Časť sizes
Otázka
hi there. Hovoril som si .... aj jesť strednej raňajky, pomerne malý obed a nezvyčajne veľké večeru (okolo 8pm, a ísť do postele okolo 11) s asi 2 ovocnej desiaty medzi nimi. Teraz kalórií beriem v by mal rovnať pomalý úbytok na váhe, a to aj s obrovskou večera, im stále ako deficit 400 až 500 cal. Bude to veľká večera brániť svoje úsilie vôbec, alebo to nevadí, keď vezmem v týchto kalórií?
Jo a tiež to, čo je normálne kolísanie hmotnosti, napríklad jeden deň by som mohol byť 3 libry ľahší alebo ťažší ako o deň skôr, je to normálne? vďaka.
Odpoveď
Vážený Eric, kolísanie hmotnosti sú zvyčajne závislé na zníženie hladiny oleja v tele a môže dôjsť, keď budete jesť potraviny, ktoré majú vyššiu hladinu sodíka. Skúste váži sám seba len raz týždenne, takže nie je vidieť tieto výkyvy a snažia jesť potraviny, ktoré sú menej slané.
Celkový počet kalórií sú dôležité, takže ak ste schodok 400-500 kalórií by ste mali byť stráca asi pol kila týždeň. Ak nie ste stráca to potom by ste mali priestor mimo kalórií viac rovnomerne v priebehu dňa. Je to pokusov a omylov. Keď budete jesť jedlo, čo nie je používaný pre energiu budú uložené v pečeni a ako tuk. Je to jednoduchšie spáliť kalórie v priebehu celého dňa, ak sú aktívne. Niektorí ľudia majú vysoké metabolizmus a môžu jesť, čo chcú, a ešte schudnúť, iní nie sú tak šťastie a mali jesť len to, čo vedia, že môžu spáliť v niekoľkých hours.Good šťastie, Laura Kraemer, Slimkids.com
