Syn s učením problémy, je potrebné stratiť!
Otázka
Môj syn je 20 s autizmom a ich 6'4 a váži cez 18stone. Vzhľadom k tomu, že je niekedy úzkostlivý o tom, čo jej a nebude jesť zeleninu vôbec musím zmeniť, ako najlepšie môžem, čo jej, umiestnený okolo, čo bude jesť! Mohol by som robiť s niektorými smernicami o tom, koľko kalórií /g tuku atď atď by som mohol snažiť aby mohol prísť o svoju nadváhu cez pomalé časové obdobie. Nie je to veľmi aktívny, ako je to ťažké priestor pre ľudí s jeho problému. Akýkoľvek vedenie by ocenili
Vďaka
Angela
Odpoveď
Hi Angela,
Táto oblasť je rozhodne nie je moja odbornosť, ale môžem vám dať niekoľko ukazovatele. Po prvé, ak môžete odstrániť cukor zo svojho jedálnička, ktorý by pomohol veľa. Cukor produkuje veľké množstvo inzulínu v našom tele veľmi rýchlo a tiež rýchlo premení prázdne nepotrebné kalórie na tuk. Nemám naozaj počítať kalórie či gramov tuku. To je jednoducho príliš únavné pre mňa. Ja len sledovať rovnováhu, a časť. Ak chcete jesť vyváženú stravu je najlepší spôsob, a sledovať riadiacej časti. Vezmite tanier a rozdeliť ju do štyroch "pizza" plátky. Dať chudé veľkosti dlane časť bielkovín v jednej miestnosti, ako je pečené kura korenené s citrónom a cesnakom /petržlenom soli. Dať celozrnné /škrob v jednej miestnosti o veľkosti dlane "". Dať vegetarián (Viem, že ste hovoril, že toto by bolo ťažké, ale dúfajme, že si môžete nájsť jeden) o veľkosti dlane v jednom slote. Konečne v poslednom slotu, položil dlane na vegetarián alebo ovocné. Jeden olovrant možno niektorí orechov, ako sú orechy (to slávny dlane opäť veľkosť), alebo jablko či pomaranč, alebo niečo také medzi raňajkami a obedom a ďalšie občerstvenie rovnakej povahy medzi obedom a večerou. Nie snacking po večeri a úplne sa nesmie jesť po 7pm. Bohužiaľ nie "diéta" bude fungovať. Je potrebné upraviť stravovacie návyky po celý zvyšok svojho života, a musíte získať nejaké cvičenie trikrát až štyrikrát týždenne od 30-60 minút každú reláciu. Ak sa mu páči ísť na prechádzky, možno by ste mohli chodiť okolo bloku, alebo vašej záhrade s ním. Ak by ste mohli švihadlo s ním ešte pár minút, aby si jeho srdce sa, že by bolo príliš veľké. Získať punchbag a nejaké rukavice a uvidíme, či sa mu páči búšenie to. :) To je skvelé cvičenie. Dúfam, že som pomohol trochu, ale cítim sa obmedzí na informácie môžem dať so svojimi zvláštnych obmedzení. Veľa šťastia, Angela!
