TOP 10 najzdravšie potraviny na Zemi

TOP 10 najzdravšie potraviny na Zemi

Top 10 najzdravších potravín na Zemi

Najlepší spôsob, ako udržať svoje telo v dobrom stave, je jesť zdravú stravu a získať dostatok pohybu. Príroda nemal v úmysle, aby sme sa jesť spracované a tuku naložený fast food, poskytuje všetko, čo musíme zostať zdravý v čerstvých a prírodných potravín. Vášmu telu láskavosť a vymeniť niektoré z týchto konzervovaných potravín pre nádherné, čerstvých surovín. Skúste pridať tieto top 10 najzdravšie potraviny vo svete do svojho jedálnička a budete sa cítiť ten rozdiel, že to robí.

1. Mandle

Mandle sú trochu powerhouse živín a dobra, a rozhodne si zaslúži miesto v našom zozname top 10 najzdravšie potraviny. Majú veľmi vysoký obsah vlákniny a obsahujú dobrú zásobu vitamínov a minerálnych látok, vrátane horčík, vápnik a vitamín E. Mandle sú tiež dobré pre zníženie chuti do jedla taky, takže sa vám môže pomôcť schudnúť rovnako.

2. Tučné ryby

tučné ryby, ako je losos, makrela a pstruh, pomáhajú udržať nervový systém a srdce v dobrom stave, pretože majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Jesť tučné ryby môže tiež pomôcť znížiť zápal a môže znížiť riziko rozvoja reumatoidnej artritídy až o 50%

3. Jablká

Ďalšie potraviny v našom zozname top 10 najzdravších potravín na Zemi je skromný jablko. Jablká sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, rovnako ako veľkým zdrojom vlákniny a živín. Antioxidanty pomáhajú v boji proti rakovine spôsobujú voľné radikály a tiež pomáhajú spomaľovať príznaky starnutia. Jedol jablko denne bude tiež prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu. V štúdii uskutočnenej na Florida State University, vedci zistili, že ženy, ktoré jedia jablko denne môže znížiť ich zlé hladinu cholesterolu v krvi o viac než 20%.

4. Brokolica

Brokolica je jedným z ozajstných prírodnej super-potravín. Je bohaté na kyseliny listovej, draslík a vápnik, a to je tiež výborným zdrojom phytonutrients, ktoré sú zlúčeniny, ktoré boli preukázateľne pomáhajú znížiť riziko vzniku srdcových chorôb. Akoby toho nebolo dosť, brokolica tiež obsahuje beta-karotén a vitamín C.

5. Ovsené vločky

Nedávne štúdie ukázali, že ak budete jesť misku ovsenej kaše denne, vysoká rozpustná vláknina, ktorá obsahuje výrazne zníži hladinu cholesterolu v krvi. Ovsené vločky je tiež veľmi dobrý dodávateľ energie, vďaka komplexných sacharidov, a to vám poskytne vitamínov skupiny B, kyseliny listovej a draslíka.

6. Med

Med tiež si zaslúži svoje miesto v našom zozname top 10 najzdravšie potraviny. Čistá, surový med je cenný prírastok do niečí zdravej výživy. Je skvelé používať ako sladidlo, pretože nespôsobuje hrotmi hladiny cukru v krvi, že rafinovaný cukor nie je (nedošlo k uvedeniu medu do vriacej teplých nápojov aj keď, pretože stratí svoje skvelé vlastnosti); Med je tiež vysoký obsah antioxidantov a má prirodzené antibakteriálne vlastnosti.

7. Žerucha

žerucha robí to na naše top 10 najzdravšie potraviny vo svete príliš. Je to fantastická zdrojom železa, dokonca viac ako špenát, a je to tiež ďalšie potraviny, ktoré obsahuje tie neoceniteľné antioxidanty. Ďalšia skvelá vec, o žeruchy je, že je väčšinou pestuje bez použitia chemických hnojív a pesticídov veľmi málo.

8. Čučoriedky

čučoriedky sú bohatým zdrojom antioxidantov, vlákniny a phytonutrients, a to je určite jeden z top 10 najzdravších potravín na Zemi. Štúdia vykonaná Harvard Medical School zistili, že ľudia, ktorí pravidelne jedli čučoriedky, bola menšia pravdepodobnosť rozvoja demencie a iné kognitívne problémy v starobe. Čučoriedky sú tiež užitočné pri znižovaní krvného tlaku a jesť im znižuje riziko vzniku hypertenzie o 10%. Je lepšie kúpiť organické čučoriedky hoci, pretože viac často ako ne, oni sú silne strieka.

9. Riasa

Riasa je jedlý forma rias zozbieraná z mora. To je bohatým zdrojom jódu, horčíka, draslíka a ďalších minerálov, a to tiež obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Pridať riasu do svojho jedálnička, a to vám poskytne vyššiu koncentráciu týchto minerálov a živín, než si väčšina pôdy pestuje zelenina vôle.

10. Sladké zemiaky

sladké zemiaky sú tiež zahrnuté v našom zozname top 10 najzdravšie potraviny. Centrum pre vedu vo verejnom záujme zistené, že sladké zemiaky hodnotená ako číslo jedna poskytovateľ niektorých vitamínov a minerálov, vrátane vápnika, železa, komplexných sacharidov a vitamínov A, C a B-6. Sú tiež dobrým zdrojom beta-karotén a vlákniny.

Aké sú vaše obľúbené najzdravšie potraviny?

Zostaň šťastná a zdravá!