5 Superfoods musíte mať Ak ste vo vašom 20s

Ak sa vám stalo sa, že typický človek, ktorý práve vstúpil svojich dvadsiatich rokoch, pravdepodobne by si vymyslel spôsob života pre seba; uspokojiť svoje chuťové chute v plyšových klimatizovaných ambiences domino a podchody. A v tomto rýchlo sa rozvíjajúcom modernej doby, pokiaľ nie je uvedené inak sme potomkovia zdravotných nadšencov, ako je Arnold Schwarzanegger alebo Jane Fondová, nie je divu, obraciame sa naše telo do biologických dumpyards organického odpadu.

Nižšie sú uvedené 5 superfoods, ktoré, ak sa berie vo svojich 20s, môžete dať úžasné vráti.

1. Mrazené ovocie:

Je celkom zrejmé, že ste bol vo svojich 20s niesť neodolateľnú záľubu sladené potraviny. A to je miesto, kde plody vstupujú do hry. Sú zdravé a nasýtiť svoje potiahnuté cukrom túžby. Jahody, manga a ananásy sú načítané s vlákniny a vitamínov. Slúži ako verné nosiče živín a delikátna doplnkov pre vaše smoothies alebo jogurt.

2. Červené mäso a vajcia:

červené mäso je zásobárňou prírodných živín a ďalších vitamínov. To je naložený s železom je nedostatok, čo je častou príčinou anémie u mladých žien. Tiež železo pomáha bojovať proti únave a zvyšuje úroveň bdelosti a pozornosti. Červené mäso obsahuje značné množstvo vody, ktorá ho nízkokalorické a high-vitamín potravín robí.

Vajce, Netreba hovoriť, že sú najlepšie zdroje bielkovín na planéte. Obsahujú 9 esenciálnych aminokyselín a majú tiež schopnosť tvorby pocit sýtosti. To znamená, že budete jesť menej a napriek tomu sú obdarení super dávkou živín.

3. S nízkym obsahom tuku jogurt:

'' tridsiatych rokov je doba, kedy by ste začať strácať kostnú hmotu, a "dvadsať" je obdobie, kedy musíte zaprieť sami seba a prijať toto kúzelné potraviny bohaté na vápnik a vitamín D . jogurt tiež pomáha v prevencii zubných problémov v neskorších rokoch svojho života. Prítomnosť probiotiká (prospešné baktérie) buduje imunitu a pomáha pri zažívaní.

4. Fazuľa:

Tieto nepravidelného tvaru potraviny sú úžasná zmes z rôznych živín; vláknina, fytochemikálie, železo a bielkoviny. Oni tiež pomôcť pri znižovaní hmotnosti a prevenciu chorôb. Trávenie fazule stane sa pomaly a tým udržať si spokojný a plné po dlhšie časové obdobie. Prítomnosť kyseliny listovej v fazuľa z nich robí, musí jesť, a to najmä pre tehotné alebo očakávajú ženy v ich neskorých dvadsiatych rokov.

5. Brokolica:

Výhody brokolica nie sú o nič menej ako fúka myseľ. Schopnosť znižovať hladinu cholesterolu a kontrolovať zápal je brokolica napájací potravy. Je bohatým zdrojom vitamínu C a úžasným antioxidantu; a objemný prítomnosť vápnika a vitamínu K pomáha predchádzať osteoporóze.

Tak na čo ešte čakáte? Zahrnúť týchto 5 superpotraviny vo vašej strave, a dostať preplňovaný s osviežujúcim flush high-end vitamíny a živiny!