Niektoré potraviny sú pomaly stráviteľné a robí vám pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Tieto potraviny sú najlepšie pre chudnutie necítite hlad po celú dobu.
Existujú nejaké zdravé potraviny, ktoré naplniť svoj žalúdok a potlačiť svoj hlad ktoré budeme dnes s vami podeliť.
prekvapujúce spôsobov, ako schudnúť do 10 dní
Tieto potraviny sú výživné a zdravé a zároveň vám pomôže schudnúť. Tieto potraviny tiež liečiť zápchu, pretože sú bohaté na vlákninu. Sú dobré pre váš žalúdok rovnako.
Je potrebné zahrnúť tieto potraviny vo vašej strave zvlášť keď sa snažíte schudnúť. Majú tieto potraviny, pretože majú veľa liečivé účinky, ako je riadenie hladiny cukru v krvi a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Zdravé spôsobov, ako jesť Fast Food
V súčasnej dobe Boldsky sa s vami podeliť o niektoré zdravé potraviny, ktoré naplniť svoj žalúdok. Pozrite sa na niektoré potraviny, ktoré potláčajú hlad.
Dámska Finger (okra)
Je bohaté na rozpustnej vlákniny, ktorá zadržiava vodu v žalúdku a cítite plnšie. To je tiež veľmi bohaté na železo, vitamín C a vitamín A. Je tiež dobré pre diabetikov. Oni sú najlepšie indickej potraviny pre chudnutie.
Chia Seeds
zaberajú viac vody, než je ich hmotnosť a tým udržať si hydratované a plnšie. Pomáhajú tiež pri vstrebávanie vitamínov a minerálov. Sú bohaté na omega-3 mastných kyselín, ktoré je dobré pre vaše srdce a znižuje hladinu cholesterolu.
Hrušky
Obsahuje viac vlákniny a pektín ako jablká a pomoc pri chudnutí tým, že sa cítite plnšie po dlhšiu dobu. Oni tiež znížiť hladinu cholesterolu a pomáha pri trávení. Jesť hruška spolu s jeho šupkou, pretože je bohatý, pretože má mnoho výhod. Je to jeden z zdravých potravín, ktoré naplniť svoj žalúdok.
Barley
absorbuje vodu v žalúdku a potláča hlad. To vám dáva pocit plnšie po celý deň. Má orechovú chuť a môžete ich mať v raňajky namiesto ovsa pre zmenu.
Ovos
Sú bohaté na rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. S ovos v raňajkách vám dáva pocit plnšie a vyhnúť sa jesť viac tučných jedál. Ovos sú tiež dobré pre vaše srdce, pretože odstránenie zlých tukov. To je medzi zdravé potraviny, ktoré potláčajú hlad.
Brusel
Tiež berú vodu v žalúdku a prináša vám plný na dlhú dobu. Oni tiež zabrániť rakoviny a sú dobré pre vaše cez všetky zdravie. Sú nízkokalorické zdravé potraviny, ktoré sa zaplní.
Fazuľa
Sú bohaté na obsah vody a potlačiť svoj hlad. Po ich jedle cítite počas dňa menej hladní. Sú bohaté na bielkoviny a menej v tukoch. Sú ideálne pre chudnutie.
Pomaranče
Sú bohaté na vlákninu, pektín a vody, takže sú najlepšie naplniť svoj žalúdok. Sú tiež bohaté na vitamín C a lieči svoje telo. Môžete ich mať pred jedlom, ktorý potláča chuť do jedla.
slivky
Sú bohaté na vlákninu a pomáha udržať si plnšie. Sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré odstraňujú jedy z tela. Môžete mať je ako zdravá desiata pred jedlom, ako schudnúť.
sliepka alebo zeleninová polievka
Sú bohaté na proteíny, vitamíny a minerály. Sú bohaté na obsah vody, ktorý vám dáva pocit plnšie po dlhšiu dobu. Môžete mať zmiešané zeleninu a kuracie polievku pred jedlom zaplniť žalúdok.
s vysokým obsahom bielkovín Foods
Táto kategória zahŕňa bez tuku kuracie mäso, mäso, mlieko, vajcia atď Tieto bielkovín potravín vám pomôže udržať plnšie po dlhšiu dobu a sú príliš zdravé. Budú vám poskytne pocit uspokojenia a nebudete dopriať v jedle.
Strukoviny
Všetky druhy strukovín sú bohaté na vlákninu a bielkoviny. Oni sú najlepšie potraviny, ktoré znižujú chuť do jedla tým, že vyplní žalúdok v zdravom spôsobom. Môžete ich mať vo raňajkách s chapati, aby sa zabránilo hlad počas dňa.
Zemiakový spolu s ním je Peel
Už pečené zemiaky spolu s ich koži cítiť plnšia a aby ste zdravý. Koža zemiakov je bohatá na vlákninu a draslík. To vás udrží plnšie a je dobré pre vaše srdce.
Orechy
Sú to tie najlepšie a výživné občerstvenie, aby toto naplniť svoj žalúdok. Sú bohaté na mnohých vitamíny, minerálne látky vrátane bielkovín. Sú dobré pre vaše srdce, pretože sú bohaté na omega-3 mastných kyselín. Predovšetkým oni vám pomôže schudnúť tým, že drží vás plnšie.
Avokádo
Sú bohaté na vlákninu, dobré tuky, vitamíny a minerály. Oni naplniť svoj žalúdok a spĺňa svoj hlad tiež. Mať avokádo je jedným zo zdravých spôsobov, ako utlmiť vašu chuť k jedlu.
