Potraviny pre hladký nešpecifických črevných Movements

Viete, čo sa bojíme ešte viac ako v pondelok ráno? Je to rana, na ktorých sa vaše stolica nie sú jasné. Ak ste zápchu, cítite plynový celý deň a vaša chuť k jedlu tiež trpí. Ak vaša strava chýba tieto potraviny, môžete trpieť zápchou. To je dôvod, prečo sa odporúča jesť potraviny pre plynulé pohyby čriev.

Na potraviny pre plynulé pohyby čriev pomôcť vyhnúť zápche kvôli svojmu bohatstvu v diétnych vláknin. Pre vaše útroby, aby bolo jasné, musíte mať veľa balastných látok v potravinách. Vlákniny je v podstate vláknitá hmota jedla, ktoré po sebe zanechali všetky živiny boli odstránené z nich. Toto množstvo vlákniny pomáha výkaly prechádzať hrubého čreva hladko.

Okrem vlákniny, potraviny pre plynulý pohyb čriev Tiež je potrebné mať tekutiny. Voda pomáha vyhnúť zápche a vypláchnuť toxíny z vášho systému. Tu sú niektoré z najlepších potravín pre plynulé pohyby čriev.

Fazuľa

Fazuľa sú strukoviny, a oni majú veľmi veľkú časť vlákien v nich. Snažte sa mať fazuľa a fazuľa, pretože sú najlepšie pre vaše črevá.

zelenej listovej zelenine

Green listová zelenina sú bohaté na vlákniny. Okrem toho, že vám veľa živín, ako je vitamín K a C, ale tiež pomáhajú, aby sa vaše stolica pravidelná.

Citrusové plody

Citrusové plody sú všeobecne bohaté na vlákninu. Či už ide o pomaranče alebo sladký citrón, citrusové plody sú vláknité. Ale vyhnúť sa nutnosti šťavy z citrusových plodov, pretože vystrihnúť na obsahu vlákniny, nechajte je surový miesto.

Barley

Barley je celé zrná, ktorá pomáha vaše útroby plynule. Nie je to tak starca ako ryža, ale má veľa vlákniny v ňom spolu s vitamínom B 12.

Vodné

Pitná voda a kvapaliny je najdôležitejším faktorom, ktorý drží vaše črevá pravidelné. Voda je nevyhnutné, aby stolica mäkká, takže sa môže pohybovať ľahko. Musíte vypiť 4 až 6 litrov vody denne.

Papaya

Zrelé papája je vlastne prírodný liek na zápchu. Papája má schopnosť tráviť všetky vaše jedlo a tiež, aby sa vaše výkaly v ľahko pohybujúce textúru.

Kukurica

Kukurica sa zvyčajne podávaný tehotným ženám, ktoré sú náchylné k zápche. Kukurica je celozrnná, ktorý nemá príliš veľa kalórií, ale to má dosť diétnych vláknin pravidelne vyčistiť svoje útroby.

sušené ovocie

suché plody sú veľmi účinné pri prevencii zápchy, pretože sú bohaté na vlákninu. Najlepšie je v tomto ohľade slivky, ale aj bežne dostupné hrozienka nie sú pozadu.

Water-Rich Ovocie

Plody, ktoré majú viac obsah vody môže pomôcť udržať hrubé črevo funguje správne. Ovocie ako melón, mošus melónu atď majú veľmi vysoký obsah tekutín.

Dals

Dals alebo strukoviny sú bohaté na vláknité obsahu. Impulzy nie sú spojiva na rozdiel od škrobu. Tieto potraviny bohaté na bielkoviny pomáhajú tvoria podstatnú časť stolice.

Millet

Millet je celé zrná, ktorý je jedným z najzdravších na svete. Je to jediná obilnina, ktorá obsahuje bielkoviny taky. S proso namiesto ryže alebo pšenice môže pomôcť predchádzať zápche.

Banana

Zrelý banán je ideálny pre úľavu od zápchy, pretože má veľa vlákna. Okrem toho, že vám okamžitú energiu, udržuje vaše stolica pravidelná.

Bobule

Bobule sú citrusové plody, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Ale nehľadiac na to, že oni tiež obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha v tom, že jasný žalúdok každé ráno.