10 Zdravé potraviny konzumovať Počas Winters

Zdravá strava môže byť opísaný ako kompletná sada potravín, ktoré sú výživné, sezónne a vyvážené. V zime, keď je teplota nízka, vaše telo potrebuje vyváženú stravu, aby vás udrží v teple a živí. Vedecky, chladnom klímy v zime má tendenciu znižovať teplotu tela. To zase zhoršuje chuť k jedlu, pretože telo trávi veľa energie, aby ju udržali v teple.

V takýchto podmienkach je potrebné starostlivo vyberať zdravé potraviny tak, že to nie je len pridať ďalšie kalórie, ale aj udržať telo nasýtení. Tradičné potraviny, ako Gond laddus, oondhiyos, mrkva Halwa a mnoho ďalších sú príjemné a zdravé pre zimy. Ale ich príprave môže byť zdĺhavý úlohu. Avšak, existuje veľa potravín, ktoré nevyžadujú ťažkopádne prípravy a boli ľahko dostupné konzumovať ihneď. Zoznam top 10 zdravých zimných potravín, ktoré sú čerstvé a výživné je uvedený nižšie.

zdravé potraviny pre zimnú sezónu

1. Bajra a jowar:

Vápnik obohatené prosa ako jowar a Bajra sú vynikajúce voľby zdravej výživy pre zimami, pretože pomáhajú pri budovaní svalov a posilňovanie kostí. Majú tendenciu byť jedlo samy o sebe a sú najvýhodnejšie v zime. Úroda týchto plodín v podstate vyskytuje v zime, a tak sa nazývajú oziminy.

2. Peanuts:

Jedným z najviac ľahko dostupných potravín, ktoré nie je tak drahé a plnenia sú arašidy. Arašidy sú extrémne výživné plnidlo a antioxidant. Arašidy sú veľmi dobrým zdrojom mononenasýtených tukov, a preto sú vynikajúce pre srdce. Je bohatým zdrojom vitamínu E, čím sa osvedčuje pre pokožku. V ideálnom prípade by ľudia ho upiecť a zjesť ako ľahké jedlo.

3. Sladké zemiaky:

Jedným z najviac výživných a zdravých potravín je sladký zemiakov, ktoré je známe, že zvyšuje telesnú teplotu. Je to priamy zdroj sacharidov a vlákniny. To môže byť varené rôznymi spôsobmi, alebo môžu byť jednoducho varené a jesť. Koreň je zvyčajne využívaný a môžu byť pridané do iných pokrmov, ako.

4. Špenát:

Odborníci na výživu ručiť za špenátu ako jeden z najlepších zelených, ktoré môžu byť konzumované v zime, pretože sú plné antioxidantov. Vzhľadom k tomu, že sú dobrým zdrojom železa, ktoré je známe, že zvýšenie hladiny hemoglobínu. Je teda pomáha telu udržať ju v teple. To môže byť pridaný do šalátu alebo spotrebovanej v podobe horúcich polievok, rovnako.

5. Semená granátového jablka:

granátové jablko semien je známe, že vynikajúcim zdrojom silných antioxidantov zvané polyfenoly. Má tiež fosforu a vápnika v hojnosti. Sú prospešné pri posilňovaní náš imunitný systém a môžu byť buď surova alebo odstavné rovnako.

6. Sezamové semienka kraju

sezamové semienka sú ľahko dostupné v zime a sú mimoriadne účinné pri udržiavaní telo v teple. Môžu ľubovoľne nasypať na akýkoľvek druh potravín. Sú vynikajúce pre kosti, teda dobrý spôsob, ako zabrániť osteoartrózy. Je ideálny prospešné konzumovať sezamové semienka po jedle, pretože pomáhajú pri trávení. Mangán, železo a meď sú niektoré zo základných minerálov dodávaných sezamové semienka.

7. Tučné ryby:

Mastná ryby sú najlepšie konzumované v zime. Sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre posilnenie kostí. Hladiny vitamínu D3 majú vo všeobecnosti tendenciu ísť dole počas zimy. To môže byť postarané tým, že spotrebuje určitý sezónne ryby, ktoré môžu vyvážiť hladinu serotonínu v tele.

8. Brokolica:

Ďalšie úžasné zeleniny, ktorý má úžasné výhody je brokolica. Pochádza z rovnakej rodiny ako karfiolu a je fantastické pre odrážanie chladnom klímy. Jedná sa o jeden z najlepších zdravej výživy a poskytuje dobrú potravu do tela bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. To môže byť konzumované surový v šalátoch, alebo varený, aby zeleninové kari.

9. Jahody:

Tento konkrétny jedlo je ovocie, ktoré rastie v zime a je vynikajúci. Je to obľúbené ovocie detí. Je plná antioxidačné vlastnosti, ktoré pracujú úžasné, v povznášajúci šedý a jednotvárny nálada prevláda v chladnejších dňoch.

10. Vajcia:

Tento konkrétny výrobok, ktorý je favoritom všetkých nevegetariány a je známe, že zmiernenie depresie. Je to dobré pre telesnej stavby a sú ľahko dostupné.

Prijatie týchto 10 zdravých potravín v zimnom období do svojho jedálnička plánu vás udrží v teple a zdravé. Do podeliť o svoje skúsenosti o tom, ako vás tento článok pomohol v boji proti zimu!