Ten Super Foods Len pre tvoje oči?

Nezabudnite, ako by naše mamičky lyžice zelená listová zelenina a mrkva šťavy dole naše hrdla cez tisíc záchvaty hnevu nám hodil, alebo ako nám naše babička odporúča aplikovať Kohl alebo med v našich očiach

Vaše oči sú najdôležitejšie medzi 5 zmyslov máte. Je to bolestivé pre nás vidieť mnoho ľudí, ktorí nemôžu oceniť krásu života, pretože oni nemajú "zrak" alebo trpí s niektorými poruchami zraku

Všeobecne platí, že ľudia začnú strácať svoj zrak, keď starne .; Avšak, to nemusí nutne byť pravda. Niekedy sa môže zhoršiť zrak sa dedí, inak by sme rozvíjať zlý zrak vzhľadom k našej hektickej a nezdravým životným štýlom.

Zrak možno zlepšiť, to trvá dlho, ale nakoniec sa to rieši víziu našich očí do určitého "oko sily . ' Niektoré potraviny flash odstrániť toxíny a znižujú šance makulárnej degenerácie a šedý zákal, čím sa zvyšuje prehľadnosť a kvalitu našej vízie.

catarcts, myopia, hyperopia sú najčastejšie vidieť očné poruchy, zatiaľ čo makulárna degenerácia je podmienkou v ktorom je hustota pigment sietnice znižuje čo spôsobuje skreslené videnie.

sme zoznam výhod nejakú super potravín, ktoré vám pomôžu zlepšiť svoje zdravie očí, takže by ste sa uistiť, aby im na tanieri zakaždým.

Čítajte ďalej!

Mrkva

Mrkva prichádzajú nabitý vitamín A vo forme beta-karoténu, čo je antioxidant, ktorý vám pomôže znížiť riziko makulárnej degenerácie a šedého zákalu.

Vitamín a je najdôležitejší prvok pre dobrý zrak, pretože pomáha chrániť povrch oka (rohovky). Avšak šanca na zlepšenie zraku sú obmedzené, pokiaľ nie sú spojené s vitamínom A, bez ohľadu na to, koľko mrkva jete.

Špenát, listová zelenina

Špenát je dodávaný s vitamínom C , beta-karotén a veľké množstvo luteínu a zeaxantínu, antioxidantov, ktoré sú vo veľkom množstve, ktoré pomáhajú pri vytváraní tkaniva makuly. Luteín a zeaxantín pôsobí ako ochranu proti slnečnému žiareniu pre vaše oči absorpciu 40 až 90 percent modrej intenzity svetla.

losos a sardinky, olivový olej

losos a sardinky sú bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín oni zohrávať svoju úlohu aj v normálnej výrobu a fungovanie buniek, svalov, nervov a orgánov. Omega-3 mastné kyseliny udržať oči v bezpečí pred makulárnej degenerácie a syndrómu suchého oka

Vajce

Vaječný žĺtok je hlavným zdrojom antioxidantov. - Luteinu a zeaxantín. Majú tiež dobré množstvo zinku. Všetky z nich, čo nám pomáha znižovať riziko vzniku makulárnej degenerácie.

Mandle

Mandle majú vysoké rezervy vitamínu E, ktorý pomáha pri znižovaní rizika makulárnej degenerácie. Namočte 10 až 12 mandle a nechať ich, aby vyhovoval vašim dennej potreby vitamínu E.

Honey

Med bol používaný k posilneniu vízie už od staroveku. Naneste tenkú vrstvu medu vo svojej hornej a dolnej obloženie očí pred spaním. Uistite sa, že budete používať iba med použiť vo vašich očiach. Med môže byť tiež konzumované s mrkvovej šťavy pre dobré videnie.

Paradajky

Paradajky prichádzajú nabitý karotenoidy, vrátane lykopénu. Podľa niektorých štúdií, lykopén prítomný v očnom tkanive pomáha predchádzať svetlom indukovanú poškodenie sietnice a ďalších oblastí oka. Paradajky sú tiež výborným zdrojom vitamínu C.

citrusových plodov a bobúľ, brokolica

Tieto ovocie a zelenina sú bohatým zdrojom vitamínu C a bioflavonoidov, ktoré pomáhajú pri znižovaní rizika vzniku makulárnej degenerácia a šedý zákal. Vitamín C pomáha telu tvoriť kolagén nájdený v rohovke oka

kukurica

kukurica je bohatým zdrojom luteínu a zeaxantínu -. Antioxidantov, ktoré znižujú riziko makulárnej degenerácie a šedého zákalu. Žltá kukurica tiež pomáha telu vstrebávať do oka priateľské pigmenty.

Pistácie

Pistácie je jediná elektráreň matica, ktorá obsahuje Luteín a zeaxantín. Majú tiež zásoby vitamínu E. Pistácie obsahovať mono a polynenasýtené tuky, ktoré pomáhajú pri vstrebávaní karotenoidov.