10 Zelenina bohatá na bielkoviny

Ak si myslíte, iba kuracie mäso a vajcia vám môže poskytnúť proteín bohatý jedálny lístok, zamyslite sa znova? Existuje príliš veľa zeleniny, ktoré sú bohaté na bielkoviny a môže vám na

množstvo bielkovín nevyhnutných pre vaše telo. Proteín je dôležitý minerál potreby v tele. V všeobecnom postupe, čo sa stane, je, že aminokyseliny znovu rozdelené na proteíny pomocou tukov. Je preto potrebné proteíny pre spaľovanie tukov a energie release.Vegetables bohatých na bielkoviny by mali byť zahrnuté vo vašej každodennej stravy získať výhody. Zeleninu bohaté na proteíny sú ďalej uvedené. Skúste tieto zeleninu bohaté na proteíny, ako aj iných minerálov.

brokolica

Je to nízkym obsahom tuku, obsahujúce zelenina s vysokým obsahom bielkovín. Brokolica je bolo odporučené, aby sa každý deň, aby ľudia, ktorí jedli do posilňovne a cvičenie. Brokolica obsahuje tiež vitamíny, vlákninu a je obchod dom minerálov. Približne 2 gramy bielkovín je poskytovaná pol šálky brokolice.

Špargľa

Toto nutrične hustá rastlina je dobré pre všetkých, ktorí sú zdraví pri vedomí a chcete sledovať tie kilá navyše. Rastlina je pomerne bohatá na bielkoviny a pol šálky varené alebo varené špargľa obsahuje 2 gramy bielkovín. Zelená vytrvalá rastlina vždy robí to do menu dbajú o svoje zdravie ľudí. Pre SIS tiež bohatá na ďalších minerálov a živín, a preto by mali byť zahrnuté v každodennej stravy ako zeleniny je bohatá na bielkoviny.

Sója

Sója je známa ako rastlinný baranie, pretože má textúru a chuť mäsa. Sója má tiež bohatý obsah bielkovín, rovnako ako tomu mäsa. To je zelenina bohatá na bielkoviny, vitamíny a minerály, ktoré by mali byť zahrnuté do každej diéty, zeleniny alebo nie. Sója varená alebo varené obsahuje približne žobrať 35 gramov proteínov na 100 gramov porciu. Z tohto dôvodu, sója je nutnosťou v bohatej stravy bielkovín.

Fazuľa

Fazuľa všetkého druhu sú bohaté na bielkoviny a ďalších minerálov. Tieto zeleninu bohaté na proteíny môžu byť konzumované počas jedla alebo medzi jedlami. Fazuľa mungo, fazuľa, Biele fazuľa alebo čierne fazuľa všetky z nich sú bohaté na bielkoviny a sú dobré pre zdravie. Približný 20 až 25 gramov proteínov sú uvedené v gramoch na 100 slúžiace ktoréhokoľvek z týchto zŕn. Varené fazuľa CAM byť konzumované ako diétne potraviny príliš, pretože obsahuje dobré množstvo vlákniny.

artičokov

zelenina je bohatá na bielkoviny a mnoho ďalších minerálov. Je to dar pre človeka od prírody. Artičok je bohatá na draslík, minerálnych látok, vlákniny a bielkovín tiež. Asi 100 gram artičokov poskytuje 30 g bielkovín, čo je pomerne vysoká. Artičok je zelenina bohatá na bielkoviny a mali by byť zahrnuté do bohatej stravy bielkovín.

Špenát

obľúbené jedlo ľuďom zdravie pri vedomí, špenát je super jedlo, pretože množstvo živín v to má. Špenát je tiež zelenina bohatá na bielkoviny. Obsahuje 1 gram proteínu v polovici obsahu šálky.

Zemiaky

Na rozdiel od iných dávok, zemiaky obsahujú približné 1 až 2 g proteínov v šálke plnej porcie.

Karfiol

z rovnakého rastlinného rodiny ako brokolica, obsahuje 2 gramy bielkovín v šálke karfiolu.

Cuketa

obsahuje 1 gram proteínu v šálka porcie, preto je bohatá na bielkoviny.

kapusta

Ďalším jedným z kapustovité rodiny, kapusta má 2 obsah gram bielkovín v šálke plnú porciu.