10 dávok zdravotnej Z Pšenica bulgur
10 Zdraviu prospešné účinky bulgur pšenica
Pšenica bulgur je vyrobený s celými jadrami pšenice, ktoré boli čiastočne varených a potom sa piekol, čo znižuje množstvo času, ktoré trvá variť, ale zachováva takmer všetky prírodné dobroty z pšenice. To je základnou potravinou mnohých krajinách Blízkeho východu a stáva sa firma obľúbený na Západe taky. Hlavný rozdiel medzi bulgur pšenice a väčšina iných druhov pšeničnej múky, ktoré možno kúpiť, že bulgur pšenica nebol zbavený svojho klíčku a otrúb, tak, že obsahuje viac vlákniny a viac živín, než rafinovaný pšenice robí. Tu je desať zdravotných výhod, ktoré môžete získať tým, že jej Pšenica bulgur.
1. To udržiava tráviaci systém beží hladko
Konzumácia Pšenica bulgur udrží váš tráviaci systém v dobrom prevádzkovom stave a že môže mať mnoho prospešných účinkov. Vysoký obsah vlákniny bulgur pšenica pomôže potravín pohybovať rýchlo cez vaše telo, ktoré vás zastaviť dostať zápche a vyhnúť sa vám rozvíja pilotmi. Zdravý tráviaci systém je tiež oveľa účinnejší pri odstraňovaní škodlivých toxínov z tela rovnako.
2. Znižuje riziko vzniku rakoviny
nerozpustnej vlákniny, ktorá sa nachádza v bulgur povzbudiť zníži riziko vášho vzniku niektorých typov rakoviny. Dve šálky bulgur pšenica vám poskytne takmer 34% vašej dennej potreby vlákniny, ktorá bola preukázateľne znižujú riziko vzniku prsníka a iné formy rakoviny.
3. Znižuje riziko vzniku žlčových kameňov
bulgur tepla pomáha znižovať riziko vzniku žlčových kameňov tým, že urýchli pohyb potravín po celom tele a zníženie množstva žlče, ktoré telo produkuje. To tiež pomáha zlepšiť spôsob, akým telo využíva inzulín a znižuje množstvo nezdravých tukov, ktoré sú zachované v tele. To všetko prispieva k zníženiu rizika vzniku žlčových kameňov.
4. Znižuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku
A strava s vysokým obsahom vlákniny tiež bolo preukázané, že znižuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku, čo zasa znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Podľa štúdie, ktorú vedci na American Heart Association, ľudia, ktorí jedia Pšenica bulgur pravidelne, majú oveľa nižšie riziko vzniku vysokého krvného tlaku.
5. Boje diabetes
Pšenica bulgur má nízky glykemický index a vysoký obsah vlákniny, takže je to dobré jedlo pre diabetikov k jedlu. Nespôsobuje hrotmi hladiny cukru v krvi, že rafinované pšenice robí a vlákien spomaľuje rýchlosť, pri ktorej sú sacharidy prevedené na cukor. Keď bol výskum uskutočnený na účinkoch rôznych zŕn na hladinu cukru v krvi, zistili, že bulgur pšenica spôsobil pomalší vzostup hladiny cukru v krvi, ako ražný chlieb alebo celozrnný chlieb.
6. Vyrovnáva hladinu pH v tele
rezistentné škrob v bulgur pšenice pomáha vyrovnávať hladinu pH v tele a zastaviť sa príliš kyslé. V prípade, že telo sa stáva príliš kyslé, stav známy ako acidóza, to môže viesť k bolesti hlavy zmätku a nespavosti.
7. Má protizápalové účinky
Konzumácia Pšenica bulgur bolo preukázané, že znižuje zápal v tele. Chronický zápal v tele môže viesť k ochoreniu, ako sú srdcové choroby a osteoporózy, a to tiež bolo spojené s vývojom Alzheimerovej choroby a diabetes mellitus 2. typu.
8. Pomáha pri chudnutí
Pšenica bulgur obsahuje omnoho viac vlákniny ako rafinovaný pšenice, takže sa naplní vás rýchlo a udržať si pocit plný dlhšie. To môže byť obzvlášť užitočné, keď sa snažíte schudnúť, pretože to pomôže zastaviť budete chcieť jesť desiaty medzi jedlami. To tiež produkuje uvoľňovanie energie pomaly, že vás udrží pocit strehu a nahor po celý deň.
9. Je dobrým zdrojom železa
bulgur pšenica je dobrým zdrojom železa. Všetci potrebujeme železo v našej potrave, pretože to so sebou nesie kyslíka v krvi a používa sa v procese tvorby bielkoviny a enzýmy. Železo pomáha podporovať mnoho telesných funkcií z produkcie kolagénu na imunitný systém. Jedna šálka bulgur pšenica poskytuje 10 percent dennej potreby ženy železa.
10. Dodáva dôležité minerály a vitamíny
Pšenica bulgur poskytuje mnoho základných vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú často chýba v inak nevhodnou stravou. Bulgur pšenica je dobrým zdrojom železa, vitamíny B, horčík a mangán, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé metabolizmus a džíp ste zdravý a v strehu.
Buďte v pohode!
