10 najlepších potravín, ktoré majú uľahčiť Späť Pain

Trpíte neustálej bolesti chrbta? Už ste vyskúšali všetky terapie a procedúry, ale bezvýsledne? Späť problémy sa stali samozrejmosťou vďaka našej sedavý spôsob života a dlhá pracovná doba.

Viete, tam sú niektoré flash potraviny, ktoré dokáže divy pre váš chrbát? No, pošta vám zoznam desiatich najlepších potravín, ktoré vám pomôžu povedať zbohom do vášho chronickej bolesti chrbta. Myslíte si, že je príliš dobré, aby to bola pravda? Prečítajte si príspevok a zistiť sami

Poďme sa pozrieť na 10 najlepších potravín pre úľavu od bolesti chrbta!

1. Tučné ryby:

tučné ryby ako sardinky, tuniak, makrela a treska sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny znižujú bolesť a zápal. Ak ste vegetarián, môžete žuť na orechy a iné orechy pre zostavenie svoje omega-3 mastné kyseliny rezervu (1).

2. Zelený čaj:

Zelený čaj má mnoho protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať bolesť a zápal. Tak, popíjanie zeleného čaju je terapeutická, ak ste trpia bolesťou kĺbov, bolesti chrbta, a artritídou. Zelený čaj znižuje cytokínov IL-17, čo je zápalové činidlo, pri súčasnom zvýšení hladiny protizápalové látky zvané cytokíny IL-10 (2).

3 s. Granátové jablko:

granátové jablko zabraňuje bolesti svalov. Výskum dochádza k záveru, že konzumácia granátové jablká alebo šťavu z granátového jablka nielen zabraňuje bolesti svalov, ale tiež pomáha znižovať ho. Tak, šťavu z granátových jabĺk je efektívna a chutné liek na bolesti chrbta (3).

4. Červené hrozno:

červené hrozno sú bohaté na polyfenoly, ako je Resveratrol, čo znižuje artritídy a bolesti kĺbov. To nielen znižuje zápal, ale tiež pomáha posilňovať svaly a kĺby. Červené hrozno sú, musia mať pre zníženie bolesti chrbta (4).

5. Olivový olej:

OIive olej je ďalšia super jedlo pre chrbta úľavu od bolesti. Olivový olej je bohatý na mnoho živín, a špeciálne protizápalová látka nazývaná oleocanthal, ktorá pomáha znižovať bolesti chrbta. Mnoho štúdií vyplýva, že pacienti, ktorí trpia artritídou skúsenosti dlhotrvajúcu úľavu, keď prehltnúť olivový olej (5).

6. Kurkuma:

kurkuma je jedným z najlepších prostriedkov pre všetky druhy ochorení. To robí divy pre vašu pokožku taky! Posilňuje trávenie a je prírodný liek na bolesť brucha a zápcha. Populárne zložka tiež pomáha zaistiť úľavu od zápalu, čo je účinný liek na bolesti chrbta. Zlúčenina kurkumín aktívny nájsť v kurkuma znižuje bolesť (6).

7. Ginger:

zázvoru je efektívny dávivý a je plný antioxidantov. Ginger má analgetické a protizápalové vlastnosti, ktoré z neho robí efektívne krmivo pre bolesti chrbta robia. Zázvor je účinný domáci liek na rad chorôb (7).

8. Peppermint:

Peppermint nie je len osvieži dych, ale tiež prispieva k zníženiu svalové kŕče. To je osviežujúci liek na akejkoľvek bolesti v chrbtových svalov. Môžete buď žuť niektoré mäty alebo aplikovať pár kvapiek mätový olej na postihnutú oblasť (8).

9. Káva:

Varenie v pare šálka kávy nie je len vám vynikajúci štart do nového dňa, ale má mnoho zdravotných výhod príliš. Obsahuje kofeín, ktorý účinne znižuje bolesti chrbta a bolesti svalov. Mnohé štúdie majú za cieľ študovať účinky kofeínu na oneskorenie a zníženie bolesti svalov, počas a po namáhavé cvičenie (9).

10. Hot Peppers:

Musíte byť opatrní s týmto liekom, alebo môžete sing jazyk. Pálivej papriky obsahujú kapsaicín, aktívna zlúčenina, ktorá vykazuje silné protizápalové účinky. Obmedzuje rast cytokíny, zápalové zlúčeniny (10).

To sú super potraviny pre chrbta úľavu od bolesti. Tak prečo čakať? Pokračovať a zahrnúť do svojho jedálnička dnes a ponúkať vynikajúce rozlúčka s vaše problémy s chrbtom.

Už ste niekedy nasledovaný nejakú zvláštnu diétu pre úľavu od bolesti chrbta? Neváhajte sa oň podeliť s nami tým, že komentuje.