Ryby je jedným z morských plodov, ktorý je populárny po celom svete. To sa nepoužíva len pre svoju chuťou a vôňou, ale aj preto, že z jeho hlavných zdravotných výhod. Ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú iné zdravé morské plody. Avšak, ryba je tiež bohatým zdrojom vitamínov, minerálov a bielkovín a super morské plody pre diabetikov. To je tiež bohatým zdrojom zinku, ktorý je jedným zo zdravých plodov mora, ktoré je skvelé pre srdce pacientov taky robí.
Rybí olej je jedným z populárnych výťažky, ktoré má rôzne zdravotné výhody. Výhody rybí olej, pretože chránia telo proti rakovine (vzhľadom k omega-3 mastné kyseliny), pomáha schudnúť (tým, že bráni pred tukové bunky od odbočky do tukových buniek) a znižuje bolestivosť tela (vyvažovaním nedostatku vápnika). Jednou z hlavných výhod rýb, to je skvelé pre vašu pokožku a vlasy.
Ale, je nutné si uvedomiť, že nie všetky ryby môžu byť konzumované. Ani všetky druhy rýb sú vyplnené zdravie. Existuje len málo druhov rýb, ktoré sa používajú na varenie. Takže, tu sú najzdravšie a najlepšie druhy rýb, ktoré môžu byť použité pre varenie.
11 typov zdravých rýb na účely varenia:
Salmon
Ide o jednu z najčastejšie druhu rýb používané pre varenie. To má mnoho zdravotných výhod príliš! Losos je bohatým zdrojom vitamínu A a D. Perfektné morských plodov pre zvýšenie pamäte.
Tuna
Existuje mnoho druhov tuniaka, ktoré môžu byť konzumované. Z tohto dôvodu, rôzne druhy tuniaka môže byť ľahko použitý pre varenie.
dúha
Studená voda mastné ryby je ďalším bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Môžete sa tešiť maximálne množstvo rybieho oleja z dúhy rýb.
Makrela
Tento druh rýb je známa pre svoje prínosy pre zdravie srdca. Makrela je bohatý na vitamín A, C, D, K, B12, draslíka, fosforu a horčíka.
Pacifikom halibut
Populárna platýz s jedinečnú chuť je ďalší zdravý druh ryby, ktoré môžu byť použitá pre varenie. Táto ryba je bohatým zdrojom vitamínu B12, B6 a kyseliny listovej.
Tuniak modroplutvý
Tuniak je temný a olej bohatý druh tuniaka, ktorý je plnené vitamínmi a omega-3 mastné kyseliny.
Herring
Herring poskytuje zdravé tuky a chudé bielkoviny. To je tiež bohatá na minerály ako vápnik, vitamín B12, selén a fosfor.
Sardinky
American Heart Association volala sardinky ako jeden z výživných a najlepšieho druhu rýb, ktoré znižuje vysoký krvný tlak a zabraňuje infarkt.
Trout
Pstruhy sú biele, pevné a olejové druhy bohaté na ryby, ktoré sú plnené omega-3 mastných kyselín.
Catfish
To je jeden z najzdravších bielych, štíhlych a pevných typy rýb, ktorý je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, bielkovín a vitamínu B12.
Haddock
môžete získať horčík, niacín a fosforu z tejto ryby. Haddock pomáha získať silné kosti a zuby.
