Koľko kalórií denne, ako schudnúť?
Otázka
Vďaka! Len ešte jedna otázka, potom som vám nechať osamote. :) Povedzme, že mám 2000 kalórií celodennú stravu. Keby som tréningu ten deň a vypaľovanie, povedzme, 400 kalórií na bežeckom páse a eliptické stroje (tie povieš spálených kalórií), teraz môžem jesť 2400 kalórií za ten deň? V skutočnosti by to nemalo byť zlé pre vaše zdravie po dlhom tréningu horiace 600 kalórií jesť len 2000 kalórií. Vaše telo bude potrebovať viac nebolo by to.
-------------------------
Ísť k
dotaz - www.Booked.cz Vďaka za odpovede. Už ste niekedy počuli a čo odporúčate "nutricounter"? (Www.nutricounter.com). Moja mama robí Weight Watchers a ja som niekedy skúšal, že s využitím bodového systému, ale z nejakého dôvodu mám problémy zostať na ňom.
-------------------------
Ísť k
dotaz -
Hi. Som asi 215 libier, 5'10 "Chcem chcete stratiť medzi 1-2 libier za týždeň alebo viac, koľko kalórií a tuku by som mal konzumovať denne
odpoveď -.?!
Hello Rl
ďakujeme vám za vašu výživy otázke. Potreboval by som svoj vek tiež preto, aby pre výpočet kalórií správne. Alebo môžete navštíviť nasledujúce webové stránky a zadajte svoje informácie. http://www.wvda.org/calcs /fcals.htm
Akonáhle ste zadali údaje, ktoré budú poznať svoje riadne denný príjem kalórií. Ďalej budete musieť odpočítať 500 kalórií z tohto čísla, aby vám množstvo kalórií, ktoré potrebujete k stratiť 1 libry za týždeň .
* Snažte sa spomenúť si, že existujú 3.500 kalórií v jednom libru. Takže ak odrátame 500 kalórií denne (7 dní v týždni), budete mať stratil 1LB týždenne. Dajte mi vedieť, ak máte viac . otázky
-George Rapitis, výživu
http://www.juiceblend.com
odpoveď -
Vážený RL
som mal možnosť sa pozrieť na webové stránky a nutricounter to znie ako veľmi dobrý produkt, ktorý vám pomôže sledovať príjem a jesť zdravšie. K dispozícii je tiež ďalší dobrý webové stránky, ktoré môžete urobiť pre vás rovnako. Pozrite sa na www.fitday.com Myslím, že nájdete tieto webové stránky užitočné, pretože to vedie denník vaše jedlo pre vás. Vedenie denníka je veľmi účinný spôsob, ako zlepšiť svoj jedálniček.
Nezabudnite, aby zvážila snažia Juice Plus tiež. To pomohlo veľa ľudí sa jesť zdravšie. Na webových stránkach je pre neho http://www.juiceblend.com Dajte mi vedieť, ak ou mať ďalšie otázky.
-George Rapitis, výživu
Odpoveď
vážený R,
To by bolo v poriadku, aby spáliť 400 kalórií, pretože všeobecné pravidlo pre chudnutie je vytvoriť deficit 300 až 500 kalórií každý deň. To znamená, že spotrebuje 300 až 500 menej kalórií, než ste spotrebovať. Takže ak vaše výpočty hovoria, že váš denný príjem kalórií je 2.000 kalórií a chcete stratiť 1 libry za týždeň, potom je potrebné, aby zostali až do zhruba 1500 kalórií cvičením a jesť malé časté jedla. Dajte mi vedieť, ak budete potrebovať viac informácií.
-George
