Vitamíny a minerály, koľko skutočne potrebujeme každý deň? Nie je to otázka, ktorá beží na všetkých našich mysliach. Vitamíny sú veľa čo do počtu a je k dispozícii takmer v každom jedle, ktoré konzumujeme cez ovocia, zeleniny, mäsa a pod
Avšak, jesť správne vitamíny, je veľmi dôležité. Mali by ste si byť vedomí, čo každého vitamínu poskytuje svoje telo. Napríklad vitamín C je potreba bojovať proti choroboplodných zárodkov a aby sa vaše telo aktívny, vitamín K je dobré pre krv, pretože pomáha pri zrážaní krvi, vitamín A pre imunitu a tak ďalej.
10 VITAMINS ŽENY mali konzumovať každodenné
Každý z týchto vitamínov hrajú dôležitú úlohu v udržiavaní nás fit a zdravý. Dnes akcie Boldsky s vami niektoré z vitamínov nemožno ignorovať pridať do svojej každodennej strave. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre vás konzumovať každý deň. Pozrite sa na tom, ako tieto vitamíny poskytnúť vám lepšie zdravie.
Vitamín A
mrkva, melóny, tekvice a niektoré listovej zeleniny poskytnúť vám s vitamínom A. Jedná sa o jednu z mnoho vitamínov nemôžete ignorovať, pretože je pomáha pri budovaní svojej imunity a udržať svoju víziu silné. Avšak, nerobia to zvyk viac ako jesť potraviny, vitamín A, ako by mohla mať nepriaznivý účinok na organizmus.
Vitamín B
Potraviny pre mozog a lepšie svaly, je štíhlejšie telo a dobré energeticky toto všetko sú prítomné v potravinách bohatých na vitamín B. Vrátane morské plody, banány, papriky, šošovka vybudovať na tohto vitamínu prirodzene.
vitamín C
vitamín C je antioxidant, ktorý bolo preukázané, že v boji poškodzujúce DNA voľné radikály, a preto je vitamín prevýšenie ignorovať. Konzumovať prírodné zdroje vitamínu C prostredníctvom potravín, ako je ružičkový kel, brokolica, jahody a všetky druhy citrusových plodov.
Vitamín D
Viete, že vitamín D je jedným nemôžete ignorovať. Ak máte nedostatok vitamínu D bude viesť k osteoporóze a v niektorých prípadoch bola spojená s niektorými druhmi rakoviny taky. Vitamín D je absorbovaný cez slnečného žiarenia a niektorých potravín, ako je tuniak a losos v malých stopy.
Vitamín E
Nedávne štúdie ukazujú, že vitamín E je jedným nemôžete ignorovať, pretože je to dobré pre oči a tiež pomáha v prevencii Alzheimerovej choroby. Keď budete ignorovať vitamín E potraviny, ako mandle, slnečnicové semená a niektorých rastlinných olejoch, tam je väčšia tendencia Vyvíjate veľké zdravotné problémy.
Vitamín K
Podporuje v zrážanie krvi a lepšiu kostí hustota. Vitamín K je nevyhnutné pre telo, ale nie je dobré pre tých, ktorí sú na krvný riedidlá. Vitamín K potraviny sú - tmavo zelená listová zelenina a olivový olej príliš
Vitamín B6
Nedostatok vitamínu B6 môže viesť k infarktu alebo mŕtvici .. Je pre vás dôležité, aby ujsť o potravinách, ako je hovädzie mäso, vajcia, ryby, ktoré majú za následok správne fungovanie nervov a krvi v tele.
Vitamín B12
Tvorba vitamín B12 denná požiadavka je nutnosťou, pretože ťaží vo vlastných funkcií imunity. Pridajte potraviny, ako slnečnicové semená a hovädzieho mäsa do svojho každodenného jedálnička, ak vám chýba B12.
