Jadro horolezec trvá po doske o krok ďalej a jeho výhody sú úzko spojené s každodenným pohybom.
1) Začiatok v pozícii push-up, s nohami na šírku od seba, hrudníka cez ruky, víziu v prednej časti svojich rúk a telo v dobré držanie tela.
2) Zdvihnite jednu nohu a priniesť koleno smerom k hrudi, zastavovanie, keď vaše stehná dosiahne zvislej polohy. Striedajú nohy as you go.
Môžete robiť tieto cviky s rukami na lavičke, alebo na zemi. Kľúčom k jadrové lezca je presunúť svoje nohy bez otáčania boky alebo trupu. Ak môžete odolať túžbu organizmu proti krúteniu, je to skvelý jadro cvičenie
& lt ;. Html /& gt;
1
& lt; html /& gt;
