ťažkosti pri looding hmotnosti
Otázka
som vždy mala tendenciu na priberanie na váhe, ale v posledných 25 rokoch je čoraz ťažšie udržať váhu nadol.
som sa snažil veľa diéty, len dva mal nejaký významný výsledok.
Jedna diéta, ktorá vyústila v 130 lbs. váhový úbytok bol doktor dohliadal 480 kalórií denne tekutú diétu, ale keď lekár zvýšil svoj príjem na hodnotu medzi 1200 až 1500 kalórií denne som začala priberať na váhe.
Druhý diéta, čo ja osobne vytvoril, mimiku naša evolučná minulosť (sviatok a hladomor) pôst od pondelka do piatku (to znamená, že nulový príjem kalórií po dobu piatich dní) jesť na víkend.
to môže znieť ako extrémne, ale je vysoko efektívny a prekvapivo jednoduché. Cez víkend som sa pokúsil mať vyváženú stravu, rovnako ako doplnkové vitamíny, hoci príležitostne liečiť je povolené. Tam sú niektoré zaujímavé efekty spojené s touto diétou, celý týždeň mám neuveriteľnú energiu, ale cez víkendy skúsenosti, že ospalý efekt veľkého vďakyvzdania večera.
Čo sa týka výkonu Aj potápať pre bývanie, dva 45 min. ponory denne šesť dní v týždni po dobu viac ako 30 rokov, v súlade s niekoľkých kníh potápanie je hodnotená ako vysoká úroveň aktivity.
Bol som na expedíciách s inými ľuďmi, ktorí jedia dva taniere s jedlom do môjho jeden tanier a oni neustále snack, nemám desiatu a oni schudnúť na trojtýždňovú cestu, keď som priberanie na váhe!
nejaké návrhy, pokiaľ ide o to, čo spôsobuje moje tendenciu na priberanie na váhe?
Other než genetiky mám ešte jednu ďalšiu podozrenie, mal som svoje slepé črevo pred 25 rokmi a moja telesnej hmotnosti (z dnešného pohľadu) sa zdalo, aby urýchlila od tej doby. Potom, čo mojej 130 libier. Pred chudnutie desiatimi rokmi, som si všimol pooperačné prietrže vo svojom pravom dolnom kvadrante brucha, kde bola vykonaná rez. Je možné to prietrž môže dôjsť k čiastočnej obštrukcii spomaľuje rýchlosť, pri ktorej potraviny sa pohybuje cez mojich črevách, a tým vedie k zvýšeniu kalorického príjmu?
Nejaké návrhy vám môžu poskytnúť sú vítané.
S pozdravom,
John Birk
Antigua a Barbuda
West Indies
odpoveď
Hi John,
ste určite zmätene. Strava lekár musel vás bolo veľmi nebezpečné. Ten s najväčšou pravdepodobnosťou zvýšila svoj príjem kalórií, aby sa zabránilo robí trvalé poškodenie vášho tela a prežívanie nedostatkov a podvýživy.
Diétu ste sa pokúsili je tiež extrémne. Nemyslím si, že vaše slepé črevo by spomaliť váš metabolizmus pôsobiť priberanie na váhe. Ak chcete odpovedať na poslednú časť vašej otázky, nezáleží na tom, ako Slow Food sa pohybuje cez svojho gastrointestinálneho traktu, množstvo kalórií nezvýši. Mohlo by dôjsť k nadúvanie a nepríjemný pocit, ak vaše zažívanie je veľmi pomalé kvôli zápche. Nie som si istý, koľko tekutín vypijete, ale skúste piť asi 24 až 32 uncí tekutiny pred spaním (okrem pitia kalórií zadarmo nápoje po celý deň) na pomoc s týmto a konzumovať aspoň päť porcií ovocia a vláknitých zelenina.
možno mohol mať pomalý štítnej žľazy, ak je to váš prípad, budete musieť mať nejaký laboratórne prácu overiť. Ďalšou možnosťou je vaše telo nie je spaľovanie kalórií efektívne Byť v pohode chladného prostredia (vo vode), aj keď budeš robiť rovnakú činnosť vaše telo má tendenciu stať sa upraví na neho a nereaguje. Okrem svojho kúpania skúsiť robiť nejaké aeróbne aktivity mimo vody, ktorá bude produkovať pot. Naozaj si myslím, budete musieť preškoliť svoje telo. Skúste konzumovať aspoň 1200 kalórií denne skladajúci sa z chudé bielkoviny (ryby, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso, strukoviny napríklad) a celozrnných výrobkov (hnedá ryža, rôzne zrná, rôzne cereálie) a rôzne druhy ovocia a zeleniny. Odporučila by som lámanie to dole do 3 malých jedál asi 400 kalórií za jedlo.
Vedie denník o tom, čo jete a svoje aktivity. To môže byť pomalý proces, ale mám pocit, uvidíte nejaké pozitívne výsledky pri pridanie novej rutiny do svojho cvičenia Regimini.
Teplé S pozdravom,
Helen
