ťažkosti pri strate weight
Otázka
Vždy som mal tendenciu na priberanie na váhe, ale v posledných 25 rokoch je čoraz ťažšie udržať váhu nadol.
skúšal som mnoho diét, len dva mal nejaký významný výsledok.
Jedna diéta, ktorá vyústila v 130 lbs. váhový úbytok bol doktor dohliadal 480 kalórií denne tekutú diétu, ale keď lekár zvýšil svoj príjem na hodnotu medzi 1200 až 1500 kalórií denne som začala priberať na váhe.
Druhý diéta, čo ja osobne vytvoril, mimiku naša evolučná minulosť (sviatok a hladomor) pôst od pondelka do piatku (to znamená, že nulový príjem kalórií po dobu piatich dní) jesť na víkend.
to môže znieť ako extrémne, ale je vysoko efektívny a prekvapivo jednoduché. Cez víkend som sa pokúsil mať vyváženú stravu, rovnako ako doplnkové vitamíny, hoci príležitostne liečiť je povolené. Tam sú niektoré zaujímavé efekty spojené s touto diétou, celý týždeň mám neuveriteľnú energiu, ale cez víkendy skúsenosti, že ospalý efekt veľkého vďakyvzdania večera.
Čo sa týka výkonu Aj potápať pre bývanie, dva 45 min. ponory denne šesť dní v týždni po dobu viac ako 30 rokov, v súlade s niekoľkých kníh potápanie je hodnotená ako vysoká úroveň aktivity.
Bol som na expedíciách s inými ľuďmi, ktorí jedia dva taniere s jedlom do môjho jeden tanier a oni neustále snack, nemám desiatu a oni schudnúť na trojtýždňovú cestu, keď som priberanie na váhe!
nejaké návrhy, pokiaľ ide o to, čo spôsobuje moje tendenciu na priberanie na váhe?
Other než genetiky mám ešte jednu ďalšiu podozrenie, mal som svoje slepé črevo pred 25 rokmi a moja telesnej hmotnosti (z dnešného pohľadu) sa zdalo, aby urýchlila od tej doby. Potom, čo mojej 130 libier. Pred chudnutie desiatimi rokmi, som si všimol pooperačné prietrže vo svojom pravom dolnom kvadrante brucha, kde bola vykonaná rez. Je možné to prietrž môže dôjsť k čiastočnej obštrukcii spomaľuje rýchlosť, pri ktorej potraviny sa pohybuje cez mojich črevách, a tým vedie k zvýšeniu kalorického príjmu?
Nejaké návrhy vám môžu poskytnúť sú vítané.
S pozdravom,
John Birk
Antigua a Barbuda
West Indies
odpoveď
Dobrý deň, John,
Môj prvý odporúčanie, ak vás tak ešte neurobili, je získať kompletné lekárske vyšetrenie, vrátane štítnej žľazy, aby sa ubezpečil, že nie sú žiadne základné problémy. Váš dodatok alebo zjazvenie by mal mať čo do činenia s chudnutie.
By som v žiadnom prípade odporučiť diétu ste vyvinuli sami o "sviatku a hladom!" Neexistuje žiadny spôsob, ako sa dostať živiny, ktoré potrebujete, doplnky alebo nie, pre dobré zdravie za dva dni. Tým ste pravdepodobne spomaľuje váš metabolizmus dole hrozne, ktorý bude robiť len to ešte ťažšie pre vás, ako schudnúť, ako budete pokračovať s týmto. Tento typ stravovacie návyky môže byť aj nebezpečné a nezdravé! Ak chcete byť pôstu a ako potápanie ako vy môže byť veľmi nebezpečné a riskantné!
Moje odporúčanie je nájsť registrovaného dietológa vo vašej oblasti, ktoré vám môžu pomôcť von na báze one-to-one. Ste urobili toľko extrémne metódy chudnutia, ktoré je potrebné sa naučiť, ako na to vo viac rozumným spôsobom. Musíte sa naučiť jesť vyváženú stravu každý deň, jesť správne druhy potravín, sledovať veľkosti porcií a piť vodu. Jesť rovnako ako vy môže byť veľmi dentrimental pre vás teraz aj v budúcnosti. Vám chýba na toľkých živín, ktoré chránia naše zdravie a sú veľmi potrebné v tele. Proste ako sa im cez víkend sa ti pomôže! Existuje mnoho živín, ktoré budete potrebovať na dennej báze. Musíte jesť jedlo a vyrovnať svoj príjem po celý týždeň! Tie sú obetovať svoje zdravie len preto, aby schudnúť a to nie je tá správna cesta, ako ísť o chudnutí. Zožeň odbornú pomoc pre vaše úsilie chudnutie! Môžete sa pozrieť na www.eatright.org nájsť dietológa.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
