Glykemický index celozrnný bread
Otázka
Ahoj Len som začal robiť svoj vlastný chleba, ako by som zistiť, čo by sa hodnota glykemický index? a koľko z toho môžem jesť z toho za deň? Samce 260 lbs.
Zloženie: Sims 3 šálky celozrnná múka
1,5 lyžičky cukru
1,5 lyžičky soli
1,5 lyžice masla
1,25 šálky vody
2 lyžičky kvasiniek
odpoveď
Hi Darren,
Tu je odkaz na glykemický index potravín http://www.health.harvard.edu/newsweek/Glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_
bolo by medzi 50 a 70. nemôžete naozaj vziať jednotlivé zložky a priemer GI. Je ovplyvnená tým, čo iného ste jedli. Takže ak máte chlieb so šírením alebo jedlo, číslo je diskutabilné.
Nemám dať akúkoľvek dôveryhodnosť pomocou GI v strave, pretože každý jedinec je iný. Mám nejaké pacientmi, ktorí jedia zmrzlinu so žiadnym nárastom hladiny cukru v krvi, a potom majú svoje glukózy úrovni špice z praclíky, a iní, ktorí majú presný opak sa stalo. Je to rovnaké pocity plnosti .... každý reaguje inak rovnakých potravín v rovnakých čiastkach. Najlepším riešením je nájsť to, čo funguje najlepšie pre vás!
Vyššie chleba môžete mať jeden deň, závisí na tom, čo ostatní, čo jesť a čo kalórie úroveň budete usilovať o. Aj keď máte pokoj vo vašej každodennej stravy pre porcií 8 na výrobu škrobu, by ste mali zahrnúť celý rad škroby, takže by ste nechceli mať 8 krajce chleba! Povedala by som, že štyri denne by bola by ste mohli primerane zahŕňať aj naďalej mať zdravé, vyvážené a mierne stravu.
Be No,
Laurie
