20 najlepších potraviny jesť na obed

Či už budete jesť doma, alebo jesť vonku, jedlo, ktoré jete na obed hrá dôležitú úlohu, pretože je v polovici deň jedlo. Chybné rozhodnutie môže vyvolať pocit ťažkého a ospalý poštové obed.

Váš obed obsahuje veľa dôležité, ako to môže mať fyzické i psychické výhody. Potom, čo váš raňajkách jedlo, ktoré jete pre svoj obed vás oživuje tým, že stabilizuje hladinu cukru v krvi, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu v budovaní zameranie robiť svoju prácu.

Lean zdravé raňajky Myšlienky Ak chcete získať Slim

samozrejme, správnej voľby potravín veciach veľa. Niektoré potraviny spôsobiť ospalosť a ťažký a niektoré potraviny sú úplne nezdravé. Budete chcieť potraviny, ktoré aktivujú váš metabolizmus a načerpať novú energiu-levels.

Existuje niekoľko najlepších potraviny jesť na obed pre energiu. Ak sa vaše energetickej hladiny dip po obede, máte tendenciu konzumovať príliš veľa kofeínu, aby si 'hore' a energický.

Najlepšie možnosťou by bolo vždy čerstvé ovocie a zelenina vo forme šalátov a džúsov. Ale samozrejme, by ste mali chcieť "chutný obed", ktorý tiež môže uspokojiť vaše chuťové poháriky. Ale existujú nejaké zdravé potraviny jesť na obed, ktorý tiež dobrý vkus?

20 Nezdravé raňajky Choices, aby sa zabránilo

Áno, existuje veľa chutné, rovnako ako zdravej výživy. Je lepšie, aby sa vaše obed týmto spôsobom, pretože keď sa nudí jedlo, môžete postupne tiahnuť k tomu, nezdravé potraviny a kávu.

Takže, poďme diskutovať o najlepší potraviny na obed v práci.

Sambar Rice

Sambar je vyrobená zo strukovín, a korenia. Lebo obsahuje zeleninu, môžete dostať svoje vitamíny a minerály z nich. Tieto strukoviny dodávajú bielkoviny. To je veľmi chutné na jazyku kvôli korenie, keď spotreboval s ryžou, že je plnenie a tiež zdravé.

Rajma Rice

Rajma je názov fazuľa. Konzumovať chutné rajma misku spolu s šálkou ryže alebo roti môže byť dobrou voľbou obed. Získate nielen bielkovín a sacharidov vaše prostredníctvom tohto jedla.

cmar

Konzumácia cmar odvodený z nízkotučného mlieka je zdravá po jedle. To ochladzuje váš systém a tiež podporuje proces trávenia. To tiež hasí smäd.

bhindi-Fry

bhindi je veľmi dobré pre vaše zdravie, a to je veľmi ľahký na obed, keď spotreboval s 2-3 chapatis. Jedna porcia bhindi-sabji približne obsahuje 80 kalórií.

Dal-Chapathi

Ak hľadáte pre veľmi ľahké jedlo, potom je najlepšou voľbou je dal spolu s dvoma chapatis. Môžete dostať svoje bielkoviny z Dal, vitamínov a minerálnych látok zo zeleniny v Dal a sacharidov z ryže.

Raita

Konzumácia Raiti spolu s ryžou alebo roti upokojuje žalúdok a je dobré pre trávenie. Jedná sa o kombináciu zeleniny a zriedeného tvarohu.

Palak Dal

zdravotné výhody listovú zeleninu nemusí byť vysvetlený. Palak dal spolu s 3 pulka Rotis môže byť najzdravší spôsob, ako sa živiť sám seba v popoludňajších hodinách.

aloo gobi

Zemiaky a karfiol poskytovať svoje telo s sacharidov, škrobu a vitamínov a minerálnych látok. Skúste tento sabji s roti.

Tanduri Chicken

To je dobrá voľba, ale zaistiť, že nejdú nad rámec jednej nohe kusa, ako je nabitý 250 kalórií. Dobrá voľba na obed, pretože je bohatý na bielkoviny taky.

dusenou zeleninou

varu rôzne druhy zeleniny v parníku a náročné je na obed je najzdravší voľba okolo. Dusená zelenina nestrácajú svoje živiny, a preto sú považované za zdravé.

ovocný šalát

Po jedle si môžete vychutnať ovocný šalát. Samozrejme, niektorí ľudia konzumujú ovocný šalát ako obed. Najlepší spôsob, ako zabezpečiť svoje telo vitamínov, minerálov a antioxidantov je cez šalát.

moong Bhaji

moong je bohatá na bielkoviny a je veľmi chutné spolu s chapati. Jedna porcia môže obsahovať takmer 120 kalórií.

Bhaingan Sabji

Pečené brinjals s alebo bez omáčkou chutia ako s ryžou a roti. Sú výživné a jedna porcia obsahuje približne 100 kalórií.

Ryby Fry so šalátom

Ak naozaj chcete niečo pikantné na jazyk, ísť na ryby šalát. Ale nezabudnite, šalát, ako si tiež potrebujú vitamíny a minerály spolu s rybami.

miešané vajíčka

Ide o vysoko proteínovú obed. Pridajte niekoľko zeleninu, aby vaše vajcia a vychutnať si jedlo, ktoré obsahuje bielkoviny, vitamíny a minerály taky.

rajčinová polievka

A polievka nie je len predjedlo, pretože obsahuje esenciu zeleniny. Konzumujú polievku všímavý a vychutnať si jeho chuť.

Palak Paneer

A veľmi chutné jedlo zo špenátu, to je populárny v severnej Indii. Užite si to s roti a zabezpečiť, že nejete príliš veľa Paneer.

Green Smoothie

Zelené smoothies sú najvýživnejšie možnosti. Obsahujú antioxidanty, vitamíny, minerály, aminokyseliny a fytosanitárnych živín.

chickpea &Špenát Curry

Ideálny spôsob, ako dodávať bielkoviny, vitamíny, minerály a antioxidanty, aby vaše telo spotrebováva tento pokrm spolu s chapati.

grilované kurča

Ak ste na intenzívnom tréningu, vaše poludňajšie jedlo by malo byť jedno bohaté na bielkoviny. Grilované kurča môže byť skvelá voľba, ak sú konzumované so šalátom.