10 zdravotných výhod Edamame
10 Zdraviu prospešné účinky Edamame
môže alebo nepočuli edamame. Je pravdepodobné, že ak nežijú na Taiwane, v Číne, Japonsku, Indonézii, alebo Havaj, alebo ste tam nikdy nebol z niekto odtiaľ, nebudete mať o tom počul.
Nie, ak 'som dostal nos ňuchania z nejakej super cool, exotické kuchyne z rôznych kútov sveta. Ak áno, si náš kamarát.
Edamame v podstate znamená "rozvetvené fazuľa", ak hrubo preložené, ale môže to tiež znamená "fazuľa na konároch." V podstate edamame je proces nezrelých, zelené sójové bôby as sú pripravené na konzumáciu.
Zvyčajne sa zberajú tesne pred "tvrdnutie" obdobie, struky sú pare a solené pred naložením na nákladné automobily, pripravený byť zapracovaná do nejakého skutočne chutných pokrmov.
Edamame tiež prichádza s niektorými úžasné zdravotné prínosy, ktoré budeme sa pozrieť na teraz.
Edamame s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku
My všetci potrebujeme bielkovinu; proteín tvorí základné stavebné kamene života a pomáha opraviť poškodené tkanivo. Čím viac bielkovín môžete zaviesť do svojej každodennej strave, tým lepšie.
Edamame obsahuje asi 17 g bielkovín na jednu šálku, čo je takmer 40% odporúčané denné množstvo pre ženy. Úžasný! Ďalej dodáva zhruba 30% odporúčané denné množstvo pre mužov, a je na tuky veľmi nízka.
Ešte lepšie je, edamame nie je zďaleka základný proteín, a ponúka deväť esenciálnych aminokyselín.
Edamame môže pomôcť vybudovať silnejšie svaly
na desiatu Pozrieme chcete ísť vedľa vášho cvičenia rutiny? Nemôžeme si predstaviť nič lepšie ako tieto chutné zelené sójové bôby, ktoré určite balia úder.
Edamame obsahuje neuveriteľných 86% viac bielkovín ako bežné sójových bôbov. Z tohto dôvodu je celá rada telovýchovných králiky a vrcholových športovcov začínajú privítať ju do svojho jedálnička.
Šálka sóje každý deň môže prispieť k udržaniu svalovej hmoty a jej kalorický obsah môže tiež načítať vám s požadovanú energiu, aby vám cez tie vyčerpávajúce tréningy.
edamame je skvelé pre vaše kosti
Ďalšie z úžasných zdravotných výhod edamame je, že je to skvelé pre vaše kosti. Aj keď ste mladý a zdravý, pravdepodobne sa nemusíte starať o zdravie svojich kostí príliš veľa. Koniec koncov, môžete ich presunúť bez akýchkoľvek ťažkostí, a že to nie je presne to, krehký ešte nie.
Ale zdravie kostí je veľmi
dôležité, ale len málo z nás obťažovať vziať čas výskum, ako udržať naše kosti silné a zdravé. Môžete starať o svoje zdravie kostí a robiť plány do budúcnosti pri pohľade po vašej strave. Vzhľadom k tomu, edamame je bohatá na mangán, draslík, horčík a vitamín K, to je skvelý pre budovanie silné kosti a napomáhanie hustotu kostí.
Okrem toho, minerály spojiť, aby osteoporózy v šachu.
edamame posilňuje imunitný systém
silnejší imunitný systém je ďalšia z veľkých zdravotných výhod edamame. My všetci spoliehajú na vybudovanie silného imunitného systému, ktorý nás dostať cez deň. Dokonca aj jednoduché úlohy, ako je napríklad robí nákupy, by nebolo možné, ak ste nemali riadne fungujúci imunitný systém. To je dôvod, prečo je mimoriadne dôležité starať nej jesť správne potraviny.
Edamame by mohlo byť najlepším priateľom imunitného systému. Bohaté na meď, je schopný aktívne pomáhajú predchádzať chorobám a zároveň zachovať svoje zdravie na správnej úrovni. Ďalej dodáva ženám 60% ich odporúčané denné dávky.
Edamame je dobré pre zdravie srdca
Ochorenie srdca sa stáva každý viac hojný a jedným z dôvodov pre to je dole kolmo ku zlé stravovacie návyky. Zlepšite svoj jedálniček a vaše srdce zostane zdravý. Znie to jednoducho? Je!
Edamame by mala byť skutočne zavedená do vašej každodennej stravy, ak hľadáte vziať dobrú starostlivosť o vaše tlkot srdca. Jeho obsah vlákniny bohaté jej pomáha znižovať riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, a to môže tiež znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
Edamame Je bohatá na antioxidanty
Ďalšia z veľkých zdravotných výhod edamame je, že je bohatá na antioxidanty, čo sú látky, ktoré naše telo spolieha na flush škaredé toxíny z nášho tela, ktoré sa hromadia cez noc. - alebo kedykoľvek počas dňa, naozaj
Ak nechcete zbaviť týchto toxínov, tie by mohli byť na ceste do celkového vyhorenia. Po ktorom odplatí full-detoxikáciu organizmu.
Ak chcete zastaviť sa od museli ísť touto cestou, mohli by ste jednoducho jesť viac edamame, ktorý je bohatý na antioxidačné vlastnosti. Rovnako ako odplavovanie svoje telo, antioxidanty tiež bojovať s voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť rakovinu a predčasnému starnutiu.
Edamame Obsahuje dobré tuky
jediný, osamelý šálka z týchto bôbov obsahuje 8 gramov tuku. To je zavádzajúce, hoci, pretože 3 gramy z nich sú v skutočnosti polynenasýtených tukov.
V podstate, dobrú
tuky.
Tieto tuky pomáhajú znížiť hladiny cholesterolu, a zlepšiť zdravie svojho srdca. Okrem toho sú tieto tuky najmä tiež obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú dať váš mozog nový impulz.
Edamame je dobré pre vašu pokožku
Toto je ďalší z úžasných zdravotných výhod edamame. Ako sme trochu starší, chráni našu pokožku sa stáva zásadný. My všetci túžia po jemnú, zamatovo hladkú pleť, ale vedeli ste, že to je naša strava, ktorá môže zlomiť, alebo naše najväčšie varhany?
edamame fazuľa sú bohaté na vitamín A, ktorý pomáha udržiavať pokožku príjemné a mäkké , Ešte lepšie je, vitamín A je tiež známy zachovať váš zrak, rovnako ako zvýšiť váš imunitný systém.
Je tam naozaj nejaký dôvod, nie je
jesť edamame?
Edamame môže zvýšiť váš pľúcnych funkcií
Každý, kto trpí astmou bude na pozore akékoľvek potraviny, ktoré môžu dať svoje pľúca fungujúci oveľa -needed boost. Dobrou správou je, že edamame fazuľa môže robiť len to.
Edamame je bohatá na niečom s názvom genistein, a to je to, ktoré môžu zlepšiť pľúcne funkcie, a to najmä u tých, ktorí trpia astmou.
Edamame má protizápalové vlastnosti
súvisiace problémy Zápal môže byť skutočnou nočná mora občas. Medzi ne patrí artritída, rovnako ako reumatoidnej artritídy. Hoci liek môže pomôcť s zápalu, je to oveľa zdravšie, aby si svoj liek od prirodzenosti našej vlastnej krajine.
Edamame by mohol byť skvelý zdrojom potravy pomôcť zmierniť svoje strasti, pretože ďalší z veľkých zdravotných výhod edamame je, že tieto fazuľa pomáhajú znižovať zápal v dýchaní, a to môže tiež znížiť nepríjemný kašeľ. Ak chcete získať opravu, mohol by si zahrnúť ich ako súčasť občerstvenie, alebo dokonca prílohu.
Poznáte ďalšie zdravotné výhody edamame?
Zostať zdravý!
