Vezmeme-off nejaké weight
Otázka
Som 36 rokov stará žena, ktorá wieghs 134lbs. Začal som získavať wieght asi rok asi pred rokom a pol. Počítam, ale o veku. Predtým, než som bol btwn 119-125lbs witha veľkosti pásu okolo 25-28. Nemám naozaj jesť strašnú veľa väčšinou nezdravé ako malé Debbie koláče a čipy. Nie je veľký na hamburgery alebo vyprážané potraviny, aj keď mám nejaký raz za čas. Nerobia fast food vôbec. Pijem viac ako čokoľvek iného. Ľadový čaj, limonády a milujem svoju šťavu.
som sa držal na 134lbs na chvíľu, ale teraz som v tomto priberanie na váhe som získal väčšiu strednú časť. Teraz som veľkosť 34 upperwaist, 33 midwaist a 34 1/2 nižšia pas. Nedávno som začal sit ups a začala mať menšie porcie a niekedy nie v skutočnosti, ale jesť jedno jedlo denne, a to by bol šalát a možno sendvič s 2 plátky šunky a chleba s nič na ňom. Aj jesť veľa jogurtov a jablkovou omáčkou. Rezanie be out všetku zmrzlinu a koláče. Vzhľadom k tomu, robí to Stratil som palce všetkých vyššie uvedených oblastiach, ktoré ma pri týchto čísel. Tiež som si aerobiku dvakrát alebo trikrát, raz za dva týždne alebo tak nejako.
Tu je môj problém, ako môžem zbaviť dolnej brušnej oblasti, to sa nezdá byť ísť dole ako v ostatných oblastiach. Vždy sa zdá, nafúknutý, či som jesť, alebo nie. Je nejaká vec, ktorú môžem urobiť, ako sa zbaviť len môj žalúdok. Nevadí mi navyše som sa dostal na svoje boky (teraz mám nejaké), a nechcem zbaviť extra Aj gaind v oblasti hrudníka a to buď. To je dôvod, prečo nemám robiť aerobik príliš často. Chcem sa zamerať len môj žalúdok. Pomoc!
Odpoveď
Dobrý deň,
bohužiaľ nemožno uvidieť znížiť len v oblastiach, ktoré chcete. Máte tvar jablko alebo niektoré z nich môžu nazývať to tvar endomorph. Získate svoju váhu predovšetkým v hornej časti tela. Ak chcete schudnúť vo svojej spodnej časti brucha, čo musíte urobiť celkové telesné cvičenie. Odporúčam, aby ste sa zapojili do aerobiku a nejakou formou silového tréningu aspoň 5 dní v týždni. Cvičenie po dobu najmenej 40 minút. Majte na pamäti, že džús, limonáda, a pravidelné ľadový čaj môže hromadiť v kalórií. Veľmi odporučil zníženie šťavy a konzumácia ovocia miesto.
Robíte správna tým, že odstráni vysoké sladkých potravín zo svojej stravy. Snažte sa konzumovať viac zeleniny a ovocia, a chudé bielkoviny, ako sú ryby, kuracie mäso, fazuľa, strukoviny, atď chcem zdôrazniť, robia aerobic viac ako dvakrát za dva týždne pokúsiť sa zvýšiť. 3 - 5 krát týždenne
S pozdravom,
Helen
