Všetci potrebujeme mať vyváženú stravu pre rad dôvodov. Je veľmi dôležité, že všetci máme dostatočné množstvo sacharidov, bielkovín, vitamínov, tukov, železa a vápnika doplnky v našej každodennej strave. Tí všetci majú rôzne funkcie v našom tele. Medzi všetkými, z jedného prvky, ktoré najviac potrebujú pre dobrý krvný obraz je železo. Takže, ak máte nízky počet krvi, tu sú potraviny, ktoré by ste mali mať vo svojej strave.
čokoládovo Existuje mnoho výhod horkej čokolády. Získate asi 36 mg železa v 100 g porcii horkej čokolády. Tak sa to stane, že je jedným z železných bohaté potraviny, ktoré je nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. Majú malú tabuľku čokolády každý deň splniť svoj nedostatok železa v krvi.
Čokoláda
Existuje mnoho výhod horkej čokolády. Získate asi 36 mg železa v 100 g porcii horkej čokolády.
Špenát
Špenát je jedným z superfoods, ktorý je extrémne dobré pre vaše zdravie. Táto potravina je balená s železom.
Red Meat
Takmer všetky druhy červeného mäsa, ako je hovädzie mäso sú potraviny bohaté na železo. 100 g na porciu obsahujú asi 2.5-3mg železa.
Zemiaky
Toto sacharidy bohatá strava je tiež bohatá na železo. A najlepšie časť je to, že väčšina ľudí má vo svojich bežných jedál.
tekvicové semienka
Tieto semená sú chutné a sú balené s výživou. Môžete zahrnúť do svojej pravidelnej jedlo prípravkov alebo by im dokonca upiecť.
Strukoviny
fazuľa a šošovica sú súhrnne označované ako strukoviny. Len 100gms vám dám asi 5 mg železa denne.
Ustrice
Ustrice stalo, že sa jeden z najviac preferované morské plody. Majú ustrice pretože poskytujú takmer 6 mg železa za 100gm porciu.
Spinach- Špenát je jedným z superfoods, ktorý je extrémne dobré pre vaše zdravie. Táto potravina je balená s železom. Len pol hrnčeka špenátu obsahuje asi 3.2mg železa. To robí špenát dobrého jedla po vašej krvi.
Red MÄSO Všetky druhy červeného mäsa, ako je hovädzie mäso sú potraviny bohaté na železo. 100 g na porciu obsahujú 2.5-3mg železa. Zahŕňať také dobré potraviny vo vašej strave a zostať zdravý. Ale majte na pamäti, nie príliš konzumujú príliš veľa alebo inde to môže zahriať svoje telo.
Potatoes- Áno, sacharidy bohaté jedlo je tiež bohatá na železo. A najlepšie časť je to, že väčšina ľudí má vo svojich bežných jedál. Stredne veľký zemiak vám dám asi 2,5 mg železa porciu.
tekvicové Seeds- Semená sú chutné a sú balené s výživou. Môžete zahrnúť do svojej pravidelnej jedlo prípravkov alebo by im dokonca upiecť. Sú chutné a pridať chuť do misky príliš. Len hŕstka ka tekvicové semená sú dosť dobré, aby vám asi 4 mg železa. To sa stane byť jeden z najlepších potravín pre vašej krvi.
Legumes- fazuľa a šošovica sú súhrnne označované ako strukoviny. Len 100gms vám dám asi 5 mg železa denne. Môžete si vytvoriť niekoľko prípravky z týchto strukovín, mať ho vo vašej strave ako jedny z najlepších železa potraviny bohaté na krv.
Oysters- ustrice stalo, že sa jeden z najviac preferované morské plody. Majú ustrice pretože poskytujú takmer 6 mg železa na 100gm slúžiace. Tak toto je jeden z najlepších potravín bohatých na železo, ako zvýšiť krvný obraz vo vašom tele.
Všetky tieto potraviny bohaté na železo sú veľmi dobré, ak chcete zachovať zdravý životný štýl.
