cvičenie cramps
Otázka
Zrovna nedávno som vydržal nový problém po mojich tréningov; Po spustení dlhšie ako 30 minút prežívam extrémnej nevoľnosť, žalúdočné kŕče a závraty. Bol som bežec počas asi posledné 4 roky; Avšak, nedávno som bol zažívajú tieto problémy. Majú trvať asi hodinu po ukončení svoj tréning. Je to kvôli mojej hladiny cukru? Alebo moje sodno-draselný úrovne? PROSÍM POMÔŽTE!
Odpoveď
Hello Karri!
Ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Pocit nevoľnosti po tréningu znamená, že môžete si vybudovali príliš veľa kyselinu mliečnu, vedľajší produkt metabolizmu svalstva v žalúdku.
Jedným z návrhov, ktorý mám, je, aby sa ubezpečil, aby "vychladnúť" správne (neustále v pohybe po dobu niekoľkých minút a pri nízkej intenzite, ako je pomalý jogging, chôdzu, alebo pochodovať na mieste) po tréningu. To umožňuje krv, bohatý na kyslík, ktoré majú byť rozdelené z pracovných svalov do mozgu a ďalších orgánov v tele, čím sa zabráni krv z združovania vo svaloch, ktoré už nie sú aktívne. Táto fáza zabráni závraty, nevoľnosť a svalové kŕče, ktoré môžu nastať po tréningu.
By som tiež odporučiť doplnok na mojej webovej stránky s názvom Juice Plus, ktoré môžu prispieť k zníženiu únavy po záťaži a minimalizuje tkaniva zápal, ktorý sa vyskytuje v priebehu cvičenia. Pre viac informácií o objednávaní to ísť do http://www.juiceblend.com Vzhľadom k tomu, ste športovec by to byť vynikajúci pre vás, pretože obsahuje čerstvé ovocie a zeleninu. Dajte mi vedieť, ak máte ďalšie otázky.
-George Rapitis, odborník na výživu
