Pokiaľ ide o cvičenie, všetci sme leniví po niekoľkých dňoch. Na začiatku sme veľmi aktívny a vždy čakať na hit posilňovne. Avšak, s postupom času (ako v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov), začnete cítiť lenivý. Vy nič viac pocit, že energiu spáliť telesného tuku. Namiesto toho, biť do posilňovne po dobu jednej hodiny alebo viac, tu je niekoľko jednoduchých krátkych cvičení, ktorá vás bude milovať a môže byť vykonané veľmi ľahko.
4 krátkych cvičenie pre cvičenie:
Zobrazenie fotografií
chôdzu do schodov: Toto cvičenie možno vykonať kedykoľvek počas dňa. Nemusíte sa nechať čas pre toto cvičenie. Len sa rozhodnúť pre schodoch namiesto tlačidiel výťah. Chôdzu do schodov zvýšiť telesný metabolizmus, srdcový tep a krvný obeh. To vám pomôže spáliť telesného tuku a nemusíte brať-out čas špeciálne pre toto cvičenie.
Dance: To môže byť užívaný ako hobby alebo 15-30 minút cvičenia cvičenia. Len vziať trochu času v deň tancovať na svoje obľúbené trati. Ak nemáte čas cvičiť, hrať nejakú hlasitú vysoká rytmické hudby a začať skákať. Party diváci nemusia uzavrieť čas špeciálne k tancu. Budú rovnako groove do mixu strany na tanečnom parkete. Existuje veľa tanečné formy, ktoré vám pomôžu schudnúť a zároveň zostať fit. Napríklad, brušný tanec, balet, kabaret alebo freestyle, že sú dobré cvičenie cvičenie. Môžu byť krátky na dlhý priebeh cvičenia. Tanec vám pomôže schudnúť, zlepšiť krvný obeh a tiež zbaviť stresu. Vždy tancovať v prázdnom žalúdku.
Jumping: Namiesto použitia posilňovni alebo cvičebný zariadení, nech to skúsi tento jednoduchý cvičenie. Nie sú to časovo náročné. 1 minút skákanie pomáha spaľovať kalórie 11! Takže môžete toto cvičenie kedykoľvek počas dňa. Najlepšie na tom je, že nemusíte cvičiť.
push a pull up: Nechcú zostať v telocvični, len aby si šesť balenia abs? Skúste tento efektívne kondičné posilňovanie cvičenia. Môžete vybudovať svoje paže, hrudník a AB svaly s týmito jednoduchými cvikmi. Všetko, čo potrebujete, je 15 minút čas na tento krátky cvičenie. Teraz sa nemusíte spoliehať na ťažké vzpieranie cvičenie s činkami budovať svoje telo.
Jedná sa o niekoľko krátkych cvičení, ktoré nie sú časovo náročné a efektívne pre tréningu. Mať zdravej stravy a pitia vždy bohaté na bielkoviny koktaily, ako zvýšiť telesnú vytrvalosť a látkovú výmenu.
