Na chudnutie subject
Otázka
-------------------------
Ísť k
Otázka -
Môj otec prisahá, že v posledných 4 týždňoch po našom vianočnom sviatku, môj žalúdok je menšia. Mám na bežeckom páse alebo domáce elliptal stroj asi 4 krát týždenne po dobu aspoň 20 minút denne. Sakramentsky stupnice hovorí, že som väčší. Stupnica bola stanovená môj otec. Hovorí, že sval váži viac ako tuk, a to je fakt. Je to tak? Tiež som si istý, že moja rutina sa oplatí, ale zdá sa, že bolo dosť dlho. Tento rozpor sa zdá popísať rozdiel masových vs. libier. Je táto teória správna
odpoveď? -
Hello Lisa,
výborná otázka. Tvoj otec má pravdu do istej miery. Sval je hustejšia než tuk. Tak relatívne vzaté malé množstvo svalov môže vážiť rovnako ako vizuálne väčšiu časť tuku. Avšak, libra je libra ohľadu na to. Takže, áno, tie by mohli byť straty tuk a zároveň získať svaly.
To je však nepravdepodobné, že tým, že robí len kardio aktivitu. odpor školenia je kľúčom k budovaniu svalovej hmoty. Čo je to, čo všetci chceme, dokonca aj ženy alebo staršie osoby. Sval je miesto, kde sa spaľuje tuk. Zvýšiť svalovú hmotu a zvýšiť metabolizmus a spáliť viac tuku.
Takže by som sa nedostal príliš fixované na stupnici #. Tu je stránka z mojej novej knihe píšem, z ktorých sa bude ďalej vysvetľovať.
"Kapitola 11 Váhy a príbehy
Je to tak hlboko zakorenené v našom mozgu, že by sme sa mali spoliehať na stupnici sledovať náš pokrok. to bolo povedal, že stupnica nikdy neklame. to nie je tak celkom pravda, pretože to nehovorí celý príbeh jeden. Uvedomte si teraz, že súdiac svoj pokrok na váhe je istý oheň spôsob, ako mať pocit pochybnosti.
Poďme na exkurziu na mesiac. Máme hop v našej raketovú loď a odštartovať! sme na mesiaci so stupnicou v ruke. Môžete dostať von a vážiť sám seba. Je to celkom dobrá stávka, že si váži menej, ako ste robil, zatiaľ čo doma. Máš vyzerať inak? Ešte vaše oblečenie lepšie padnú? Určite nie, tak prečo to je? zmenšenej opatrenia naša váha odtiecť. to nemôže rozlišovať medzi vodu, tuk, alebo svalovej hmotnosti.
Prečo je mierka zlá voľba sledovať pokrok? Keď budete postupovať typické diétu schudnúť na začiatku. Niekedy dokonca až 10 libier za týždeň. je to tučná? Nie, to, čo ste stratili a čo stupnice zanedbával relácie bolo, že ste stratili väčšinou na váhe vody, a dokonca aj niektoré svaly. Prečo je to dôležité? Strata vody je dočasný a strate svalovej hmoty spomalí váš metabolizmus.
V krátkodobom horizonte stupnica je váš priateľ, ale čo z dlhodobého hľadiska, keď ste obetovala svaly a spomalila svoj metabolizmus. Tak, to je, keď ľudia zvyčajne získať späť väčšiu váhu, než stratili. Keď sa začína jesť podporne, v skutočnosti uložiť viac paliva (glykogén) pre vaše svaly. Tento glykogén zadržiava vodu. Takže, keď začnete jesť, ako navrhujem, nemusí byť akýkoľvek úbytok hmotnosti na váhe na prvý, aj keď ste stratu tuku. Stupnica by mohol dokonca zvýšiť, ako budete držať viac vody ako tuk strácate. To je dobrá vec, hoci. Keď začnete odpor tréning budovať svalovú hmotu. Vzhľadom k tomu, že ste pridávanie svalovej hmoty, pamätajte, je to dobrá vec, pretože si zvýšiť svoj metabolizmus, možno váha neustúpi toľko, ako by ste chceli.
Ako môžete vidieť meradlo nie je naozaj dať dobrý odraz svojho pokroku. V skutočnosti, keď správna strava a cvičenie správne váha môže dokonca ukázať, že nie ste robiť žiadny pokrok, ale začnete vyzerať a cítiť sa lepšie. To je dôvod, prečo navrhujem, aby ľudia používať zrkadlo a spôsob ich oblečenie skvele ako lepší sudca pokroku cez stupnicu. Opäť, pamätajte váha nedokáže rozlíšiť, či strácate vodu, tuk alebo sval. "
Dúfať, že bol o nejakú pomoc pre vás.
Ak máte ďalšie otázky opýtajte .
Tiež som dal von ZADARMO mesačný bulletin e-mailu udržať ľudí až do dnešného dňa výžive a cvičení. Ak by ste sa chceli pripojiť len napíšte mi [email protected]
na Vašu úspech!
Mark Shields
Ahoj Marku! Tak, ako si vysvetľuje, že je nejaký spôsob, ako môžem naozaj pochopiť. Čo o tejto knihe? je to? Daj mi na vašom mailing listu.
odpoveď
Hello Lisa,
bude dokončený a lodnú dopravu v utorok. Je to skôr celý balík, skladajúci sa z knihy, 2 audio CD na kardio a výživy, rovnako ako DVD pre cvičenie. som ponúka špeciálny kurz pre-order pre akýkoľvek, že nákup pred utorok. za normálnych okolností bude celý balík predávať za $ 137, ale pre pre-order platíte iba $. 67
Dodáva sa s 100% záruku vrátenia peňazí takže ak z nejakého dôvodu nie ste spokojní s tým, stačí poslať ho späť.
budem vám tiež pridať do zoznamu e-mailu, keby ste mi to na email [email protected]~~pobj so svojim e-mailom adresa, takže viem, kam poslať e-mail.
Jamajský čierny ricínový olej:Olej, po ktorom vaše prirodzené zámky túžili
36 háčkovaných vrkočov a zvratov, ktoré zvýšia vašu hru s ochrannými účesmi
Trendy svadobných šiat 2019, ktoré pozdvihnú váš vysnený svadobný vzhľad
Hniezdo Veľkonočné košíčky
61 Badass Box Braids na inšpiráciu:Sprievodca účesmi v štýle Box Braid
