20 vedľajších účinkov cukru YOU potrebujete vedieť o
20 Vedľajšie účinky cukru, čo potrebujete vedieť o
je pravda, že potrebujeme cukor v našej strave, to nám dáva energiu, ale my sme mohli skutočne klesnúť stravovanie rafinovaný cukor, tak dlho, kým budeme jesť dostatok zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov , ktorá bude tiež poskytovať nám sacharidov, ktoré naše telo potrebuje. Cukor nám dáva okamžité zvýšenie výkonu pre naše energetickej hladiny, ale je to oveľa zdravšie jesť potraviny, ktoré budú poskytovať pomalé uvoľňovanie energie, aby sa zabránilo tvorbe škodlivých špičiek v našich hladiny cukru v krvi. Len asi každý v rozvinutom svete je jesť príliš veľa rafinovaného cukru a tu sú dvadsať dôvody, prečo by ste nemali byť:
1. Príliš veľa cukru môže spôsobiť rakovinu
Vedľajšie účinky cukru sú početné. Mnohé štúdie preukázali, že ľudia, ktorí jedia príliš veľa cukru sú na ďaleko vyššie riziko vzniku rakoviny, ako tí, ktorí nemajú. Efekt, že cukor má na váš metabolizmus a vaše hladiny inzulínu bolo preukázané, že majú priamy vplyv na pravdepodobnosť rozvoja rakoviny.
2. Neobsahuje žiadne minerály alebo vitamíny
Cukor je len "prázdne" kalórie a neobsahuje žiadne minerály alebo vitamíny vôbec, takže ak vyplníte sami s sladkých pochúťok, sa pravdepodobne stane s nedostatkom niektoré dôležité živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby správne fungovali.
3. To je návykový
Ďalší z nebezpečné vedľajšie účinky cukru je to, že je návykový. Termín chocoholic nie je len vtip. Keď budete konzumovať veľké množstvo cukru, vaše telo uvoľní dobrý pocit hormón dopamín, a môžete sa stať závislými na cukor vysoké, že to spôsobuje.
4. To podporuje brušný tuk
Cukor výslovne podporuje rozvoj brušný tuk. V štúdii detí 2010, bolo zistené, že nadmerný príjem cukru spôsobilo, že viscerálny tukové bunky zrieť rýchlejšie, čo môže viesť k vývoju veľkého brucha a, nakoniec, srdcové ťažkosti.
5. Cukor má podobný účinok na pečeň, pretože alkohol
Vedľajšie účinky cukru nekončí. Nadbytok cukru zvyšuje riziko vzniku rovnakých ochorení pečene, že nadmerné pitie alkoholu môže spôsobiť. Príliš veľa cukru môže mať rovnaké toxické účinky na tele ako etanol robí.
6. To zvyšuje riziko srdcového zlyhania
K dispozícii je zlúčenina cukru, metabolit glukóza 6-fosfát (G6P), ktoré môžu mať priamy vplyv na svalovú bielkovinu vo svojom srdci, čo ovplyvňuje jeho schopnosť pumpovať krv efektívne. Tieto zmeny srdcového svalu môže nakoniec viesť k srdcovému zlyhaniu.
7. Cukor závislosť môže byť genetická
Bolo by papier, že závislosť na cukor môže byť genetické. Štúdia zistila, že genetické zmeny na hormón ghrelín, ktorý riadi hlad, môže viesť k zvýšenému túžba po cukru a alkoholu.
8. To zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi
Iný jeden z vedľajších účinkov cukru, ktoré budete potrebovať vedieť, je, že aj keď neobsahuje žiadny tuk, cukor je zodpovedný za zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi, čo môže viesť k ochoreniu srdca. Novšie štúdie ukazujú, že cukor je na vine na vysoký cholesterol, ako jesť príliš veľa tuku.
9. Je to zlé pre vaše zuby
Tento vedľajší účinok cukru je celkom zrejmé. Všetci sme učení, že cukor hnije zuby, ale viete prečo? Cukor je zlé pre zuby, pretože poskytuje ľahko stráviteľné energie pre baktérie v ústach a tak sa množia rýchlejšie a útoku na svoje zuby.
10. To spôsobuje ukladanie tuku v pečeni
Keď budete jesť príliš veľa cukru, pečeň otočí prebytočný cukor do tukov, a časom, táto tuk môže vybudovať v pečeni a spôsobujú ochorenia stukovatenie pečene.
12. Cukor môže nepriaznivo ovplyvniť vašu pamäť
Existujú dôkazy, že nadmerná cukor môže mať negatívny vplyv na spôsob, akým váš mozog funguje. Štúdia 2012 preukázala súvislosť medzi spotrebou cukru a nedostatky v pamäti a celkové kognitívne zdravie.
13. To môže spôsobiť predčasné starnutie
Vedľajšie účinky cukru patrí predčasné starnutie. V roku 2009 bola štúdia vykonaná, ktorá zistila, že glukóza môže urýchliť starnutie buniek. Nielen, že to môže byť príčinou vonkajších príznakov starnutia, ale tiež to môže viesť k vzniku chronických ochorení.
14. Cukor potláča imunitný systém
Počas dvoch hodín po konzumácii cukru, imunitné funkcie nazýva fagocytóza môže byť potlačená. Tento postup je ten, v ktorom phagocytes pohltí a prehltnúť škodlivé cudzie látky, ako sú patogény a baktérie, ktoré môžu dostať do tela.
15. Mohlo by to byť príčinou Alzheimerovej choroby
Cukor podporuje tvorbu pokročilých glykácia konečných výrobkov (roky), čo sú látky, ktoré boli spojené s rozvojom Alzheimerovej choroby, cukrovky a aterosklerózy. Biopsia, uskutočnenej na mozgu Alzheimerovou chorobou, našli veľké nahromadenie pokročilé glykácia konečných produktov.
16. Cukor môže oslabiť kosti
vekov, že cukor podporuje produkciu bola tiež preukázané, že oslabenie kolagénu. Kolagén je to, čo dáva naše kosti silu, rovnako ako flexibilitu a mineralizované kolagén, tvoria väčšinu svojho kostnej hmoty.
17. To znižuje účinnosť vitamínu C
Inzulín je to, čo transportuje ako cukru a vitamínu C do buniek v našom tele, a ak inzulín je príliš zviazaný do činenia s prebytkom s cukrom, potom vitamín C nebude absorbovaná, ak je to potrebné, čo bude mať negatívny vplyv na imunitný systém.
18. Nadbytok cukru bolo preukázané, že skrátenie dĺžky života
Kratšia životnosť je ďalší z nebezpečných vedľajších účinkov cukru. Preťaženie cukru, a to najmä zo sladkých nápojov, je známe, že znižujú životnosť v priemerného dospelého. Roku 2013 štúdia odhaduje, že takmer 200 tisíc úmrtí ročne na celom svete, sú spôsobené výhradne na pitie sladených nápojov.
19. Cukor spôsobuje inzulínovú rezistenciu a diabetu typu II
Nadmerný príjem cukru môže naša krvné bunky rezistentné voči účinkom inzulínu. Ak k tomu dôjde, telo potrebuje k produkcii viac a viac inzulínu, aby nás chráni pred účinkami cukru, pokiaľ nedosiahne štádia, že to nemôže produkovať dostatočné množstvo inzulínu a diabetes typu II sady v.
20 , To môže spôsobiť odpor leptín
Leptín je hormón, ktorý vám povie, keď ste jedli dostatok jedla a cukor môže interferovať s fungovaním leptínu. Ak budete konzumovať príliš veľa cukru, potom sa stávajú odolné proti leptínu, a neuvedomujú si, kedy ste zjedli dosť, takže budete mať na jedlo, a vy pribrali na váhe. To je dôvod, prečo niektoré z nich sú teraz volajú cukor nový tichý zabijak, pretože to vplyv na vašu chuť k jedlu postupuje pomaly, bez toho aby ste si všimol.
Máte veľa cukru vo vašej strave? Aké ďalšie nežiaduce účinky cukru sme opomenúť?
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.
Ostaň šťastná!
