10 zdravé desiaty pre chudnutie
10 zdravé desiaty pre chudnutie
pár kúskov wonov 't zničiť vaše chudnutie plán, tak dlho, ako si vybrať správne potraviny na občerstvenie na. V skutočnosti to bolo preukázané, že ľudia, ktorí jesť zdravé, nízkokalorické, potraviny medzi jedlami, schudnúť rýchlejšie a lepšie schopní udržať túto hmotnosť off taky. Pár kúskov zdravé potraviny pomôže obmedziť na bodavá bolesť z hladu, aby ste jesť menej pri jedle a aby sa vaše telo pracuje s živiny, ktoré potrebujete, aby vás deje cez deň. Ak ste boli lov o radu, len to, čo desiaty sú v poriadku jesť, keď ste na plán chudnutie, čítajte ďalej, a nájdete desať najlepších zdravé desiaty pre chudnutie.
1. Grapefruit
Hoci niektorí ľudia môžu spochybňujú povesť, že grapefruit má z toho, že ako pomôcka k chudnutiu, existuje veľa dôkazov, ktoré naznačujú, že skutočne môže byť jedným z najlepších zdravé desiaty pre chudnutie jesť, keď sa snažia vrhnúť libier. Nedávny výskum zistil, že grapefruit pomáha potlačiť chuť k jedlu a V jednej štúdii sa zistilo, že ľudia, ktorí jedli grapefruity s každým jedlom stratil cez tri libry, bez akékoľvek ďalšie kroky, ako schudnúť vôbec.
2. Jablká
Jablká sú ďalšie ovocie, ktoré má skryté výhody, pokiaľ ide o chudnutie. Toto ovocie, ktoré je nádherný občerstvenie, bolo zistené, že, aby prírastok hmotnosti dobre pod kontrolou. V jednej brazílskej štúdii výskumníci zistili, že ľudia, ktorí jedli tri jablká denne stratil väčšiu váhu, než tí, ktorí nie.
3. Mandle
Mandle sú ďalšie z veľkých zdravé desiaty pre chudnutie; majú nízky obsah kalórií, ale nabitý bielkovín a vlákniny, ktorá vám zaplní a poskytne vám s dostatkom energie. Len malá hŕstka mandlí sú perfektný spôsob, ako udržať bodavá bolesť z hladu na uzde a tiež prispieť k zníženiu zlého cholesterolu v krvi príliš. Vy nechcete jesť príliš veľa mandle, hoci, pretože oni obsahujú veľa tuku.
4. Avocado
Mnoho ľudí sa zabránilo avokádo, pretože verí, že avokádo obsahujú príliš veľa tuku. To nie je úplne pravda, pretože tuk avokáda totiž obsahujú je dobrý druh tuku, ktorý sa nepridá palce do svojho pasu. Dobrú vec, o avokádo je, že sú tiež veľmi sýte, takže určite si zaslúži miesto na našom zozname zdravé desiaty pre chudnutie.
5. Popcorn
Tak dlho, ako budete jesť správny druh popcorn, potom to taky robí skvele chuťou nízkokalorické občerstvenie. Len byť istí, že nemusíte kupovať maslo pokryté alebo sladký druh popcorn, alebo nebudete pomáhať vaše chudnutie plán vôbec. Musí to byť prostý popcorn, ale to bude ešte robiť vítanú zmenu z ovocia a zeleniny. Je vhodnejšie, aby si vybral organické popcorn dobrej kvality.
6. Horká čokoláda
Môžete jesť tmavej čokolády, keď sa snažíte schudnúť. Niekoľko štvorčeky horkej čokolády uspokojí vašu chuť na sladké a pomáha zastaviť hroty vo vašich hladiny inzulínu. Žiadne podvádzanie, aj keď to musí byť jednoducho, tmavej čokolády samo o sebe, a to od 80% jednej a hore.
7. Tekvicové semienka
Tekvicové semienka sú ďalšie z zdravé desiaty pre chudnutie; to môže byť veľmi užitočné na cestách, ktoré vám dá len 200 kalórií, ak budete jesť štvrtina šálky z nich. Rovnako ako bielkovín a vlákniny, ktoré obsahujú, sú jedným z najlepších zdrojov horčíka, ktorá posilňuje kosti a zlepšuje krvný obeh. Bonus získate s tekvicovými semienkami je, aby obsah horčíka v nich bude pomáhať v boji proti nadúvaniu.
8. Almond maslo
Almond maslo je o niečo drahšie ako bežné arašidového masla, ale je to oveľa lepšie jesť mandľové maslo, keď sa snažíte schudnúť. Môžete jesť mandle maslo s niektorými z možností ovocných sme sa zmienili poskytnúť určitú pridanú bielkoviny do svojho desiatu. Dalo by sa, napríklad, namažte mandľové maslo plátky jabĺk pre vyváženejšiu, energetické bohatý, desiatu.
9. Zeler
A ostrý zeler palicu sa skladá hlavne z vody a vlákniny, a to je ďalší z úžasných zdravé desiaty pre chudnutie. Báječný vec, o zeleru je, že budete konzumovať toľko kalórií žuvanie a trávenie to, ako si získať od jesť to v prvom rade, plus hromada úžasných vitamínov a minerálov!
10. Smoothies
Neexistuje žiadny koniec smoothie recepty, ktoré si môžete vybrať pre nízkokalorické občerstvenie, takže nikdy nebudete nudiť. Zmiešajte svoj výber čerstvého ovocia a zeleniny a zmes je do lahodné a výživné smoothie. Len byť istí, vyhýbať sa, viac nezdravých vecí, ktoré môžete pridať do krémov, rovnako ako krém a ďalších vysoko kalorických zložiek.
Aké sú vaše obľúbené zdravé desiaty pre chudnutie?
Stay zdravo!
