Ak máte vždy však iba mäso obsahujú najvyššie a je jediným zdrojom bielkovín pre dobré zdravie, mýlite sa. Existuje veľa bielkovín vegetariánskych potravín, ktoré tiež majú rovnaké množstvo obsahu bielkovín, ktoré by vás mohli opustiť prekvapený.
Zdravé potraviny, ako mandle, arašidové maslo, Chia semená, šošovky všetky obsahujú dobré množstvo tohto prvku, ktorý sa odrazil akékoľvek ochorenie, ktoré by vás mohli udrieť. Ak ste čisto vegetariánskej spotreby týchto bielkovín vegetariánskych potravín na zozname je niečo, čo by ste mali zvážiť hneď.
Avšak, niektoré z týchto potravín, že obsahujú vysoké množstvo tuku, ktoré možno pridať do nadbytočných kalórií. Z tohto dôvodu bude ľahké na sumu, ktorú oddávať je stávka na istotu, aby vás zdravá a fit na dlho.
20 vegetariáni, ŽE pomôžu zvýšiť na maximum !!!
Tu sú niektoré z vegetariánskych potravín bohatých bielkovín pre vás zelených osôb:
Semená
Semená by mala byť zmiešaný s šálku vody. Po 15 minútach sa piť vodu prvá vec, v dopoludňajších hodinách. To s vysokým obsahom bielkovín strava je prínosom pre seniorov. Môžete tiež konzumujú surové.
Chia Seeds
Konzumujte Chia semená presne tak, ako to je, alebo ho môžete máčať v horúcej vode a konzumovať ho. Oba spôsoby To vám poskytne energie a bielkovín žiť zdravo.
arašidové maslo
arašidové maslo je jedným z najlepších bohatých vegetariánskych potravín, ktoré možno konzumovať ako raňajky spolu s tmavým chlebom. Asi 100 gramov masla, budete užívať 25 gramov bielkovín.
Šošovka
Šošovka je ďalší ideálnou voľbou môžete bez obáv konzumovať, ak ste vegetarián. Šošovka má tiež veľa vlákniny, čo je dobré pre váš tráviaci systém.
čierne fazuľa
Pre porciu 100 gramov budete konzumovať 21 gramov bielkovín. Takže, uistite sa, že pridanie tohto fazuľu do akéhokoľvek pokrmu, ktoré konzumujete. Najlepšie pre rastúce deti.
Mandle
Nielen, že je s vysokým obsahom vlákniny potraviny, to je tiež dobré proteín potraviny bohaté pre vegetariánov. Táto zdravá výživa je najlepšie konzumovať po tom, čo sa namočí do vody.
Paneer
Paneer pracuje na udržanie svoje svaly silné a tiež pomáha, aby sa vaša rýchlosť metabolizmu vysoká. Náročné dobré množstvo Paneer dvakrát za týždeň je pre vás dobré.
Tofu
Tofu nemusí mať dobrú chuť k nej, ale je to jedna zo zdravých vegetariánskych potravín, ktoré možno konzumovať , Malé množstvo tofu obsahuje asi 60 gramov bielkovín.
Kale
Táto zelená listová zelenina je ideálny pre tých, ktorí sú na chudnutie. Vzhľadom k tomu budete potrebovať všetku energiu, ktorý vám pomôže schudnúť, Kale je perfektnou voľbou.
Sója
Sójové kúsky pridané do vášho jedla alebo sójové mlieko je ďalší opt môžete ísť na na udržiavať hladinu proteínu v pripináčika, ak ste vegetarián.
Špenát
Špenát je ďalší zdravé vegetariánskej potraviny, ktoré obsahuje veľké množstvo bielkovín. Špenát zmiešaný s Kale v šaláte, podávané s medom je ideálnou voľbou.
Brokolica
Brokolica je dobré pre rast detí, ak sú vegetariáni. V porcii 25 GMS, brokolica poskytuje pre vás 29 gramov proteínu.
Avocado
Avocado sa dá vyhnúť tým, tí, ktorí sú na chudnutie. Avšak, táto zelená čerstvého ovocia by malo byť vo zvyku pre deti konzumujú v prípade, že sú vegetariáni.
Rice
Ryža je základnou potravinou v Indii. Ryža obsahuje veľké množstvo proteínov spolu s ďalšími prvkami. Konzumácia ryže raz za deň, je potrebné, aby vás zdravé.
