12 najlepších potravín, ktoré majú zabrániť upchaté tepny

tepny nesú krv do všetkých častí tela. Sú inštalatérske systém nášho tela. Ktoré nesú krv bohatú na kyslík a živiny do každej bunky. Ak dôjde tepny upchaté, tam bude obmedzený prietok krvi do rôznych orgánov a srdca. To môže viesť k mnohých zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, srdcový infarkt a mŕtvica.

Zdravé tepny znamenajú zdravé srdce. Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť upchatie tepien. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, cukrov spracované a chemikálií, fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu a nedostatok pohybu môže spôsobiť upchatie tepien.

Tepny sa tvrdý, stráca pružnosť ako cholesterol dostane uložené na vnútorných stenách tepien. Táto podmienka je známa ako artérioskleróza, a to je hlavný rizikový faktor pre ochorenie srdca, infarktu a mozgovej mŕtvice.

Je veľmi dôležité mať také potraviny, ktoré prečistenie tepny. Je dôležité, aby tepny zdravé, takže si môžete žiť zdravý život.

Tu je zoznam potravín, ktoré majú odblokovať tepny. Môžete skúsiť tieto domáce opravné upchatie tepien, pretože sú bezpečné a veľmi účinné.

kiwi

Toto ovocie je bohaté na antioxidanty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a znížiť plaku prilepené na arteriálnej steny. Jesť jeden kivi denne. Kiwi je jedným z najlepších domáce opravné prostriedky pre upchatia tepien.

Ryby

Ryby obsahujú omega-3 mastných kyselín je jedným z najlepších potravín, ktoré majú odblokovať tepny. Omega 3 mastných kyselín v rybách odstrániť zlý tuk z krvi a udržiavať tepny zdravé. Losos, tuniak a sleď všetky obsahujú omega-3 mastných kyselín a bráni upchatiu plaku z tepien.

Jahody a červeného hrozna

hrozno obsahujú flavonoidy, čo pomáha pri odstraňovaní zlý cholesterol z tela , Jahody, čerešne, brusnice a iné plody obsahujú silné antioxidanty a sú plné vitamínov. To pomáha udržať zdravé cievy a odstraňuje upchávaniu.

Cesnak

Cesnak znižuje krvný tlak a hladinu zlého cholesterolu. Jesť jeden až dva mleté ​​surové strúčiky cesnaku. Cesnak obsahuje allicín, čo je dobré pre srdce a cievy. To tiež pomáha znižovať vysoký krvný tlak. Cesnak je jedným z najlepších potravín na prečistenie tepny.

Jablká

jablko denne udrží lekára preč. Pektín v jabĺk znižuje zlý cholesterol. Minerály ako draslíka a horčíka pomáhajú kontrolovať krvný tlak.

Špenát

Špenát je bohaté na vitamíny A a C. To pomáha zabrániť rozvoju je zanášanie plaku v tepnách. Mať špenát pre zdravé srdce a cievy.

panenský olivový olej

Olivový olej je zdrojom omega-3 mastných kyselín. To pomáha, aby sa zabránilo upchatiu tepien. Môžete variť jedlo v olivovom oleji pre zdravé tepny. To je jeden z najlepších prírodných prostriedkov k upchatiu tepien.

Paradajky

Paradajky sú bohaté na antioxidant a pomáhajú pri odstraňovaní plaku z upchaté tepny. Keď sa ich pravidelne konzumovať, bude riziko srdcových ochorení sa zníži na polovicu.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje flavonoidy, ktoré sú účinné antioxidanty. Kvalitný zelený čaj tiež zabráni tvorbe krvných zrazenín a pomáhajú udržiavať zdravé obloženie tepien. Šálku denne.

granátové jablko

Toto je ďalší antioxidant-bohaté plody. Granátové jablko zabraňuje kôrnateniu tepien a môže dokonca zvrátiť túto chorobu. Toto ovocie je potrebné brať denne, ak máte v rodinnej anamnéze srdcové ochorenia.

Ovos

Ovsené vločky patrí medzi zdravé potraviny pre tepien. Ovos obsahujú vysoký obsah rozpustnej vlákniny. Znižuje zlý cholesterol tým, že ho odstránia z tela. Jesť jednu šálku ovsené otruby, obilnín denne, ktoré pomáhajú znižovať svoje zlé hladinu cholesterolu. To vám pomôže pri udržiavaní zdravej cievy a srdce.

vlašské orechy

Vlašské orechy obsahujú omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny a tuky. Pomáha pri znižovaní hladiny zlého cholesterolu a vymaže upchaté tepny. Znižujú riziko srdcových ochorení, znižujú svoje šance na diabetes a regulujú krvný tlak. Jesť orech denne pomôže vyčistiť tepny a udržať prúdenie krvi silný v celom tele.