vzdialenosť do az vašej kancelárii. Toto ľahké cvičenie vám tiež pomôže znížiť hmotnosť.
Jóga pre diabetikov
Niektoré špeciálne joga ásany vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Do nich pravidelne, aby zostali fit a regulovať cukrovku.
Healthy sladidlá
Ditch cukor v prospech zdravých sladidiel, ako je med, tekvicové šťava a bez cukru. Musíte si zvyknúť na stravu, ktorá má minimálnu cukru v krvi.
znížiť stres úrovniach
Väčšina ľudí má veľmi stresujúci život v týchto dňoch. Vaša práca tlak nezníži, keď sa stal diabetik. Avšak, môžete kontrolovať hladinu stresu meditáciou.
Znížiť sacharidov
A diétu pre diabetikov musí obsahovať len veľmi málo sacharidov. Škrobovej sacharidy, ako je ryža a zemiakov je potrebné vylúčiť zo svojej ponuky. Vyberte si zdravé a vláknité sacharidy, ako je hnedá ryža, celozrnný chlieb a prosa múky vo vašej strave.
schudnete
Chudnutie takmer vždy pomáha udržať vaše cukrovku pod kontrolou. Robiť nejaké intenzívne cvičenie môže byť najlepším zmena životného štýlu po získaní diabetu.
Nezabudnite na prášky
Musíte Nezabudnite si vziať lieky predpísané pre vás regulovať hladinu cukru v krvi každý deň. Ak nie, potom diabetes začne ovplyvňovať vaše ďalšie telesné orgány.
jesť v krátkych intervaloch
Keď ste diabetik a prijať lieky na reguláciu hladiny cukru v krvi, je potrebné jesť každý po každých dvoch hodinách. Ak nemáte ľahké občerstvenie po každé dve hodiny, hladina cukru v krvi môže spadnúť nebezpečne.
Pravidelné hladina cukru v krvi testy
urobiť krvný test každý mesiac udržať kontrolu hladinu cukru v krvi. V týchto dňoch tam je hladina cukru v krvi skúšobný stroj, ktorý môžete mať doma.
Ditch Alkohol
Alkohol je najhorším nepriateľom diabetu. To je naložený s cukrom a tukov. Navyše alkohol má jednoduché cukry, ktoré sa dostanú oxidované veľmi rýchlo.
Hlavné Health Check Up
Diabetes ovplyvňuje všetky ostatné orgány počínajúc očí, obličiek, srdca a tak ďalej. Takže mať kontrolu master zdravotné up každých 6 mesiacov, aby sa ubezpečil, že všetky vaše telesné orgány fungujú správne.
