Zobraziť PhotosWhats najlepšia vec, o Vianociach? Nie je Santa, nie morka, nie strom a nie darčeky. Najlepšie je všetky neodolateľne lahodné pochúťky, ktoré si môžete vychutnať do nekonečna! Samozrejme kíl, ktoré ste získali v tomto procese je bonus môžete robiť s von. Ale teraz, diétne odborníci ponúkli zopár trikov, ktoré by vám pomôžu udržať kontrolu na kalórie a zároveň sa teší slávnosti. Ursula Arens, hovorca Britskej dietetickej asociácie uviedla, že v priemere ľudia získavajú 5 libier (2 kg) vo štvortýždňovom vianočného obdobia. "Snažím sa schudnúť v tomto okamihu je úplne absurdné a spoločensky nepríjemný. Môžete stačí usilovať o stabilitu "The Telegraph citoval ju, ako hovorí.
Arens povedal, že by bolo možné znížiť kalórií v jedle vianočné výberom biele morčacie mäso, odstránenie kože (úspora asi 50 kalórií na porciu) a stohovacie vysoká unbuttered vegetariáni. "celkový prírastok priemerná hmotnosť vyjde na iba ďalších 500 kalórií denne," hovorí Elisabeth Weichselbaum nadácie British Nutrition.
a to je ekvivalent koláč a niekoľko ďalších poháre víno. V dietológovia na vedomie, že pitie vína namiesto koktailov alebo krémových tipples ako je Baileys môže pomôcť udržať veci pod kontrolou v stranami považuje za hlavnú kalórie hotspoty. Tiež, jeden mohol vymeniť každý alkoholický nápoj s pohárom vody. Pridanie šumivý vodu na biele víno za streky, ktoré trvajú dlhšie zaisťuje, že neberú v kalórií navyše. Weichselbaum povedal, že nekonečné "ohrýza" počas osobám by mohlo mať katastrofálne následky. "Môžete pokojne zabrať ekvivalent celej jedlo len v jednohubky," povedala. Poradila držať pravidlo jedna hrsť (jedna hrsť lupienkov alebo orechy, potom sa zastaví), pokiaľ ide o občerstvenie. Aj ona odporúča zostať prísni canapes- vyhýbať sa tým, so smotanovými polevy alebo cukrárskych základní. Stačí si vybrať jeden alebo dva ďalšie, a potom sa zastaví. Skôr než napcháva na tie mega-veľké plechovky čokolády pri sledovaní televízie, Arens povedal, že je lepšie ísť na "slávnu sladký čas príjmu potravy", raz denne, kde si otvoriť plechovku, vysmievajú málo, potom ju na hornú policu až do ďalšieho dňa. Arens uviedol, že aby sa zabránilo priberať na váhe, Flick pie- odcvrnknout hornej časti koláč a stratíte tretinu svojich 240 kalórií. "Jedným rýchlym pohybom prsta znižuje tretinu kalórií, bez toho aby bola narušená vaše potešenie," povedala. A nezabudnite prísť na tento vianočný sezóny vianočné nákupy alebo party-deje môže zahŕňať prekvapivé množstvo chôdzu. Len pol hodiny svižnej chôdzi spáli asi 200 kalórií, je možné vymazať zvyšok tohto koláč pri jednej ceste von. "Pre maximálnu reguláciu telesnej hmotnosti, musíte najprv nájsť perfektné vychádzkové tempo. Začať chôdzu a potom, čo ste teplé pokúsili zvýšiť svoje tempo, kým ste sa chystal preniknúť do klusu. Je to vaša osobná zarážka. Váš optimálnu rýchlosť chôdze je 5-10 percent menej, než je táto "bod zlomu" medzi prechádzky a behanie, "povedal fitness expert Joanna Hall. Takže dopriať všetko, čo si môže a s vyššie uvedenými ukazovateľmi tiež môžete predviesť svoje udržiavaná tvar na vianočné večierky !!
