Omega-3 mastné kyseliny a rybí tuk: prínos pre zdravie
Otázka
Dobrý deň, Dr Zilberter,
Premýšľam o tom, že omega pilulky, ale chcete sa dozvedieť viac o tom. Majú naozaj mať všetky pozitívne účinky na naše telo, pretože niektoré z informercials a iní vyhlasujú, že? Znie to príliš dobre, aby to bola pravda. Nejakú radu alebo užitočné odkazy, prosím?
Ďakujem vopred za vašu pomoc.
Odpoveď
Vážený Lee,
rybie oleje sú vynikajúcim zdrojom EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (dokosahexaenová kyselina). EPA a DHA zase sú dôležitou súčasťou bunkových membrán a ako také hrajú dôležitú úlohu v celkové zdravie. Štúdie preukázali, že Grónsko Eskimáci, ktorí majú veľmi vysoký príjem rybieho tuku, majú veľmi nízky výskyt infarktov, astma, cukrovka, lupienka, alergia a - Potravinový Reviews, Vol. 54
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre vývoj plodu a ich nedostatok tehotenstva môže viesť k senzorickým deficitov a nižšej inteligenciou - American Journal of Clinical Nutrition, sv. 71 (suppl)
výsledkov výskumu v skutočnosti naznačujú, že aj mierny prísun v potrave morské plody (okolo 1-2 olejnatých rýb jedlá týždenne) môže znížiť riziko srdcových ochorení a úmrtí z koronárnych srdcových chorôb - obeh, sv. 111
Rybie oleje (a meď) boli obaja našiel užitočné pri liečbe systémový lupus erythematosus, ochorenie, ktoré môže viesť až k život ohrozujúce stavy v srdci, pľúcach, obličkách a mozgu) - Journal of Rheumatology, sv. 31
Existujú najmenej tucet štúdie, ktoré ukazujú jasný ochranný účinok rýb a rybieho oleja proti prsníka, hrubého čreva a rakoviny prostaty. Dr. Pepping (a konzultačné lekárnik u Kaiser Permanente) odporúča dve porcie studenej vode ryby (napr losos, makrela alebo sleď) týždenne, 2-4 gramov rybieho oleja kapsúl denne alebo 15-30 ml ľanový olej za deň ako preventívne opatrenia - American Journal of Clinical Nutrition, sv. 73
Nedávny výskum ukázal vývoj aterosklerotických rán môže byť znížená tým, že rybí tuk pred jesť tučné jedlá - American Journal of Clinical Nutrition, sv. 71
Reading:
Nič Fishy O rybieho tuku (omega-3 mastných kyselín: prínos pre zdravie a odporúčania)
http://dietandbody.com/did-you-know/~~HEAD=pobj? ! p = 13
ryby pre vaše zdravie
http://dietandbody.com/Tips/nfblog/?p=63
Z 5 chytrého Cancer Foods
http: //dietandbody.com/did-you-know/?p=20
polynenasýtených mastných kyselín omega-3, vrátane rybieho tuku, pomáhajú pri práci tuku
pálenie enzýmy
http://www.dietandbody.com/article1045.html
Omega-3 mastné kyseliny efektívne pre udržanie remisie u Crohnovej choroby ...
http://dietandbody.com/low-carb /2006/12/facts-about-low-carb-dieting.html
= TZ
