View PhotosBreakfast je prvé jedlo dňa. S zdravú raňajkách vás udrží fit a aktívny celý deň. Ľudia v chvate majú nezdravú raňajkách, ktorá kazí ich zdravie. Najväčší vycúvať dňa je nezdravé raňajky. Pozrime sa na nezdravé jedlo raňajky, aby sa zabránilo: Sandwich: Tavené syry, rafinované chlieb a maslo zvyšuje príjem kalórií. Majú vysoký obsah sodíka a sú tuční-obťažkané raňajky. Ak stále radšej s sendvič, pretože je vyrobená v priebehu niekoľkých minút, potom sa sendvič doma s celozrnný chlieb, nízkotučné syry alebo maslo a pridajte čerstvo krájaná zelenina namiesto mäsa. To je vlákno plnené zdravé breakfast.Cereals: Sú to rýchle a jednoduché jedlo raňajky. Matné obilniny obsahuje vysokú hladinu cukru, ktoré, ak sú konzumované pravidelne zvyšuje telesnú hmotnosť. Rafinovaný cukor zvyšuje hladinu inzulínu v tele a zbavuje mimo vitamíny a minerály. Inzulín úroveň fluktuácie cítite unavená, neaktívne. Neustále zmeny nálady a bolesti hlavy sú časté kvôli zvýšeniu hladiny inzulínu. Ak dávate prednosť sladké cereálie, pridajte čerstvé prírodné sladké ovocie, ako banány alebo ovocný jogurt vyrovnávať sweetness.Muffins: Muffins sú považovaní za ľahké a výživné jedlo raňajky. Ak pozorovaná pozorne, dolky sú sladké plnené kalórií. Cukor, maslo alebo margarín a múku na vdolky, aby bolo podobne ako maslo cake.Fruit šťavy: pohár čerstvo vylisované ovocné šťavy je vždy k dispozícii na raňajky, ale vedeli ste, že to nie je zdravé. Je to preto, že je fruktóza v ovocnej šťavy je absorbovaný v krvi, čo zvyšuje hladinu inzulínu. Dokonca aj keď nechcete pridať cukor do šťavy, ktoré majú ovocnú šťavu prázdny žalúdok je nezdravé raňajky nápad. Nahradiť šťavy s čerstvo rezané ovocie. Ovocie spomaľuje vstrebávanie prírodných cukrov v body.Doughnuts: Táto raňajky výrobok s vysokým obsahom cukru, trans-tukov, rafinované múky a kalórií, ktoré tvoria šišky nielen ťažké na tvaru tela, ale aj na energetickej hladiny. Rozhodnúť sa pre celozrnného chleba s džemom alebo arašidovým maslom na raňajky miesto raňajky doughnut.Unhealthy potravín koristi zdravie a znižuje hladinu energie v tele. Takže si zdravú raňajkách nápad a zostať aktívna s vysokými energetickými hladinami.
