Snažím sa prísť o weight.
Otázka
Hi there, im Kenny, 24 rokov a
14 kamenných 9 libier = 205 libier
Im snažia schudnúť a dostať sa do tvaru, a väčšina mojich tuku je okolo mojej brucho, mám chudé paže a nohy, ale väčšiu váhu na mojej stehná a zadok, ale ive nedávno musel na operáciu (pilonidal sínus) a obmedzuje sa mi, čo som môže robiť, tak som sa snažil znížiť, čo som jedol, a napadlo ma, či ste mali nejaké návrhy, im tiež snaží vypiť 2 litre vody denne.
napríklad
Dnes mal som stroje a štvrť misku müsli na raňajky Sims 3 krajce chleba s 1 plátok mäsa na každý krajec chleba na obed
banáne v popoludňajších hodinách,
ešte som sa vysporiadať večeru
Jeho skutočný boj, aby zostali ďaleko od Lupienky atď
Čo naozaj chcem urobiť, je nájsť nejaké cvičenie, ktoré neublížia svoju ranu.
Ospravedlňujeme sa, ak je to dlhá a komplikovaná, ale ive pokúsil toľkokrát, ako schudnúť a nepodarilo sa!
Vďaka
Kenny
odpoveď
Hi Kenny, dúfam, že môžem pomôcť. Snáď najlepšia rada, ktorú môžem ponúknuť, je najprv zastaviť diéty. Ako ste videli, že nefungujú a ja nájsť žiadny dôvod na odstránenie svoje lupienky v prípade, že jseš užili liečiť. Je zrejmé, že zakazujúce sám neurobil žiadnu dobrú právo?
Pri skúmaní svoju ponuku na celý deň, mali by ste robiť dobre prepnúť na celých zŕn ovsa a mať celý šálku (varené), plus celé ovocie (podobne ako banán), jeden plátok toastu celého zrna s 1 lyžičkou masla alebo džemu.
dopoludnia, ďalší celý kus ovocia (verte mi, že to je dôležité)
Obed by mal byť oveľa menej chleba a chudé mäso alebo ryby vo veľkosti porcie rovnajúcu sa paluby hracích kariet. Naložiť na zelenine a strukovinách, ako zelenými fazuľkami, fazuľa, všetky tmavé listovej zeleniny (šalát), šošovica, atď .. To by ste sa divila, ako dobre tieto veci miešať dohromady. Tmavé listovej zeleniny, ako kvaka tipy alebo špenát s 1/2 šálky fazule /čierne fazuľa /Black Eyed Peas (vybrať jednu), čo je rozpadať syra feta a squeeze citróna - oleje nie sú ani nutné!
Pridať ďalšie ovocie (1 šálka bobúľ, melón, celý oranžový, hruška, banán, jablko?)
Vzhľadom k tomu, robíte tak dobre, že je čas, aby si nejaké čipsy! Len nezabudnite, aby ju udržali na jednu "porciu".
Mid-popoludní je čas na ďalšie občerstvenie, ako je lívanec, toastov, niektoré sušienky, čo sa vám páči (opäť len jedna porcia).
Večera by mala byť podobná obedu a môžete mať ďalšiu porciu zemiačiky, ak chcete.
Nie - nie je možné uložiť do týchto porcií a majú ich všetky naraz. Tie znovu trénovať sami vedieť kontrolu. OK
Je tu viac o tom, ako to urobiť na mojich webových stránkach (to všetko zdarma)? - A akonáhle budeme zaoberať potraviny životný štýl zmeny, aktivita by sa mal starať sám o seba.
www.GetTheReal.info
