Intenzita cvičenia by mala byť v akom percentuálnom podiele vášho max. VO2?

Ideálne percento VO2 Max pre intenzitu cvičenia závisí od vašich cieľov fitness a súčasnej úrovne kondície. Tu je všeobecné zrútenie:

* Intenzita svetla: 30-49% VO2 max

* Mierna intenzita: 50-69% VO2 max

* intenzívna intenzita: 70-84% max. VO2

* vysoká intenzita:> 85% VO2 max

V prípade všeobecných zdravotných výhod sa často odporúča mierna intenzita. Na zlepšenie aeróbnej kondície je účinná intenzita.