10 nápojov a potravín, ktoré sa budete priberať na váhe
10 nápoje a potraviny, ktoré vás priberanie na váhe
Vedeli ste, že existuje takmer 2 miliardy ľudí na svete, ktoré trpia nadváhou a že takmer tretina všetkých Američanov vo veku nad dvadsať trpí obezitou? Tieto šokujúce štatistika sa však neobmedzujú len na USA, obezity po celom svete zdvojnásobil v roku 1980 a je stále na vzostupe v mnohých krajinách. Nadváha miesta kmeňom na srdce, robí viac náchylné k ťahy a rakovinou, a to môže viesť k cukrovke. Takže poďme sa pozrieť na niektoré z potravín, ktoré môžete jesť, ktoré by mohli byť príčinou vám na priberanie na váhe. Tie by mohli byť prekvapený, niektoré z týchto položiek na zozname, ako je táto, pretože si si myslel, že sú zdravé potraviny, tak čítajte ďalej a nájsť desať nápoje a potraviny, ktoré vás pribúdajú na váhe.
1 , Alkohol
Asi viete, že alkohol obsahuje iba zbytočné kalórie, ktoré robia vaše telo k ničomu vôbec, ale je tu ďalší zaujímavý vedľajší účinok alkoholu, ktorý nemusí vedieť o. Alkohol spôsobuje výrazný pokles schopnosti vaše telo spáliť tuk. Len dva poháriky duchu, s mixérom, zníži vaše spaľovanie tukov metabolizmus o viac ako 70%, čo je jeden z dôvodov, že ťažkých pijanov sa často stretávajú s priberanie na váhe.
2. Zemiakové lupienky, arašidy
Arašidy a zemiakové lupienky sú dve z najväčších vinníkov snackov, ktoré vás pribúdajú na váhe. Môžu sa javiť ako ľahké občerstvenie, ale malé porcie zemiakových lupienkov obsahuje okolo 150 kalórií a unce arašidov má 161 kalórií. Skutočným problémom je, že často prichádzajú vo veľkých vreciach a sú ťažké odolať po otvorení vaku.
3. Rafinovaný cukor
Biely rafinovaný cukor obsahuje veľké množstvo kalórií, ale žiadne vitamíny alebo iné živiny vôbec. Jedna lyžička bieleho cukru má okolo šestnásť kalórií. To neznie veľa na jeho vlastné, ale keď spočítate všetok cukor, ktoré jete v priebehu dňa, možno pochopiť, prečo cukrovarnícky hity tento zoznam potravín, ktoré vás pribúdajú na váhe. Dokonca aj keď nechcete posypeme cukrom na ranné obilniny, pozrite sa na zadnej strane všetkých spracovaných potravinárskych obalov, a budete prekvapení, koľko z potravín, ktoré jeme obsahuje značné množstvo cukru.
4. Spracované mäso
Procesné mäsa sú tiež zahrnuté v našom zozname potravín, ktoré vás pribúdajú na váhe. Hotdogs, spracované údeniny z mäsa a klobásy, všetky obsahujú prekvapivo vysoký počet kalórií, dokonca aj tie, ktoré si myslíte, že by bol zdravý ako spracovaného morčacieho mäsa. Spracované mäso zvyčajne obsahujú vysoké množstvo tuku, rovnako ako s pridanou soľ a cukor.
5. Sušené ovocie
sušené ovocie je ďalšie potraviny, ktoré môžu byť veľmi zavádzajúce a rozhodne si zaslúži svoje miesto v našom zozname potravín, ktoré vás pribúdajú na váhe. Človek by si myslel, že, pretože je to ovocie, bude to zdravé. Pravdou je však, že preto, že voda bola extrahovaná zo sušeného ovocia, všetok cukor stane sa zahustí a sušené ovocie tiež často pridal ďalší cukor. Šálka z čerstvého hrozna by napríklad obsahovať asi 60 kalórií, zatiaľ čo šálka hrozienok bude mať 450 kalórií.
6. Zemiaky
Stredne veľký zemiakov obsahuje v priemere len 110 kalórií, ale zemiaky sú často na zoznamoch výkrm potravín, pretože množstvo máme tendenciu jesť a ako ich pripraviť. Jeden pečené zemiaky, s jeho kože vľavo na, je celkom dobré pre vás, ale potom máme tendenciu hromadiť vysoko sa zálievkami ako masla a syra. Dokonca aj pokorný varený zemiak by nemala byť tak zlé, keby sme nemali udusiť ho s maslom.
7. Rúcajú
Zábaly sú často predávané ako zdravá alternatíva, ale môžu byť kalórie naložené príliš, a to je dôvod, prečo oni sú tiež zahrnuté v našom zozname potravín, ktoré vás pribúdajú na váhe. Ak by ste mali nasadiť obchod kúpil zabaliť bytu, mohol by ste zistí, že je viac ako tridsať centimetrov dlhé! Priemerná zábal obsahuje asi 300 kalórií, a pretože tam je veľa plocha k tomu, budete tiež zistíte, že tam je ďaleko viac dressing spread na to, ako by ste nájsť v jednoduchom sendviče.
8 , Červené mäso
červené mäso má vysoký obsah cholesterolu a tuku a príliš veľa z nich budete pribrali na váhe. Najhoršie červeného mäsa je, že najchutnejšie škrty sú tie, ktoré sú mramorované tukom, pretože to je to, čo dáva červené mäso jej šťavnatá chuť. Odborníci na výživu odporúčajú, aby červené mäso by malo byť konzumované len niekoľkokrát týždenne.
9. Púšte
Je nám ľúto, všetci, ale jeden z najhorších potravín pre vašu postavu, ktoré vás priberanie na váhe sú tie nádherné, scrummy púšte. V malých dávkach koláč, koláče a zmrzlina sú v poriadku, ale kto sa drží po malých dávkach? Dokonca aj štandardné porcia vanilkovej zmrzliny má 135 kalórií, takže prepustiť púšte dohromady, pokiaľ je to možné, a to vám pomôže, aby pribrali na váhe.
10. Zálievka a maslo
Len jeden lyžičku pravidelné zálievka, alebo malé pat masla, so sebou prinesie 45 kalórií. Ranč obliekania je jedným z najhorších, a ak pokrývajú svoju šalát v ňom, budete pridávať niekoľko sto kalórií do svojho inak zdravé jedlo. Ako vždy, nie sú tam žiadne zlé potraviny, ak sú nejedol do prebytku. Takže sledovať svoje veľkosti porcií, nie dopriať príliš často, a nebudete kladený na nechcené hmotnosti.
Poznáte ďalšie potraviny, ktoré vás pribúdajú na váhe?
Zostaň šťastná!
