Vegan životný štýl a hmotnosť loss
Otázka
Vážený Kimberly Tessmer,
Dobrý deň! Ako sa dnes máš? Mal som otázku týkajúcu sa úbytok na váhe, keď jeden už prijala vegánsky spôsob stravovania. Uvedomujem si (zo všetkých kníh a článkov som čítal), že je to zdravé pre každého, aby zakladajú svojej stravy viac ovocia a okolo vegetebles skôr ako čokoľvek iné (jeden z mojich hlavných dôvodov, prečo sa stal vegan). Domnievam sa však, že spôsob, akým som v súčasnej dobe jesť sa mi prospech v žiadnom prípade. Pretože som na vegánsku životný štýl relatívne nový, stále si nie som úplne istý, čo môžem jesť - ja som stále jesť rovnaké veci každý deň. Rád by som mať trochu odrody v mojom jedálničku, ale tiež byť schopný zhodiť niektoré váhu navyše som nosiť všade so sebou z typického študentka stravovania.
Som zvedavá, čo by malo byť môj priemerný kalorický príjem, a ak to bude dobrý nápad pre mňa zaregistrovať sa on-line sledovanie kalorickej programu (som v súčasnosti podpísal s MyFoodDiary.com, ktorý nielen sleduje svoj príjem kalórií, ale tiež sleduje svoje rozmery, hmotnosť, príjem vody, a dáva mi "Ak sa každý deň boli ako dnes ..." sekcia)
V prípade, že potrebujete štatistiku o telo :.
Výška: 66 "
Hmotnosť: 138
Vek: 21
poprsia: 35"
Natural pása: 26 "
Boky: 38"
prosím, dajte mi vedieť ak budete potrebovať akékoľvek ďalšie informácie!
Ďakujem moc!
S pozdravom,
Jennifer
odpoveď
Jennifer
by som potrebujete viac informácií a že v skutočnosti je potrebné pracovať s vami navrhnúť úrovne kalórií. Všeobecne možno povedať asi 1200-1400 kalórií je hmotnosť redukčný plán. Aj keď to závisí na vašej úrovni aktivity. Čím ste aktívnejší, tým viac kalórií, ktoré potrebujete. Bolo by tiež závisieť na prípadných zdravotných problémoch, atď ...
On-line sledovanie kalórií program je v poriadku, ak to je niečo, čo chcete robiť, a niečo, čo vám pomôže. Ak by vás motivuje a pomáha udržať si na správnej ceste, než že by to bola dobrá vec.
Čo sa týka vegetariánska strava ide, ak máte v pláne jesť týmto spôsobom a ešte dostať všetko, čo potrebujete, než je potrebné vziať čas naučiť sa správne to, čo zdravá vegánskej strave by sa mal skladať z. Jesť rôzne potraviny je nevyhnutné pri tomto type stravy, aby zabezpečili ste získali živiny z rôznych zdrojov! Odporučil by som mať len 1-2 stretnutie s registrovaným dietológom, ktorý môžete začať na správnej ceste. Tam je veľa dozvedieť sa o zdravá vegánskej strave. Môžete si nájsť dietológa na www.eatright.org.
Môžete tiež chcieť vyskúšať niektoré z nich sites:
http://www.vrg.org/
http://vegweb.com/
http://vegetarian.about.com/
http://www.vegetariantimes.com/
http://www.goveg.com/
You budú musieť urobiť si vlastný prieskum, ak chcete jesť vegánsku diétu a urobiť to správna cesta !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
