Chrípka, prechladnutie alebo vírusové infekcie je možné zabrániť tým, že jej zdravo a zachovanie dobrej životný štýl. Stručne povedané, môžete sa vyhnúť ochorie jesť zdravé potraviny. Dôkazom toho je v štúdiách vykonávaných v mnohých univerzitách po celom svete. Pri stravovanie mimo domova, ľudia pozor na kalórií a obsah tuku. Ide o typický zdravotné netvor syndróm, pretože ľudia chcú zostať zdravý a zostať fit. Našťastie sú k dispozícii nízkokalorické potraviny. Najlepšie na tom je, že potraviny, aby sa zabránilo prechladnutia môže byť nízkokalorické potraviny rovnako. Tieto nízkokalorické potraviny sú nielen dobré pre zdravie, ale bude tiež udržiavať v kondícii a zdraví. V tomto článku sa budeme diskutovať niektoré nízkokalorické potraviny, ktoré by mali byť zahrnuté do svojho jedálnička vám udržiavať sa v kondícii a vyhnúť sa infekcií, ako je studená.
Vitamín C bohaté ovocie
pomaranča a vápno sú niektoré druhy ovocia, ktoré by mali byť zahrnuté do nízkokalorické potraviny, aby sa zabránilo zima. Vitamín C je dobré pre imunitný systém udržať telesnú kondíciu. Z tohto dôvodu, namiesto aby vitamín C v inej forme, je lepšie jesť ovocie, ktoré sú s nízkym obsahom kalórií. Tieto plody môžu byť konzumované kedykoľvek počas dňa, pretože sú ľahko na bruchu.
Šaláty
Šaláty zahŕňať rôzne zeleniny, ako sú uhorky, cibuľa a paradajok. Táto zelenina by mali byť zahrnuté do nízkokalorické potraviny, aby sa zabránilo chladný a chrípka. Studené a chrípka sú bežné infekcie, ktoré sa dejú, keď imunitný systém pokazí. Pre udržanie imunitný systém pod kontrolou, mali by ste jesť viac vlákniny, ktoré môžete získať zo surovej zeleniny. Šaláty by mali byť zahrnuté do každého jedla alebo jedli spolu s jedlom, aby sa zlepšila imunitný systém.
Ovocie
Bobule, jablká a banány sú niektoré druhy ovocia, ktoré dodajú prírodných potravinových vlákien s nízkym kalórií. Diétne vlákna sú dôležité pre udržanie dobrého imunitného systému. Preto, jeden by mal vždy urobiť pokus o začlenení týchto ovocie v ich strave udržiavať zdravý imunitný systém a zostali ďaleko od kýchanie a horúčka.
celozrnných
celozrnný, celé ryža a ďalších celé zrná sú nízkokalorické potraviny, ktoré pomáhajú pri zvyšovaní telesné zdravie kvocient. Jedná sa o nízkokalorické potraviny, ktoré pomáhajú, aby sa zabránilo zima. Celé zrná sú dobré na vlákninu, ktorá pomáha pri budovaní silnej imunitu organizmu. Tieto zrná by mali byť nahradené ryže a ďalších rafinovaných obilnín, ktoré majú vysoký obsah kalórií. Celé zrná by mali byť zahrnuté v každom jedálničku.
potraviny bohaté na bielkoviny
Proteín je nutné pre telo k uvoľneniu energie. To je celkom zásadné, jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín vypáliť toľko tukov z tela a udržať si zdravý a fit. Potraviny bohaté na bielkoviny s nízkou kalórií obsahujú ryby, mlieko a vajcia. Chudé mäso sú tiež dobré možnosti, ako nízkokalorické potraviny, aby sa zabránilo studená, pretože sú bohaté na živiny, ako je zinok a železo. Chudé mäso by mali byť zahrnuté do jedálnička nahradiť kalórií bohaté na mäso.
