Stratu tuku po celom okrem brucho?
Otázka
Hi Tim
Bud znova. Dúfam, že ste sa teší v lete.
Šťastný nahlásiť kondíciu a chudnutie sa deje dobre pomaly, ale isto. S ohľadom na sacharidov, ja zistil, že jesť bezlepková diéta bola prínosná, takže asi mám nejakú mieru citlivosti k nemu.
Môj problematickým bodom je moje brucho. Som stratu tuku z hrude, nôh, rúk, ale brucho sotva zmenšil. Je brušný tuk posledný ísť v niektorých mužov? Pre mňa je to pravdepodobne genetický rovnako.
Každopádne, aj keď budem vždy nosiť brucho, stráca váhu v iných oblastiach stále sa cítim lepšie!
Odpoveď
Hi Bud, vďaka za vašu trpezlivosť.
Pokiaľ ide o bezlepkovú pracuje pre vás, to je dobré. Výživa je bohužiaľ všetko o chodníku a omylov. Kým základy sú nastavené v kameni, sme všetci jednotlivci, a preto všetci potrebujú jemné k veľkým zmenám v našej strave.
Teraz týkajúce sa vášho brucho, chápem vašu frustráciu. Môžem sa opýtať, je to vždy problém pre vás? Ide o to, telo spaľuje tuk ako celok. Že celá myšlienka bodové zníženie alebo cielenie je len banda marketingové BS.
Avšak to všetko závisí na tom, koľko tuku bol tam začať. Naše zbrane a ako nikdy držať toľko tuku ako brušnej oblasti, a teda jeho jednoduchšie stratiť tam, kde bolo už menej.
Ak pijete 20 uncí zo 32 oz sklom a galón fľašu, jej rovnakých 20 uncí, ale sklo je výraznejší.
Opýtajte sa sami seba tieto otázky
1. Aký je váš príjem tukov, ako v súčasnom jedálničku?
Ste dostať asi 50 gramov denne od zdrojov, ako je avokádo, olivový olej, repkový olej, orechy, orechová masla.
2. Aká je vaša cvičenie podobne?
Myslíte si, získať aspoň 30 minút cvičenia so záťažou 3krát týždenne a najmenej 30 minút aeróbna (kardio) cvičenie 4 krát týždenne?
3.How spíte?
robiť spíte najmenej 7 hodín večer?
4. Ako sa vaša úroveň stresu?
Vysokú mieru stresu zvyšuje uvoľňovanie kortizolu, ktorý môže zvýšiť brušný tuk
5. Aký je váš konzumácia alkoholu ako?
Pitie viac ako 1 alebo 2 pív týždenne alebo viac ako 2 miešaných nápojov môže brániť spaľovanie tukov ciele
6. Ješ asi 13 až 14 kalórií za libru telesnej hmotnosti?
Premýšľajte o niektoré z nich a zistiť, či existujú nejaké oblasti, ktoré možno riešiť. V prípade potreby možno odpísať a môžeme diskutovať niečo, čo môže spochybniť.
