Nemusíte vymysleného posilňovne členskú kartu, keď môžete chodiť, jog, beh a plávanie, ako schudnúť, a ak ste si mysleli hladom pomôže, mýlite sa! Bez ohľadu na to, či ste trochu nadváhu, tuk, alebo morbídne obézny, chudnutie by mala byť prvá vec, ktorú máš na mysli.
diéte s nízkym obsahom kombináciou cvičenie vám môže trvať ďaleko pomoc pri chudnutí ošetrenie. Jedná sa o jednoduché a prvých niekoľko spôsobov, ako zabrániť obezite. Tiež by ste mali pochopiť, že obezita je veľmi vážne ochorenia. V Spojených štátoch táto choroba dosiahla epidemických rozmerov!
Obezita úrodnosti PROBLÉMY u žien
zlaté pravidlo zastaviť túto chorobu je zmenou celý svoj životný štýl. Keď začnete prevencia obezity budeš spasený z vážnych iných chorôb, ako je cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak, spánková apnoe, neplodnosť, osteoartrózy a mnoho ďalšieho. Predovšetkým bude prevencia obezity pomôže sledovať šťastnejší a zdravší životný štýl.
Pozrite sa na niektoré zo spôsobov, ako zabrániť obezite.
Go orechový
Výskumní pracovníci uvádzajú, že zdravé prítomný tuk v orechy, aby sa cítite plné po dlhšie časové obdobie. Štúdie tiež ukazujú, že ľudia, ktorí jedia orechy pravidelne majú nižšie BMI než tí, ktorí nemajú. Takže, jesť hrsť namočených mandlí denne pomáha predchádzať obezite.
chudého mäsa
Vybudovať na bielkoviny, ako ochrana pred obezity u žien. Chudé mäso, ako kuracie, morčacie sú najlepšie možnosti. Môžete tiež pridať zeleninu na báze s vysokým obsahom bielkovín pri konzumácii týchto chudé mäso pomôcť spracovať úbytok na váhe rýchlejšie.
listovej vegetariáni
Najlepší spôsob, ako predchádzať obezite, je pridanie listová zelenina do svojho každodenného jedálnička , Greeny, mrkva, brokolica málo pozoruhodne zelené vegetariáni, ktoré sú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vody sa pomaly trávenie vlákniny, ktorá vám pomôže zostať stále plné, po dlhú dobu.
Welcome Fibre Foods
Potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu sú nevyhnutné konzumovať, pretože pomáha pri prevencii obezity. Vláknová bohaté potraviny majú menej kalórií, málo tuku a veľa bielkovín. Ovos, celé chlieb, hnedá ryža je niekoľko možností, aby sa zaoberala.
raňajkovať
Štúdie ukazujú, že konzumácia raňajok vám pomôže konzumovať menej celkového počtu kalórií za deň. Konzumácia raňajok vám tiež pomôže zostať pod napätím a fit. Konzumovať potraviny bohaté na vlákninu na raňajky pomôcť schudnúť rýchlejšie.
Povedzme, že žiadne Alkohol
Alkohol je ďalší spôsob, ako predchádzať obezite u žien. Pivo má vysoké množstvo kalórií, a pretože ženy milujú túto jačmeň vodu, zistí, že ťažké nechať ísť a skúsiť niečo iné.
zabudnúť, že Butt
Aj keď fajčenie vám pomôže schudnúť rýchlym tempom, ani snažiť, aby to možnosť spaľovať kalórie.
ignorovať výstrelok stravy
ignorovať tie výstrelok diéty, chudnutie tabletky na chudnutie, chudnutie prášky a dokonca aj spaľovanie tukov stroja. Tieto vám nepomôže schudnúť a bude iba pridať na viac zdravotných problémov. Najlepší spôsob, ako predchádzať obezite, je začať s plánom a sústrediť sa na dosiahnutie tohto cieľa.
kardiovaskulárne cvičenie
cvičenie trikrát týždenne. Ak ste cez váhu zameraním na kardiovaskulárne cvičenie, ako je plávanie, beh, jogging, tanec, aerobik atď. Ak máte členstvo v telocvični, využívajú praktikant, ktorý vám pomôže schudnúť.
jesť zdravo
Je potrebné zahrnúť ovocie, zelená zelenina, cereálie a celozrnné potraviny vo svojej každodennej strave. Držať sa stranou od všetkých potravín, ktoré sú mastné, mastné a vyprážané. Jedná sa o prvý spôsob, ako zabrániť obezite.
