je vynikajúci nutela základom položka vo vašej strave? Sú vždy zdvihol plechovku mandľovým maslom zo supermarketu, ale premýšľal, ako dobrý je to pre vás
Tak musíš pochopiť jednu vec -? Mandľové maslo prichádza s radom zdravotných výhod. Ak chcete vedieť, čo sú, to je post by ste si mali prečítať
Almond maslo!
Čo je Almond maslo? Mandľové maslo je vyrobená z drvenie pôdy alebo pražené mandle (Bada), ktoré sa potom absorbovaný na pastu. Zmiešaný s medom a trochou soli pre chuť, mandľové maslo preberá rovnaký výklenok ako arašidové maslo (ktorý sa stane byť horúci favorit), pokiaľ ide o chuť a výživy. Hoci bývalý nie je tak široko dostupné ako jeho komerčne populárneho brata, mandľové maslo prichádza s vlastným súborom výhod, ktoré nakloniť váhy v jej prospech
Čo Almond maslo obsahuje :.
Prvá vec, ktorú človek by mal vedieť o tento malý kúsok neba je to, že je naplnený mononenasýtených tukov. Ako naše strava nevyhnutne balenie v nezdravých tukov s nasýtenými živočíšnych tukov, zdravé tuky z mandľovým maslom nahradiť nich.
Navyše, jeden lyžice mandľového masla obsahuje 4gm sacharidov, bielkovín 2GM a 1GM tuku. Tiež vám dáva dávku 100 kalórií, ktoré budú zaujímavé, pomôže udržať dobré zdravie. Porcia je mimoriadne vysoká vo výžive, ktoré obsahujú značná (najmenej 4% do 8%) v doporučenej dennej príjem železa, vápnika, zinku, fosforu a horčíka (1). Má tiež stopové množstvá vitamínu E.
Úloha v dobrom zdravotnom stave:
Vzhľadom k svojej zdravšej obsahu vlákniny (s viac ako 3gms vlákniny na 2 polievkové lyžice), okrem pridaných živín, mandľového maslo je dobrou alternatívou k svojej každodennej potreby bielkovín. Ako veľký zdroj bielkovín, výrobok spĺňa odporúčanú dennej potreby a zároveň ponúka množstvo minerálov a vitamínov. Odborníci hovoria, že mandľové maslo môžu byť konzumované v pravidelných intervaloch, bez toho aby došlo k poškodeniu. Okrem toho sa zvyšuje mnoho funkcií v tele. Pozrime sa, čo sú.
1. Váha údržba:
kalórií plnené mandľové maslo neprispieva k nárastu telesnej hmotnosti (2). Naopak, to prispelo k chudnutiu zdravej vlákniny a vysokým obsahom bielkovín pomáhal robiť žalúdku pocit sýtosti. K dispozícii je aj návrh, že tieto kalórie nemusia byť absorbovaná a nemôže premeniť kíl. Avšak, plnosť jesť mandľový maslo, spolu s nutričný profil, zistilo sa, aby sa ľudia konzumujú menej nezdravé jedlo neskôr počas dňa.
2. Zdravé srdce Proteín:
Tí, ktorí chcú dať na svalovej hmoty môžu vybrať mandľové maslo, pretože je zdravá zdrojom bielkovín. Nenasýtené tuky v mandľové maslo znižuje hladinu cholesterolu a pomáha udržať srdcové choroby na uzde. Zdravý dospelý človek by mal konzumovať aspoň 25% svojich denných kalórií z tuku, a srdce zdravé tuky s proteínom je najlepšia cesta, aby prijali (3).
3. Bolo zistené,
Almond maslo trvať dlhšie stráviť, čo vedie k ustálenej hladiny krvného cukru v tele (4): trávenie a diabetes. Každý, kto diagnostikovaný ako pre-diabetik môže vyzbrojiť sa s plechovkou mandľovým maslom a udržať chorobu na uzde. Matica maslo mal tiež vplyv na reguláciu inzulínovej rezistencie u žien s diabetom.
4. Nervov a svalov:
Súčasnosť horčíka v mandľovým maslom ponúka celý rad výhod pre nervového systému a svalové kontrakcie, pretože minerálne hrá úlohu v oboch funkciách. To tiež prispieva k zdravému metabolizmu a kostného tkaniva. To je niečo, arašidové maslo nemôže ponúknuť.
5. Viac energie:
Almond maslo vám dáva energiu z oboch sacharidov a železa, as viac hemoglobínu v krvi sa premieta do väčšej dopravy kyslíka v tele. Jedna lyžica mandľového masla je všetko, čo je potrebné splniť 8% vašej dennej potreby železa.
6. Antioxidanty:
Toto je ďalšia výhoda, že mandľové maslo má cez arašidové maslo. Mandľové maslo, s vitamínom E, má významné antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia tkanivo pred oxidačným poškodením. Vitamín E je antioxidant, ktorý môže neutralizovať voľné radikály. Jedna lyžica mandľového masla sa postará o takmer 30% vašej dennej potreby vitamínu E
Almond maslo Vs Peanut Butter :.
Oba varianty nutela sú bezpochyby veľmi zdravé a zaberajú značnú priestor v oboch regáloch supermarketov a sŕdc ľudí. Napriek tomu, mandľové maslo jemne získal nadšencov zdravie svojimi rôznorodými ponuky (5).
Má tiež ďalšiu dôležitú výhodu. Arašidové maslo, vzhľadom k povahe jeho komerčné dostupnosti, je s ňou spojená konzervačných látok. To nie je prípad s mandľovým maslom. Striedavo, jedinci s maticou alergiami, zvlášť alergiou na arašidy, sa môžu rozhodnúť pre mandľovým maslom. Mali by stále zabezpečiť, že oni nemajú žiadnu reakciu ako pinch je všetko, čo má za orechov alergiou na útok
Almond maslo Úvahy :.
Medzi orechová masla, mandľového maslo môže byť jedným z najviac výživné. Avšak, pre zlepšenie chuti, môžu výrobcovia pridať hydrogenované oleja alebo cukru. Oleje sa môžu oddeliť, ak je mandľového masla v chlade, a všetko, čo potrebujete urobiť, je miešať maslo dostať späť olejov v ňom. Vyberte si mandľové maslo kontajnery bez pridaných aditív a minimálnym spracovaním. Tiež, čítať etikety prísada s dostatočným predstihom pred nákupom.
Najlepší spôsob, ako ich mať domáce mandľové maslo. Mnohé z nich majú jednoduchý a praktický spôsob miešania nasekané mandle a zmiešaní s medom. V opačnom prípade sa mandľové pasty môžu byť zmiešané s organickou kakaového prášku pre zvýšenie chuti. Takéto prípravky sú určite bez prísad a konzervačných látok. Ako možnosti lahodný nápoj, mandľové maslo možno pridať do ovocných koktailov a proteínových kokteilov. Almond maslo je účinný na posilnenie svoju energiu a príjem bielkovín.
Ako sme videli, mandľové maslo je veľmi zdravé jedlo voľba pre každého pod slnkom. Páčilo sa tento príspevok pomôže pochopiť, mandľové maslo lepší? Ak áno, dajte nám vedieť v sekcii Komentáre nižšie.
