Pokiaľ ide o cvičenie, nie všetky sú si rovné. Takže ak ste do počítanie kalórií a všetko, čo to asi platí presne vedieť, čo ste pálenie off, takže si môžete dať viac in -. Mrknutie, žmurknutia
Tu sú cvičenia, ktoré spaľujú najviac . (a najmenšie) množstvo kalórií, založený na 60 kg ženy
Preskakovanie
Skip svoje malé srdce po dobu 30 minút (ak je to možné) a tie by mohli spáliť: 369 kalórií /1544KJ
beh
Spustiť po dobu 30 minút pri 12km /hod a tie by mohli spáliť: 345 kalórií /1443KJ
Cyklistika
Spin tie kolesá v triede rpm 30 minút a môžete spáliť: 255 kalórií /1067KJ
kalestenika
do sériu telesnej hmotnosti cvičenie (pull-up, sit-ups, tajtrlíci atď) po dobu 30 minút a môžete popáliť: 240 kalórií /1004KJ
Kruhový tréning
Sweat to v 30. minúte triede tréningového okruhu a tie by mohli spáliť: 240 kalórií /1004KJ
Box
Sparring a dierovanie po dobu 30 minút v triede boxu a môžete spáliť: 234 kalórií /979KJ
Aerobic
30 minút veľkým dopadom aerobiku a tie by mohli spáliť: 219 kalórií /916KJ
jogging
jogging ustálenú 6.5km /h počas 30 minút a tie by mohli spáliť: 180 kalórií /753KJ
Veslársky
energického 30 minút strávil na veslovanie stroj a môžete spáliť: 180 kalórií /753KJ
Resistance Training
30 minút o silový tréning (drepy, deadlifts etc) v pomalom a kontrolovaným spôsobom, a tie by mohli spáliť: 150 kalórií /628KJ
eliptický
30 minút eliptické a tie by mohli spáliť: 150 kcal /628KJ
jóga
Získanie klesajúci psa a bendy do 30 minút ashtanga jogy je a tie by mohli spáliť 120 kalórií /502KJ
Pilates
Zúčastnite sa v triede Pilates 30 minút a môžete spáliť: 90 kalórií /377KJ
Tak tu to máte, koľko kalórií spálite sa každý tréning? To & rsquo; zaujímavé vidieť, že beží naplno celých 30 minút spáli 345 kalórií, zatiaľ čo pomalé a kontrolované silový tréning môže spáliť 150 kalórií. Choď váhy!
