Spôsoby, aby sa vaše srdce zdravé

Najkritickejšie aspektom viesť zdravý život je, že majú zdravé srdce. Idú ruka v rukavici, kde nechcete dostať mať zdravé srdce bez zdravého životného štýlu a naopak. Naše srdce je vraj poraziť približne 2,5 miliardy časy počas životnosti 66 rokov. Byť tak dôležité pre náš život, je dôležité zaobchádzať s rešpektom a starostlivosťou. Mnohí ľudia majú tendenciu brať veci ako samozrejmosť a zanedbávanie zdravie srdca a jeho funkciu výberom rôzne nezdravé voľby životného štýlu.

Mnoho faktorov súvisiacich s vaším životným štýlom ovplyvniť zdravie svojho srdca. Avšak existujú určité genetické poruchy, ktoré ovplyvňujú naše srdce, ktoré sú mimo našu kontrolu. Nezdravý životný štýl ako konzumujú príliš veľa trans-tukov prostredníctvom nevyžiadanej potravín a ďalších nezdravých možnosťou rýchleho občerstvenia viesť k upchatiu tepien, aby vaše srdce pracovať usilovnejšie. V dlhodobom horizonte, vaše srdce by podľahnúť takému stresu a rozvíjať komplikácie.

Je potrebné sa vyhnúť nezdravým potešenie, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu znižovať stres k srdcu. Je dôležité jesť správne a zdravé udržiavať zdravé telo nadmernej telesnej hmotnosti s nezdravým cholesterol build-up vo svojich výsledkoch tela v škody na vašom srdci. Ďalším dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje funkciu a zdravie svojho srdca je stres. Spustením po úspechu a šťastia, ľudia majú tendenciu hromadiť veľa stresu vedie k nezdravým srdcovej slabosti.

Tu sú spôsoby, ako udržať svoje srdce zdravé.

jesť zdravo

Je potrebné začať tým, že jesť zdravo. Dobre vyvážený nutričné ​​strava pomáha udržiavať zdravé telo tam zníženie stresu na srdce a tým zvýši jeho zdravie. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom trans-tukov.

zostať fit

Musíte zostať fyzicky fit a udržať si telesnú hmotnosť pod kontrolou. Obezita je hlavnou príčinou rôznych ochorení súvisiacich s srdca. Viem nutná vaša ideálna váha pre vašej výške a uistite sa, že ste v prípustných medziach okolo neho.

Cvičenie jogy

Pravidelné cvičenie alebo cvičenie jogy pomáha udržiavať zdravé telo a srdce. Vyberte si akúkoľvek formu fyzickej aktivity, ktoré majú byť zapojené do pravidelne. Šport, aerobik alebo tanec pomáha pri udržanie dobrého zdravia.

zostať aktívny

Byť fyzicky aktívny do značnej miery je to možné. Ak ste väčšinou do úradnícku prácu cez deň, uistite sa, že rezervovať čas počas dopoludnia alebo večer na prechádzku alebo cyklu udržať si fyzicky aktívny.

prestať zlé návyky

Vyhnúť návyky, ako je fajčenie, konzumácia alkoholu a inej omamnej látky. Tieto cudzie prvky zadanie vášho tela vraky zmätok čo má za následok škody na vašom tele a srdce. Skúste pomaly, ale isto odvykanie týchto závislostí.

vyhnúť sa stresu

Bez ohľadu na to, ako ambiciózny ste, sa snaží znížiť na stres v práci i osobnom živote. Prechádzať svoj život a kariéru rovnomerne a užívať si života, ako to prezentuje. Nadmerný stres spôsobuje veľa srdcových chorôb.

dedičnosť

Mnoho problémov súvisiacich s srdca sú dedičné. Preto je dôležité poznať históriu svojej rodiny a prijať preventívne opatrenia pred rukou, aby sa zabránilo komplikáciám. Mnoho takýchto podmienky sú liečiteľné, kedy boli zistené pri počiatočných fázach.

Jedzte ryby

Jedzte tučné ryby a iné zdroje omega-3 mastných kyselín. Je veľmi prospešné pre zdravie svojho srdca. Ryby, ako je makrela, sardinky, čerstvého tuniaka a lososa sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu pomôcť chrániť pred ochorením srdca.

Sleep Well

Získať dostatočné a kvalitný spánok denne. Rezanie svoje výsledky do úsporného režimu v mnohých zdravotných problémov, ako je úzkosť, stres, poruchy spánku, ktorý má veľa škodlivé účinky svojho srdca zdravie.

Be Happy

Na záver najdôležitejšie spôsob, ako udržať svoj zdravé srdce je viesť šťastný život. Musíte sa smiať a smiať viac. Štúdie ukázali, že smeje len za 15 minút denne môže zvýšiť prietok krvi o 22%.