Zdravá strava TIPS: 9 potravín, ktoré by nemal jesť pred spaním
To sa môže stať každému: je čas ísť spať a zrazu začnete pocit hlad ... Čo by mala vaša robiť? Čo jesť pred spaním? No, môžete mať zdravú desiatu alebo vypiť pohár mlieka, ale tam sú niektoré výrobky, ktoré by ste mali rozhodne, nejedzte pred spaním ... Poďme sa baviť o tých:
1) Pizza a cestoviny
Vyhnite sa jesť pizzu a cestoviny tesne pred spaním, pretože tieto pokrmy sú celkom ťažké a bohaté na kalórie; jesť tento druh jedla by dal bruško skutočný tréning v noci! Keď váš spánok, vaše telo uvoľňuje a odpočíva, takže sa váš žalúdok, rovnako ako ďalšie orgány. Na vrchole sa, že jesť cestoviny a pizzu pred spaním bude určite zväčšite lásku rukoväte!
2) Coffee
Ak chcete piť niečo, čo predtým, než udrie svojho útulného vankúš, určite, don 't ísť na kávu. V skutočnosti, káva je stimulant, ktorý má predĺžený účinok na tele (je to efekt bude trvať mnoho hodín), takže nebudete môcť zaspať a riadne odpočinku; ak budete piť kávu v noci, môžete nájsť sami upratovanie kuchyne, umývanie podlahy alebo varenie tri koláče, miesto spanie; Preto, ak chcete dopriať s šálkou chutné espressa, to ráno!
3) Zmrzlina
Zmrzlina je naložený s tukmi a cukor, je to absolútna hmotnosť získavajú bomba! Keď podáte cukor a tuk do svojho tela (jesť zmrzlinu) pred spaním, bude váš systém nebude schopný vypáliť explózii kalórií a bude ich ukladať do svojho pasu pre budúce použitie. Preto ak nechcete na priberanie na váhe, vyhnúť sa jesť zmrzlinu pred spaním!
4) Syry
Syr je jedným z najhorších potraviny jesť v noci, a to najmä pre tých, ktorí trpia pálením záhy. Jesť syr pred spaním môže cítiť veľmi ťažké na bruchu, preto sa uistite, plánovať svoje jedlo v predstihu a vychutnať si ten nádherný časť svojho obľúbeného syra počas dňa miesto.
5) sušienky a koláče
sušienky a koláče majú podobný zmrzliny príbehu. Balíčky s tukmi a cukor, sušienky, koláče a rôzne sladkosti (rovnako ako čokoláda) vám rozruch v nevhodnú dobu. V noci, keď vaše telo a celý systém sa pokúsi na relaxáciu a odpočinok, najmenší vec, ktorú potrebujete, je energizujúci cukru kop! Ak máte pocit, ako jesť niečo sladké, aby zdravšie voľbu a jesť čerstvé ovocie alebo nejaké bobule. Čokoláda (najmä tmavé jeden), na druhej strane, obsahuje kofeín a môže pôsobiť ako povzbudzujúci prostriedok, a preto navrhujem, aby počkať až do rána a potom uhryznúť len svojou obľúbenou čokoládovú tyčinku.
6) Fast food
Keď hľadáte niečo na jedenie pred spaním, vyhnúť sa hovädzieho a slaninu karbonátky ako mor. Nepotrebujete tento hojnej injekciu kalórií hneď pred spaním! Konzumácia rýchleho občerstvenia pred nočným odpočinku je zaručená spánok vrah! Okrem toho bude výroba kyseliny v žalúdku vyvolávajú veľmi nepríjemné a nepríjemné pálenie záhy. Preto, ak kuracie nugety, hranolky, cibuľové krúžky a Big Mac sa objaví vo vašej mysli, keď sa chystáte do postele, kick off tieto myšlienky z hlavy rovno a vypiť pohár vody alebo mlieka miesto.
7) Alkohol
ak chcete mať "hrozný", bezsennú noc, keď sa prebudí viackrát bez konkrétneho dôvodu, potom tesne pred spaním vypiť pohár vína. Tiež konzumácia alkoholu pred spať, či už je to víno, vodka alebo šampanské, bude mať veľký vplyv na spôsob, akým vaša pleť vyzerá a funguje, a to môže tiež zhoršiť chrápanie!
8) Sóda
Soda, rovnako ako energetické nápoje (ako Red bull, napríklad) sú rozhodne, treba sa vyhnúť, keď sa chystá na dobrú noc odpočinku. Balíčky s cukrom, sóda nápoje obsahujú aj určité chemické látky, ktoré môžu zhoršiť zažívací trakt, a preto by mal sódovky, absolútne, je nutné sa vyvarovať v posteli čase! Ak máte pocit smädu, vypiť pohár vody je najlepšie rozhodnutie! Tiež väčšina kolesami, rovnako ako Red Bull obsahujú kofeín, čo nie je najlepší priateľ vášho dobrú noc spať!
9) Pikantné pochúťky
Potraviny s použitím salsa, horčica a pikantné papričky nie sú tou najlepšou voľbou pre posteľ-time desiatu! Tieto typy jedál môže spôsobiť silné pálenie záhy a môže zabrániť vám pokojne zaspávanie, pretože ich účinky energie zvýšiť.
Ak máte smäd v noci, ísť na pohár vody, mlieka alebo zeleného čaju, ak cítite hlad. - jesť sladké zemiaky, banány, jogurt alebo vzostup
Dúfam, že si to rád užitočné. Stáva sa vám často dostanete hlad v noci? Podeľte sa o svoje myšlienky v nasledujúcej kapitole komentár je.
Buďte v pohode!
