20 Najhoršie návyky pre vaše srdce

Vaše srdce je najcitlivejší orgán v tele. A pamätajte, že vaše srdce pracuje vo dne v noci pre vás. Ale potom, čo vaše srdce prestane biť, to je celé. A napriek tomu, že väčšina ľudí má najhoršie návyky pre zdravie srdca.

Tieto zlé návyky pre zdravie srdca pracuje na skrátenie svojho života každý deň. Musíte žiť svoj život naplno, ale to neznamená, že by ste mali mať nezdravé návyky pre vaše srdce. Najhoršie návyky pre vaše srdce sú len ťa zabiť v dlhodobom horizonte tak prečo nie sa ich zbaviť dnes sám. Muži musia byť extra opatrný s ohľadom na ich zdravie srdca, pretože sú náchylnejší k srdcovým chorobám.

spôsobov, ako udržať vaše srdce zdravé

môže byť stále mladé a zdravé, ale kultivuje najhoršie návyky pre zdravie srdca bude nakoniec dohnať s vami pred vami veku. Ako sa hovorí, staré zvyky ťažko zomrieť. Ak ste nočný vták, ktorý sa pozerá na televíziu až do 4 hodín ráno a potom spí až 12 hodín preskočenie raňajky aj cvičenia, potom máte veľa zlých návykov pre vaše srdce. Nemôžete dostať sa z týchto návykov v deň, keď otočíte 40.

Tu je zoznam najhorších návykov pre vaše srdce, ktoré je potrebné skončiť dnes.

Byť Lazy

Niektorí ľudia sú gauč zemiaky. Akonáhle sa dostanú späť z kancelárie a vyraziť na gauč, nemožno urobiť je opustiť gauč, aj keď došlo k požiaru. Musíte byť aktívny, behať a robiť veci s cieľom udržať svoje srdce zdravé.

Vezmeme-Stress

Dalo by sa povedať, že stres je niečo, čo môžeme len ťažko vyhnúť, ale robíte len výhovorky. Umožnenie stres ovplyvňuje váš život je vedomé rozhodnutie berieme. Keď budete mať stres, budete srdce niesť bremeno stresu s vami.

Jesť nezdravé jedlo

Všetci sme radi jedia prázdne kalórie raz za čas, takže nebuďme úsudkové , Avšak, ak ste hlavou smerom k rýchlemu výdajne pri obede viac ako raz týždenne, ste nezdravé jedlo narkoman. Trans-tuky upchávajú tepny a dá vám srdcové ochorenia, ako ste mimo váš pripraviť.

Fajčenie

Fajčenie je zlé pre vaše srdce, vaše zdravie a zdravie ľudí okolo seba , Fajčenie zvyšuje vašu tepovú frekvenciu abnormálne a to je dosť, aby vám mierny infarkt, keď ste v strese.

Pridávanie Extra soľ na potraviny

Ste jedným z tých ľudí, ktorí nemôžu jesť jedlo bez kropenia nejaké extra soľ k nemu? Soľ je zlé pre vaše krvný tlak. Tak, zbaviť sa zvyku jesť navyše soľ dnes.

Užívanie chrápe Ľahko

Chrápanie nie je niečo, čo vtipkovať. To znamená, že máte spánkového apnoe alebo obštrukčné dýchacie ťažkosti. To môže váš krvný tlak stúpať naraz, takže je potrebné, aby si sami skontrolovať.

s nesprávny typ Oil

Sú to mnoho ľudí, ktorí hovoria, že kokosový alebo horčicový olej je lepšie pre srdce ako rafinovaný olej. Prísne vzaté, všetky druhy iné ako olivový olej ropy sú zlé pre vaše srdce. Takže spotrebovať trochu oleja ako je to možné.

Nadmerné cvičenie

Ste jedným z víkendu telocvični návštevníkov? Mnoho zaneprázdnený pracujúci ľudia, ktorí si každý deň, nie cvičiť sa snaží kompenzovať tým, že vykonáva viac hodín, cez víkend. Cvičenie je asi pravidelnosťou. Takže ak si nemôžete každý deň cvičiť, prestať napínať sám cez víkendy iba.

Not Getting dostatok spánku

nespavosť a spánková deprivácia kladie obrovský tlak na srdce. Takže je potrebné sa dostať 8 hodín spánku denne. Majú za cieľ zasiahnuť skoro spať a dodržiavať niekoľko spánkovej hygieny, aby si pokojný spánok.

Ignorovanie Ústna hygiena

Musíte sa pýtať, aké sú vaše zuby majú čo do činenia s srdca. Gum ochorenie spôsobiť zápal v tele svalov. Takže ak máte zlé zuby a ďasná, vaše šance rozvojové srdcových chorôb vyšplhá potrubia.

nadmerné pitie

vypiť pohár vína denne je zdravé pre vaše srdce. Ale binge drinking a nadmerné pitie je zlé pre vaše srdce. Srdce zdravé rada by sa stať, že nemajú piť opiť zakaždým.

Byť Steak Eater All The Time

Ste si, že človek, ktorý žije na steaky? Niet pochýb o tom, že červené mäso je zlé pre vaše srdce. Takže zastaviť hryzenie do vašich jahňacie kotlety a ťažkých hovädzích steakov každú chvíľu udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou

Nie Kontrola krvný tlak pravidelne

Váš krvný tlak je potrebné pravidelne kontrolovať, akonáhle hit svoje 30s. Ešte predtým, než to, že to je najlepšie sa dostať krvný tlak kontrolovať každý mesiac.

byť nešťastný a uzavretý

Nešťastie váži ťažké na srdce viac ako čokoľvek iného. Takže ak váš priateľ /priateľka má zlomené srdce, nemajú zničiť vaše zdravie srdca. Stiahnutý z svete vám nepomôže. Socialising so svojimi priateľmi bude trvať nejaký náklad z vášho srdca

Byť A Night Owl

Ste jedným z tých ľudí, ktorí pracujú dlho do noci alebo party až do skorých ranných hodín? Ste uvedenie zbytočný tlak na srdce tým, že robí tak. Spanie v správny čas a prebúdzanie skoro ráno je zdravý životný štýl, ktorý udržuje vaše srdce bez stresu.

dostatočne nejete vegetariáni

Ovocie a zelenina vám poskytnú vlákno, ktoré je požadované aby sa vaše srdce zdravé. Takže ak nechcete jesť dostatok ovocia a zeleninu a udržať jesť len sacharidy a bielkoviny, ktorú ničí svoje zdravie srdca.

Vynechanie raňajok

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Ak ste pripraviť sami raňajkách, váš metabolizmus tukov dostane postihnutých a to robí budete jesť nezdravé obed. Preskakovanie raňajky je tak zlé pre vaše srdce.

Zabúdanie krvný tlak medicína

Si jednoducho nemôže prísť o akýchkoľvek liekov, ktoré sa týkajú vášho srdca alebo krvný tlak. Chýba ešte jednu tabletku je ako flirtovanie s nebezpečenstvom infarktu.

Prejedanie

Nikto hovorím ísť na diétu alebo stave sami. Musíte mať zdravú chuť k jedlu. Ale jesť, keď máte hlad, a nie len preto, že chcete niečo k jedlu chutné.

Nechať Work Tlak Vezmite nad svojím životom

My všetci máme pracovný tlak, ale vaša kariéra nemôže kúpiť ďalšie predĺženie životnosti , Takže vziať oddychový čas, tráviť čas s rodinou a dať vaše srdce dovolenku raz za čas.